{"id":356214,"date":"2022-03-26T19:29:00","date_gmt":"2022-03-26T16:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=356214"},"modified":"2021-10-12T01:22:49","modified_gmt":"2021-10-11T22:22:49","slug":"bn-ami-ki-protidin-push-ap-korote-pari-apni-jodi-protidin-push-ap-koren-tobe-ki-hobe-tips-ebong-koushol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-ami-ki-protidin-push-ap-korote-pari-apni-jodi-protidin-push-ap-koren-tobe-ki-hobe-tips-ebong-koushol\/","title":{"rendered":"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2"},"content":{"rendered":"<h2>\u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be\u0989\u09a8\u09cd\u09a1 \u0985\u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09ab\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09a8\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8? \u09a4\u09be\u09b9\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9'\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8! \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u0985\u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u098f\u0995\u09b6 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09c0\u0998\u09cd\u09b0\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0986\u09b0\u0993 \u09aa\u09be\u09a4\u09b2\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09bf\u099f \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8? \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4, \u0989\u099a\u09cd\u099a-\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u099b\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8, \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09be\u09b8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u09a8, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8!<\/p>\n<h2>\u0995\u09cb\u09a8 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u0986\u099b\u09c7?<\/h2>\n<p>\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09af\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8, \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09af\u09bc\u09c7\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u0987 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af\u0993 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u09c7\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09be\u09af\u09bc\u0997\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09bf\u0996\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a6\u09a8\u09bf\u0995 \u09a6\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09cb\u09a3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u0986\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09a6\u09c7\u0996\u09ac\u09c7\u09a8, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0, \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u099f \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b03ddb76.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b03ddb76.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0996\u09c1\u09ac \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u09a7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09ad\u09be\u0997\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u0964 \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u0985\u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u099a\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u098f\u0987 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0993 \u09a8\u09bf\u09b9\u09bf\u09a4 \u09af\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b9\u09c3\u09a6\u09af\u09bc\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7, \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09c3 res\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0993\u09a0\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f \u0985\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09be\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u099c\u09be\u09ae\u09be \u09a8\u09c7\u099f\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995 \u0993\u09aa\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ab\u09c7\u09ac\u09cd\u09b0\u09c1\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09c0 \u09e8\u09e6\u09e7\u09e8 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b6\u09bf\u09a4 \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u098f\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u09a3 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09ac\u09bf\u099f \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c7\u09a6 \u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u0964 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u099c\u09cb\u09b0\u09a6\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 \u098f\u0995\u09b6\u09cb \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf (\u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2) \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0995\u09be\u0981\u09a7;<\/li>\n<li>\u09ac\u09c1\u0995;<\/li>\n<li>\u09aa\u09c7\u099b\u09a8\u09c7.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0997\u09a1\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 \u098f\u0995\u09b6 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u09ac\u09be \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09cd\u09ac\u09a8\u09cd\u09a6\u09cd\u09ac\u09c0 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be \u09a6\u09c2\u09b0\u09c7 \u09b8\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u09ac\u09cd\u09a6<\/h2>\n<p>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09be \u09ae\u09c2\u09b2\u09a4 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b8\u09bf\u0995 \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09cb\u09ae\u09c7\u0995\u09be\u09a8\u09bf\u0995\u09cd\u09b8\u09c7 \u098f\u0995\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09af\u09cc\u09a5 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09aa\u09be\u0987\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7\u0964 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09bf\u09b2\u09be\u0987\u099c\u09be\u09b0 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u099f\u09bf \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09ac\u09be \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u09cd\u09aa\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09be:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be<\/li>\n<li>\u09a6\u09c7\u09b9 \u09ac\u09be \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09b0\u09cd\u09a7\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4\u09a4\u09be \u09b8\u09b9 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ab\u09b2 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0? \u098f\u099f\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be-\u09aa\u09be\u09a4\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09be\u0964<\/p>\n<h2>\u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09af\u09bc?<\/h2>\n<p>\u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7: &#8220;\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u0995\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac?&#8221;, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09ac\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u09af\u09a5\u09be, \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0996\u09be\u09aa \u0996\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7 \u0995\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09be \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b04b1e6d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b04b1e6d.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" ><\/a><br \/>\n\u098f\u0987 \u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0997\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09a4\u09be \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09b6\u09c1\u09a7\u09c1\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0986\u09b6\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u099a\u09be\u09aa \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09a8\u09a4\u09bf \u0998\u099f\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7! \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09ac\u09bf\u09a8\u09be \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u09af\u09bc!<\/p>\n<p>\u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09ad\u09cd\u09b0\u09ae\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u0993 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf\u0995\u09b0, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09ae\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b0\u09c2\u09aa\u09b0\u09c7\u0996\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09ac:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c7,<\/strong> \u09af\u09be \u098f\u0987 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 &#8220;\u09ac\u09c7\u0981\u099a\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0&#8221; \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0996\u09be\u09aa \u0996\u09be\u0987\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b0\u09bf\u09b8\u09cb\u09b0\u09cd\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7, \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09b2\u09cb\u09a1\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09b9\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09ac\u09be \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u0998\u099f\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u099c\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0, \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b9\u09bf\u09b7\u09cd\u09a3\u09c1\u09a4\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be! \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09a1\u09cb\u099c \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09ae\u09be\u09a8\u09ac\u09a6\u09c7\u09b9 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964<\/strong> \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7, \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8, \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 \u09ac\u09be \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09ae\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0993 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09be\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u0995 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u0997\u09a4\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u098f\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u0995 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u0982\u09b6\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b2\u09cb\u09a1 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7<\/strong>, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ab\u09b2 \u0985\u09ad\u09bf\u09af\u09cb\u099c\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af <strong>\u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8<\/strong> \u0964 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ad\u09b2\u09bf\u0989\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09a6\u09bf\u09a8 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09c7\u09a8\u09b8\u09c7\u09b6\u09a8 \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u0996\u09a8 \u09a6\u09c7\u09b9\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09b2\u09cb\u09a1\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09b9\u099c\u09c7 \u09b8\u09b9\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c3 stronger\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09c3ili\u09bc\u09a4\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09c7\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a3\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc<\/h2>\n<p>\u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be &#8211; \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09ad\u09af\u09bc\u0987 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ac\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09a0\u09bf\u0995\u09a0\u09be\u0995 \u0995\u09b0\u09be, \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09ad\u09ac\u09bf\u09b7\u09cd\u09af\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b0\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b0\u09c2\u09aa\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09b9\u099c \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09aa\u09be\u09a0\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0997\u09a4\u09a4\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09af\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ae\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a8\u09af\u09bc \u098f\u09ae\u09a8 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac \u09ac\u09bf\u09ae\u09be\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u099b\u09c1\u099f\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b2\u09be\u0997\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5\u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ab\u09cb\u0995\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09ae\u09be\u09a8 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09c7 \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u09a3\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09a7\u09b0\u09a3, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a7\u09a1\u09bc \u09a8\u09bf\u0983\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09c7\u09ae\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u0995\u09b7\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09af\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u0997\u09a4 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u098f\u0995\u099a\u09c7\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be\u09b9\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u0995\u09be:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 10 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u09b9'\u09b2 \u09a6\u09c7\u09b9\u099f\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09ae\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09ac\u09b0\u09cd\u09a7\u09ae\u09be\u09a8 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09c1\u09a8\u09a4\u09c7\u0964 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09a4\u09bf \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09ad\u09cb\u09b2\u09cd\u099f\u09c7\u099c \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09a6\u09b6 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09ae\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf 2-3 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u0996\u09a8\u0987 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0986\u0981\u0995\u09a4\u09c7 \u0985\u0997\u09a4\u09cd\u09af\u09be \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09b8\u09b9 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09b2\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09ad\u09be\u09b2 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09a6\u09c1\u0987 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8 \u09ac\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09af\u09be\u0981\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u098f\u0987 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7 \u0986\u09b8\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a4, \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b0\u09cb\u099a\u09bf\u09a4 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09b8\u09be\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ac\u09bf\u09ac\u09b0\u09a3 \u09a8\u09af\u09bc, \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0993 \u09b8\u09be\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u09c7 \u0985\u09a7\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09c0\u09a8\u09a4\u09be \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ae\u09be\u09a8\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u0993 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf, \u099a\u099f\u09aa\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b9\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09a4\u09be \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a7\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0986\u09af\u09bc\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ad\u09c1\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09cd\u09b0\u09c1\u099f\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0985\u09ac\u09bf\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u09ae\u09be\u09b0 \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0?<\/h2>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09af\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u098f\u0995\u0987\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09a6\u09c1\u09aa\u09b0\u09bf, \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09cc\u09b2\u09bf\u0995, \u09ac\u09b9\u09c1-\u09af\u09cc\u09a5 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09be \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7: \u09ac\u09c1\u0995, \u0995\u09be\u0981\u09a7, \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7, \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09a1\u09c7\u09a1 \u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ae\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09a8\u09c7\u0987, \u098f\u099f\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, <strong>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0989\u09aa\u09b8\u0982\u09b9\u09be\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf<\/strong> \u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09ac\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09ac\u09b0\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7 &#8211; \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09b0\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u098f\u0995 \u09ae\u09be\u09b8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b6\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8?<\/h2>\n<p>\u098f\u0995 \u09ae\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u09a8 50 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0987 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u0995\u09c7 \u098f\u09a4 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0985\u09a8\u09bf\u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u0998\u099f\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a8\u09be\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7: \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09a8\u09be \u09b9\u09a8, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0995\u09be\u099c \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a4, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a1\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09af\u09bc\u09c7\u09a1 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0, \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u09c7 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u09b7\u09cd\u099f \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8, \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ae\u09be\u09b2\u09bf\u0995 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b8\u09cd\u09a5\u09c2\u09b2\u0995\u09be\u09af\u09bc \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09be\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u0995 \u09b8\u09cd\u099f\u09cb\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0595ed8.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0595ed8.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ac \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u0997\u09c7 \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7, \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u09ae\u09c1\u0996\u09cb\u09ae\u09c1\u0996\u09bf \u09b9\u09af\u09bc\u09c7, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u099f\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u099c\u09be\u09a8\u09be\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7, \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7, \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09cb\u0996\u09c7\u09b0 \u09a4\u09cd\u09ac\u0995\u0995\u09c7 \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0998\u09c1\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09b0\u09ae \u09b8\u09cd\u09a8\u09be\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09a4\u09c7 \u099c\u09ae\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09bf\u0995 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1\u0995\u09c7 &#8220;\u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7&#8221; \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7, \u09ac\u09be \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09a6\u09bf\u09a8 10 \u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, 20 \u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8, \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 50 \u099f\u09bf \u09b0\u09c7\u09aa \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be\u09a8\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ad\u09be\u09b0\u09c7 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c2\u09b0 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u0982\u099c\u09cd\u099e\u09be \u09a6\u09bf\u09a8<\/h2>\n<p>\u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09ae\u09cb\u0995\u09be\u09ac\u09c7\u09b2\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, <strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09ae\u09be\u09a8 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7<\/strong> push<\/p>\n<p><strong>\u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3<\/strong> \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09b0\u09cb\u09a4 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u098f\u0987 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 <strong>\u099c\u09a8\u09cd\u09af<\/strong> \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u0993 <strong>\u09a8\u09cb\u099f \u0995\u09b0\u09be<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u0964<\/p>\n<h2>\u098f\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h2>\n<p>\u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09ae\u09c2\u09b2\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09a8\u09c7\u0987 \u09a4\u0996\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09b8, \u099f\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09b8, \u09ac\u09c1\u0995, \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 14-15 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09a4\u09be\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09bf\u099a\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0997\u09a4 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u09ac\u09c7\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0993 100 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u0964 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3, \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09be\u099f\u09ae\u09bf \u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7<\/h3>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ac\u09c1\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09c3\u09a4 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7, \u099b\u09a6\u09cd\u09ae\u09ac\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b2\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u0995\u09c0\u09b0\u09cd\u09a3\u09a4\u09be \u09a4\u09cd\u09b0\u09c8\u09b8\u09c0\u09aa\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099c\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0999\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u09be \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u0993 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09cb\u099c\u09be, \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u09b8, \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09b0\u09c7\u0996\u09be;<\/li>\n<li>\u0995\u099f\u09bf\u09a6\u09c7\u09b6\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u0995\u09cd\u09b8\u099f\u09c7\u09a8\u09be\u09b0\u09cd\u09b8;<\/li>\n<li>\u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h3>\n<p>\u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09b9\u09c1-\u09af\u09cc\u09a5 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u099c\u09be\u09af\u09bc\u0997\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0695c99.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0695c99.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u09a4 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 contraindication \u09a8\u09c7\u0987; \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0\u09be \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09af\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09af\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09a8\u09ac\u09bf\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0 \u09af\u09be \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09cd\u09af \u0995\u09c0?<\/h2>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09b0\u09ae\u09b0\u09cd\u09ae\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u09aa\u09c7\u0995\u099f\u09cb\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6, \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09c7\u099f \u09b8\u09c7\u099f \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u0995\u099f\u09cb\u09b0\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0, \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09af\u09bc\u09c7\u09a1 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09b9'\u09b2 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09c3\u09b7\u09cd\u09a0\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09b0\u09c7\u0995\u09b0\u09cd\u09a1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/h3>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09bf \u09b0\u09be\u0996\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09a4\u09be\u09ae\u09c2\u09b2\u0995 \u09aa\u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u0997\u09a4\u09bf \u0986\u099b\u09c7 \u0995\u09bf\u09a8\u09be \u09a4\u09be \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8?<\/strong> \u099c\u09bf\u09ae \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09a8\u09be\u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09c7 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u0995\u09b0\u09a3 \u09aa\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09b6\u09bf\u0996\u09c1\u09a8!<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a8\u09cb\u099f\u09ac\u09c1\u0995, \u09a8\u09cb\u099f\u09ac\u09c1\u0995 \u09ac\u09be \u09ac\u09c8\u09a6\u09cd\u09af\u09c1\u09a4\u09bf\u09a8 \u09a8\u09cb\u099f \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 &#8211; \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u0993 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u099c\u09a8\u0995\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09b0\u09c7\u0995\u09b0\u09cd\u09a1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0985\u09b2\u09b8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/h3>\n<p>\u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u0997\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995 \u0995\u09b0\u09be \u0996\u09c1\u09ac \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u0986\u099c \u0985\u09ac\u09a7\u09bf, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09c1 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7;<\/li>\n<li>\u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac<\/li>\n<li>\u09b9\u09c0\u09b0\u09be \u0987\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09bf<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0\u09a4\u09ae\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4\u0987 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09a0\u09be\u09ae\u09cb\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7\u0987 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09ac\u09be \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b2\u09be \u09ad\u09c7\u0999\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 <strong>\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a0\u09bf\u0995 \u09b8\u09c7\u0987 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae\u099f\u09bf \u0986\u09ac\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/strong> \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09aa\u09b0\u09bf, \u09b8\u09ac\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09ae\u09a8 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u099c\u09a8\u09c0\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09c7\u0987 \u09af\u09be \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8<\/h3>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u0997\u09a4 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u0997\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09b6\u09c0\u0998\u09cd\u09b0\u0987 \u09ac\u09be \u09aa\u09b0\u09c7, \u09b8\u09bf\u09b2\u09bf\u0982 \u0986\u09b8\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09be, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 2-3 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u09b8\u09b0 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8,<\/li>\n<li>\u09af\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09c2\u099a\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b0\u09c7\u0995\u09b0\u09cd\u09a1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09b0\u09be \u09ac\u09b2\u099b\u09c7\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0\u0993 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09bf\u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0995\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u0998\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4? \u09a0\u09c7\u09b2\u09be\u09a0\u09c7\u09b2\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1! \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f \u09b8\u09ac \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u099f\u09be\u09a8\u099f\u09be\u09a8 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a7\u09a8\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a6, \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4, \u09a6\u09c3 strengthen\u09bc \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09be\u09b2 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u099f\u09bf\u0986\u09b0\u09aa\u09bf \u09ae\u09be\u09a8 \u09aa\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u099f\u09bf\u0986\u09b0\u09aa\u09bf \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b0\u09c2\u09aa: \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995, \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7, 5 \u09b8\u09c7\u09ae\u09bf \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09a4\u09be \u09b8\u09b9 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09a5\u09be\u0995\u09a5\u09bf\u09a4 \u09af\u09cb\u0997\u09be\u09af\u09cb\u0997 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 &#8211; \u09af\u0996\u09a8 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a3 45 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09af\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8\u09a4 \u09ac\u09c1\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u0986\u09aa \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09bf triceps \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u099c\u09c7\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0986\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09c7 \u098f\u0987 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09be\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7? \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u0995\u09a4\u099f\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09be\u09a8\u09cb, \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u0995\u09cb\u09a8 \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0997 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cb\u09a8 \u099a\u09bf\u09b9\u09cd\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09be\u09ac\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, 6-8 \u09ac\u099b\u09b0 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09c7\u09b0 \u099b\u09c7\u09b2\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cb\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09b9\u09cd\u09a8\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 17 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0, \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09be &#8211; \u09e7\u09e7-\u09e7\u09e7 \u09ac\u099b\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09a5\u09be\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u09e7 16 \u098f\u09ac\u0982 \u09e7\u09e8 \u09ac\u09be\u09b0, \u09e7\u09e7-\u09e7\u09e8 \u098f\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u099b\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u099f\u09bf 20 \u098f\u09ac\u0982 14 \u09ac\u09be\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0964<\/p>\n<h2>\u09ae\u09c7\u099c\u09be\u099c \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b8\u09c2\u099a\u09a8\u09be\u09ac\u09bf\u09a6 \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09a0\u09cb\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09ae \u09af\u09be \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u09a8\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u09ad\u09be\u09b2 \u09ae\u09c7\u099c\u09be\u099c\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09ae\u09bf\u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7\u0987 \u099c\u09be\u09a8\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09b0\u09ae \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09af \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 100 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9 \u09af\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09bf \u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u0995 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a6\u09bf\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be \u09a4\u09be \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4!<\/p>\n<p>\u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u200b\u200b\u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09a4\u09be\u09aa \u099c\u09ae\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7, \u09af\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ae\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf\u09b7\u09cd\u0995 \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6<\/h2>\n<ol>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ac\u09b0\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09be\u09b0\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8 \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b2\u09c7\u09a8\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b8\u09ac\u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf \u09a8\u09be \u0998\u099f\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc, \u09ae\u09cb\u09a1\u09bc, \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09a8\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 try \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ac\u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u09b0 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09b0\u09be\u09ae\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf\u099f\u09bf \u0997\u09be\u0981\u099f\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u0998\u09be\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 sprains \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf \u09ac\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u099c \u09aa\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09c1\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u0995 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 perform<\/li>\n<li>\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c3\u09b9\u09a4 \u09ac\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0997\u09a4\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09ac\u09be\u09a7\u09be &#8220;\u0985\u09aa\u09b8\u09be\u09b0\u09a3&#8221; \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u099f\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u0987 \u09a1\u09bf\u09ad\u09be\u0987\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a7\u09a8\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a6, \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4\u09a4\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09af\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09a4\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09a0\u09bf\u09a8\u0964 \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09b0\u09be \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u099f\u09c7\u09ac\u09bf\u09b2, \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a, \u09ae\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u09a8\u09be\u0993 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u099c\u09b0\u09c1\u09b0\u09c0\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u099f\u09bf\u0993 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09a0\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ae\u09be\u0982\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09b9\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b2\u09cb\u0995 \u0985\u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09af \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09b0 \u09a8\u09c7\u09a4\u09c3\u09a4\u09cd\u09ac \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u0996\u09c1\u09ac \u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09bf \u09ac\u09be \u09aa\u09b0\u09c7 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09b8\u09c0\u09a8 \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u0997\u09a4 \u09b9\u09be\u09a8\u09be\u09b9\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09a4\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0995\u09c7 \u09a7\u09a8\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a6, \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u0987\u099f \u0995\u09b0\u09c7, \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7, \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u099f\u09bf \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h2>8 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0759139.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" \/>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u0986\u099f \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09be\u09aa\u09c7 \u09a7\u09be\u09aa\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0-\u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf-\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u0997\u09a4\u09bf \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u0995\u09b0\u09cd\u09ae\u09b8\u09c2\u099a\u09c0 \u099c\u09c1\u09a1\u09bc\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b8\u09c1\u0987\u0982\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7: \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09c7\u09b8\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u099f\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u09cb\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u099f\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09a7\u09a1\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09bf\u09a4\u09cd\u09ac \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09be\u09b0\u09a3, \u09ae\u09bf\u09a1-\u09ac\u09a1\u09bf \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u0995\u09cb\u09ae\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09ac\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u0995\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u098f\u0996\u09be\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09c2\u09b0\u09c7 \u09a0\u09c7\u09b2\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>1 \u098f\u09ac\u0982 2 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b07ebd9c.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" \/>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09aa\u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09c7 \u09ac\u09be \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09b2\u09bf\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b8\u09b2\u09be\u0987\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995 \u09ac\u09be \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0987 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u09ab\u09cd\u09b2\u09cb\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09be\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 <strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995\u09a4\u09ae \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09a5\u09be\u0982\u09b6 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/strong> \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf 20 \u099f\u09bf reps \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09c7\u099b\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u099f\u09bf 80 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u099a\u09a8\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u0995\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 is \u098f\u099f\u09bf, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09af\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09cb\u099f\u099f\u09bf 80 (\u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, 20-15-15-10-10-10)\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae: \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 &#8211; 1 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f, \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 &#8211; 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u0964 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a6\u09c1'\u09ac\u09be\u09b0 \u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/strong><\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09a8\u09c1\u09b7\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a1\u09bf\u09aa\u09b8, \u0998\u09a8\u09bf\u09b7\u09cd\u09a0 \u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u09aa \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8, \u0986\u09b0\u09cd\u09ae\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 3 \u098f\u09ac\u0982 4<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0893ca1.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" \/>\u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7, \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u09b8\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf, \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b8\u09b9\u09bf\u09b7\u09cd\u09a3\u09c1\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09b9\u09bf\u09b7\u09cd\u09a3\u09c1\u09a4\u09be \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u09b8\u09bf \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u0964<\/strong> \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09a6\u09c1'\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7 \u09b9\u09b8\u09cd\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09ae\u09c2\u09b2 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09b0 150% \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ae\u09cb\u099f \u09b0\u09c7\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u0964<\/strong> \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7, \u098f\u099f\u09bf 120 \u09ac\u09be\u09b0\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c3\u09b9\u09a4 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09b2\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0987 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 do<\/p>\n<p>\u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1 \u09ac\u09be \u09a4\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09ae \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09c0\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 reps \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/strong><\/p>\n<h3>\u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 5 \u098f\u09ac\u0982 6<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b093f33d.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" \/>\u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7, \u0986\u09b0\u0993 \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u09b8\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u09ae\u09c1\u09b9\u09c1\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a8\u09bf\u09a7\u09bf\u09a4\u09cd\u09ac \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8, \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u0995\u09c7 \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09ae\u09be\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u09b8\u09bf <strong>\u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 4 \u09ac\u09be\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/strong><\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc 15 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09b8\u09b2 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0986\u09b0\u0993 50% \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u098f\u099f\u09bf 160 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u099c\u09cb\u09a1\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09cb\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8: \u09b8\u09b0\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1, \u09aa\u09be\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09ae\u09c2\u09b2 \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be:<\/strong> \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u0987\u09b9\u09be \u0985\u09b0\u09cd\u09a5\u09b9\u09c0\u09a8.<\/p>\n<h3>\u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 7 \u098f\u09ac\u0982 8<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b09ebf91.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" \/>\u099a\u09c2\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u09b8\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09cb\u099f reps \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09c7\u099e\u09cd\u099c\u09bf\u0982 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6 \u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09aa\u09be\u0981\u099a\u0997\u09c1\u09a3 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u09b8\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u0964<\/strong><\/p>\n<p>\u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 15 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1 \u09ac\u09be \u09a4\u09be\u09b0\u0993 \u0995\u09ae \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09ac\u09be \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 15 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be <strong>\u0986\u09b0\u0993 50% \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8<\/strong> \u0964 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5\u09be\u09ce, 200 \u09ac\u09be\u09b0\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8: \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09aa\u09be \u09ac\u09be \u09aa\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0993\u09ae\u09c7\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/strong><\/p>\n<h2>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09bf\u0996\u09ac\u09c7\u09a8<\/h2>\n<p>\u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09b6\u09ac\u09cd\u09a6: \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09c3\u0999\u09cd\u0996\u09b2\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b2\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09bf\u0996\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b2\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8; \u0986\u0981\u0995\u09c1\u09a8 &#8211; \u0986\u0981\u0995\u09c1\u09a8; \u09aa\u09c1\u09b6 \u0986\u09aa\u09b8 &#8211; \u09aa\u09c1\u09b6 \u0986\u09aa\u09b8 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ac\u09cd\u09af\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09ae \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u098f\u099f\u09bf\u0993 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0997\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u09bf\u0987 \u09b6\u09bf\u0996\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9'\u09b2 \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09be\u099c\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b0\u09c7\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be? \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09a8\u09c7\u0987. \u0986\u0982\u09b6\u09bf\u0995 reps \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09aa\u09c1\u09b6 \u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b9'\u09b2 \u09ac\u09bf\u099b\u09be\u09a8\u09be \u09ac\u09be \u09b8\u09cb\u09ab\u09be\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09ae\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09ae\u09be\u09b8\u09c7 5-6 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 30-50 \u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be, \u098f\u0995 \u09ae\u09be\u09b8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u098f\u0995 \u09ac\u099b\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b6\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8?<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 50 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09af\u09bc \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7, \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09a5\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09b2\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7 &#8211; \u09b8\u09cd\u09a5\u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09be, \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u0964 \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09be\u09b0\u09be\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7\u099b\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09bf \u098f\u0996\u09a8? \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0986\u099b\u09c7! \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u09c1 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09c0\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be-\u0986\u09aa \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a7\u09be\u09aa\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b2\u09be\u09ab \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u099f\u09bf \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a7\u09b0\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0993 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 20, 30, 50 reps \u098f\u09b0 \u098f\u0995\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09cb\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0997\u09a4\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ab\u09cb\u0995\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09b8\u0982\u0995\u09c0\u09b0\u09cd\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09be\u0987\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09a4\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u0987\u099a\u09cd\u099b\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09aa\u09c7\u0995\u099f\u09cb\u09b0\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u098f\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09c8\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u09a3\u0993 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u098f\u0987 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u0998\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09ae\u09bf \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u09ae\u09b9\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ab\u09cb\u0995\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09b9\u09be\u09a4 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7<\/h2>\n<p>\u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09af\u09a4 \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09c3\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a4\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1 \u0985\u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a7\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09ab\u09cb\u0995\u09be\u09b8 \u09ac\u09a6\u09b2 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09c0\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b8\u09c7\u099f \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a8\u09bf\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7, \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0995\u09ae\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09a4\u09be\u0987 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><img alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0ac375d.jpg\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u09b0\u09cb\u099f\u09be\u09b0\u09bf <\/span><\/span><span><span><span>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09b8\u09cd\u099f\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/span><\/span><\/span><span><span> \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc (\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b2\u09cb\u09a1\u0995\u09c7 \u0986\u09b2\u09be\u09a6\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u09a4\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7) \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc &#8211; \u098f\u0987\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 &#8220;\u09b9\u09a4\u09cd\u09af\u09be&#8221; \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7?<\/h2>\n<p>\u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09af\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u0996\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0997\u09c1\u09a3\u0997\u09a4\u09ae\u09be\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0! \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09a8\u09ac\u09bf\u09b8 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/gVh_TJ7q1gA\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p><strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8?<\/strong> \u099c\u09bf\u09ae \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09a8\u09be\u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09c7 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u0995\u09b0\u09a3 \u09aa\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09b6\u09bf\u0996\u09c1\u09a8!<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 100 \u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a8\u09bf\u09a7\u09bf \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 (\u09b8\u0995\u09be\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09cd\u09af\u09be \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7), <strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995\u09b9\u09be\u09a4\u09c7<\/li>\n<li>\u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0<\/li>\n<li>\u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 (\u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be \u09b8\u0982\u0995\u09c0\u09b0\u09cd\u09a3)<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7 \u09aa\u09be;<\/li>\n<li>\u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf<\/li>\n<li>\u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u099c\u09b2\u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be! \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af! \u099c\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09ac\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 15 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09be\u099c \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be, \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7?<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u09b2\u09cb\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u0996\u09a8 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0996\u09a8\u0987 \u09b8\u09ac\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09a0\u09bf\u0995\u09a0\u09be\u0995 \u09a8\u09be \u09b9\u09b2\u09c7 \u09a0\u09bf\u0995 \u0986\u099b\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b9\u09c1\u09a1\u09bc\u09cb \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09a6\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b2\u09cb\u0995\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09a0\u09bf\u09a8, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09be\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u0995 \u0993\u099c\u09a8 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09a3\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u0997\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7\u0964 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae<\/h2>\n<p>\u09a7\u09b0\u09be \u09af\u09be\u0995 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a 50 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa is \u098f\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u09c7\u099f\u099f\u09bf 40 \u099f\u09bf reps \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u09c7\u099f &#8211; 40 reps;<\/li>\n<li>\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc &#8211; 41;<\/li>\n<li>\u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc &#8211; 42;<\/li>\n<li>\u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09a5 &#8211; 43;<\/li>\n<li>\u09aa\u099e\u09cd\u099a\u09ae &#8211; 44;<\/li>\n<li>\u09b7\u09b7\u09cd\u09a0 &#8211; 45\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>30-60 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b9\u09be\u09b2 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0987 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u09b8\u09b9\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8, \u0995\u09be\u0981\u09a7, \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09be \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09a5 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09b0 \u0986\u09b6\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b2\u09cb\u0995 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 100 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b0\u09bf\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09b6\u09c7\u09b7\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09be \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09a5 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09a5 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09a4\u09c7, \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09a6\u09c8\u09b0\u09cd\u0998\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099b\u09ac\u09bf \u09a4\u09c1\u09b2\u09c1\u09a8 (\u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7, \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7, \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af):<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u09ae \u09a6\u09bf\u09a8;<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 15 \u09a4\u09ae \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7;<\/li>\n<li>30 \u09a4\u09ae \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ab\u099f\u09cb \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u099f\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be \u09a6\u09c7\u0996\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09a8\u09a8\u09cd\u09a6\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09ae\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09aa\u09b0\u09bf, \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0\u09a3\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u0987 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09b2\u09b8\u09a4\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3, \u09a4\u09be\u0987 \u09a8\u09be?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0b7a003.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0b7a003.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" ><\/a><\/p>\n<h2>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09cc\u09b6\u09b2<\/h2>\n<p>\u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09a3\u099f\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8:<\/p>\n<ol>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09bf\u09a5\u09cd\u09af\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8, \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09b0\u09c7\u0996\u09be \u0997\u09a0\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u09a6\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u09b0\u09be\u09b8\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u099a\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u0987, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0987\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09b8\u09b0\u09b2 \u09b0\u09c7\u0996\u09be\u099f\u09bf \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09a8\u09ac\u09bf\u09b8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 3 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u099c\u09a8\u09cd\u09af 10-12 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 2 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 15-20 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09b0\u0993 \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7 20 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 3-4 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09ac\u09be\u0995\u09bf \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf 10 \u200b\u200b\u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7 \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u09a4\u09cd\u09ae\u09ae\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09be\u09ac\u09cb\u09a7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0995\u09c7\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 100 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8! \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0987 \u0995\u09be\u099c \u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8! \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09bf \u0997\u09b0\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09a8\u09af\u09bc? \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09b8\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u0993, \u0985\u09ac\u09be\u09a7 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u0995\u09be\u0999\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09ad\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7 \u09b8\u09ab\u09b2 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be? \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09c0\u0998\u09cd\u09b0\u0987 \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0987 \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac!<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09c3 res\u09bc\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09ac\u09b0\u0982 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09b0\u0993 \u09b6\u09c3\u0999\u09cd\u0996\u09b2\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a3\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8!<\/p>\n<h2>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae<\/h2>\n<p>\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u098f\u0995 \u09a6\u09bf\u09a8 \u09ac\u09b0\u09be\u09a6\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09a4\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8, \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0\u09be\u0987 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0\u09b0\u09be \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0985\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 48 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09a8\u09cd\u09af\u09c2\u09a8\u09a4\u09ae, \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b2\u09be\u0997\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09c7\u099f \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be 50 \u0997\u09c1\u09a3 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099a\u09b0\u09cd\u099a\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u0986\u09aa: 20 reps\u0964 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09ae\u09cd\u09ae\u09a4, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a8\u09a1\u09bc\u09be\u099a\u09a1\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0995 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09af\u09a5\u09be\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099a\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09be\u099c\u09be\u09a8\u09cb: 20 \u099f\u09bf reps\u0964 \u09ae\u09be\u09a8\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 be \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995\u0964 \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8 \u09ac\u09be \u09b2\u09be\u09ab\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09ae\u09a8\u09cd\u09a1 \u09aa\u09c1\u09b6 \u0986\u09aa\u09b8: 10 \u099f\u09bf reps\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ae\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u09ae\u09cd\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u099d\u09c7 \u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09ad\u09c1\u099c \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a7\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4, \u09ac\u09c1\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be &#8211; 10 \u099f\u09bf reps\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09ae\u09cd\u09ae\u09a4, \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u0997\u09be\u09ae\u09c0 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u099f\u09bf\u0993 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09b2\u099f\u09bf \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0995 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa &#8211; 10 \u099f\u09bf \u09b0\u09c7\u09aa\u09b8\u0964 \u09af\u0996\u09a8 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u0999\u09cd\u0997 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u0996\u09a8 \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u0997\u09a4\u09bf\u09ac\u09bf\u09a7\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09be\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae<\/h3>\n<p>\u0995\u09b0\u09cd\u0995\u09b8\u09cd\u0995\u09cd\u09b0\u09c1 \u09a1\u09bf\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09b0\u09be\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u098f\u0995 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u0996\u09c7\u099c\u09c1\u09b0 \u09b0\u09be\u0996\u09b2\u09c7 \u09ac\u09a6\u09cd\u09ac\u09c0\u09aa\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u0964 \u099f\u09be\u09b0\u09cd\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af\u09c7 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8? \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b8\u09b0\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0, \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09a4\u09ae\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u09b8\u09b9\u099c \u09ac\u09b2\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099b\u09cb\u099f \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u09af\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09b9\u09bf\u09aa-\u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a1\u09be\u0987\u09ad \u09ac\u09cb\u09ae\u09be\u09b0 \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac, \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c1\u0995 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8 \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b8\u09b0\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09be\u09b2 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09ac\u09b2\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995 \u099c\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u0995\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09b8\u09bf\u09ae\u09c1\u09b2\u09c7\u099f\u09be\u09b0\u09c7 \u0987\u09a8\u09b8\u09cd\u099f\u09b2 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0995\u09cd\u09b0\u09b8\u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u099a\u09b2\u09be\u09ab\u09c7\u09b0\u09be \u09b8\u09b9 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0995\u09bf\u09a8\u09be \u0995\u09bf\u09a8\u09be \u09a4\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09b9\u09be\u09a1\u09bc \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2 \u09a7\u09c0\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09be \u09b9'\u09b2 \u09b8\u09cd\u099f\u09aa\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0c3df92.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-111529-607b3b0c3df92.jpg\" alt=\"\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf? \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09a5 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099a\u09cb\u099f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b2\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09c7 \u0986\u0998\u09be\u09a4 \u09b9\u09be\u09a8\u09c7 \u09ac\u09b2\u09c7 \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995 \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09b0\u09b8-\u0993\u09ad\u09be\u09b0\u0993 \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u09ac\u09be\u09ae \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09a8 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b2\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09ae\u09a8\u09cd\u09a1 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u0964 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u099f\u09bf \u09a5\u09be\u09ae\u09cd\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09cb\u09b0\u09ab\u09bf\u0982\u0997\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u099d\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09ad\u09c1\u099c \u0997\u09a0\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u099d\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u09ac\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u0985\u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u09b9\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u098f\u0995\u09b6\u09a4 \u09ac\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09b2\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0996\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7 \u0985\u09ac\u09be\u0995 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09b8\u09c7\u0987\u09b8\u09ac \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4 (\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3, \u09b8\u09be\u0981\u09a4\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099f\u09be \u0987\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09bf) \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h2>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa: \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a7\u09b0\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf<\/h2>\n<p>\u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9'\u09b2:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995, \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0964 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5\u0995\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09be\u0981\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09b9 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ad\u09be\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09b9 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ac\u09c1\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b9\u09be\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u0995 \u09b9\u09be\u09a4 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09ac\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09a4\u09c1\u09b2\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf, \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u0995\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1 instep \u0989\u09aa\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09be\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6 \u0986\u09aa\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0, \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be, \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a8\u09af\u09bc \u09ac\u09b0\u0982 \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be \u09b8\u0982\u0995\u09c0\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae \u0995\u09b0\u09be\u0964 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b2\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 muscle<\/p>\n<ul>\n<li>\u0997\u09ad\u09c0\u09b0 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u0986\u09aa\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09c7 \u099f\u09a1\u09bc\u09b8 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8 \u09b8\u09b9 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ae\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u09a8\u09be\u0995\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u09ac\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u0982 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4\u09bf \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8 \u09b8\u09b9 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 workouts \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb\u0987 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09c1\u09b2\u09c7 \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u0987\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u09be\u09b2, \u09a1\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09af\u09bc\u09c7\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u0995\u09b7\u09cd\u099f \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3, \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b9\u09a4\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u099a\u09c7 \u09a8\u09c7\u09ae\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09ab\u09c7\u09b2\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 smooth<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u09b8, \u09af\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7 10-20 \u09ac\u09be\u09b0 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 15-30 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 10 \u09ac\u09be\u09b0\u0993 \u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09c7\u09b7 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995 \u09ac\u099b\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 10 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 100 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0964 \u098f\u09b0 \u09b8\u09be\u09b0\u09ae\u09b0\u09cd\u09ae\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be 100 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u0964<\/p>\n<p>\u09ae\u09a8\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4\u09bf \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09b0\u09be \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09ae\u09a8\u09cb\u09ad\u09be\u09ac \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09a8, \u09af\u09a5\u09be:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u099b\u09cb\u099f \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09ad\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u09a5\u09ac\u09b9 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ab\u09cb\u09a8 \u09ac\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0997\u09cd\u09af\u09be\u099c\u09c7\u099f\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09cd\u09ae\u09be\u09b0\u0995 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b6\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4\u09bf\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u099c\u09bf\u0995 \u09ae\u09bf\u09a1\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cb\u09b8\u09cd\u099f \u09b2\u09bf\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0\u0993 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>100 \u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0987 10 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09bf\u099c\u09be\u0987\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09a6\u09c1\u0987 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b2\u09cb\u09a1\u0995\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09a6\u09c1\u0987 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u099a\u09be\u09aa \u09a8\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 10-15 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c1\u0987 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be 15-30 \u0997\u09c1\u09a3 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 5 \u09a4\u09ae \u098f\u09ac\u0982 week \u09b7\u09cd\u09a0 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 30-40 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c1\u0987 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf 45-65 \u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 9 \u09a4\u09ae \u098f\u09ac\u0982 10 \u09a4\u09ae \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be 100 \u098f \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09af\u09c7 \u09af\u0996\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u0996\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099f\u09cb\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09ac\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09a5\u09c7 \u0985\u09ac\u09bf\u099a\u09b2 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/p>\n<h2>\u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4\u09b8\u09be\u09b0<\/h2>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09b9\u09c1\u09ae\u09c1\u0996\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc-\u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09af\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0\u0993 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u099f\u09bf \u0986\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09b9\u09be\u099c\u09be\u09b0 \u09ac\u099b\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09c0\u09a8 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09c3\u09a4\u09bf \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2, \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09cd\u09ae\u09b8\u09c2\u099a\u09bf\u09b0 \u0985\u0982\u09b6 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099c\u0995\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u0995\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf: <a href=\"https:\/\/bestlavka.ru\/chto-budet-esli-otzhimatsja-kazhdyj-den\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/BestLavka.ru\/chto-budet-esli-otzhimatja-kazhdyj-den\/<\/a> <a href=\"https:\/\/statusmen.ru\/lifestyle\/force\/50-push-ups-a-day\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Statusmen.ru\/lLive\/for\/50-push-ups-a-day<\/a> <a href=\"http:\/\/www.avitasport.ru\/article\/Kak-i-skolko-nuzhno-otzhimatsya-chtoby-byl-rezultat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http: \/\/www.avitasport.ru\/article\/Kak-i-skolko-nuzhno-otzhimatya-chtoby-byl-rezultat<\/a> <a href=\"https:\/\/fitspine.ru\/uprazhnenija\/bazovye\/mozhno-li-kazhdyj-den-otzhimatsja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fitspine.ru\/uprazhnenija\/<\/a> <a href=\"http:\/\/www.avitasport.ru\/article\/Kak-i-skolko-nuzhno-otzhimatsya-chtoby-byl-rezultat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u0628\u0627\u0632ovye\/mozhno-li-kazhdyj-den-otzhimatja<\/a> <a href=\"https:\/\/fitspine.ru\/uprazhnenija\/bazovye\/mozhno-li-kazhdyj-den-otzhimatsja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\/<\/a> <a href=\"https:\/\/builderbody.ru\/programma-otzhimaniya-ot-pola\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/builderbody.ru\/programma-otzhimaniya-ot-pola\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/novichkam\/otzhimaniya-kazhdyj-den.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/novichkam\/otzhimaniya-kazhdyj-den.html<\/a> <a href=\"https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/novichkam\/kak-mnogo-otzhimatsya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/novichkam\/ kak -mnogo-otzhimatya.html<\/a> <a href=\"https:\/\/volleymos.ru\/bodibilding\/mozhno-li-nakachatsya-otzhimaniyami-ot-pola\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/VolleyMos.ru\/bodibilding\/mozhno-li-nakachatsya-otzhimanyami-ot-pola\/<\/a> <a href=\"https:\/\/rulebody.ru\/uprazhneniya\/dlya-plech\/trenirovochnaya-programma-kak-otzhimatsya-100-raz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/rulebody.ru\/uprazhneniya\/dlya-plech\/trenirovochnaya-pramramhi-matak- &#8211; 100-\u0986\u09b0\u099c\u09c7 \/<\/a> <a href=\"https:\/\/fitspine.ru\/trenirovki\/programmy\/kak-uvelichit-kolichestvo-otzhimanij-ot-pola\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fitspine.ru\/trenirovki\/programmy\/kak-uvelichit-kolichestvo-otzhimanij-ot-pola\/<\/a> <a href=\"https:\/\/fitnavigator.ru\/trenirovki\/teoriya\/mozhno-li-otzhimatsya-kazhdyj-den.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FitNavigator.ru\/trenirovki\/teoriya\/mozhno-li-otzhimatya-kazhdyj-den.html<\/a> <a href=\"https:\/\/nabor-massa.ru\/kak-uvelichit-otzhimaniya-ot-pola-tolko-praktika.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/ \/nabor-massa.ru\/kak-uvelichit-otzhimaniya-ot-pola-tolko-praktik.html<\/a> <a href=\"https:\/\/fitspine.ru\/trenirovki\/programmy\/skolko-raz-v-den-nuzhno-otzhimatsja-chtoby-nakachatsja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fitspine.ru\/trenirovki\/programmy\/skolko-raz-v-den-nuzhno-otzhimatja-chtoby-nakachatsja\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.nur.kz\/1755090-otzimania-ot-pola-kazdyj-den-polza.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.nur.kz\/1755090-otzimania-ot-pola-kazdyj-den-polza.html<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u09b0\u09c7\u0995\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09bf \u09a0\u09bf\u0995 \u0986\u099b\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09ad\u09be\u09b2 \u09ac\u09be \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cb\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":111530,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-356214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=356214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356214\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=356214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=356214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=356214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}