{"id":346883,"date":"2021-10-31T15:50:00","date_gmt":"2021-10-31T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=346883"},"modified":"2021-10-31T02:22:27","modified_gmt":"2021-10-30T23:22:27","slug":"bn-gaid-kivabe-ghore-drut-ebong-dokkotar-sathe-abos-toiri-koroben-kiub-diye-abos-kivabe-toiri-koroben-5-ti-mul-kolpokahini-ebong-sorbottom-onushilon-programme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-gaid-kivabe-ghore-drut-ebong-dokkotar-sathe-abos-toiri-koroben-kiub-diye-abos-kivabe-toiri-koroben-5-ti-mul-kolpokahini-ebong-sorbottom-onushilon-programme\/","title":{"rendered":"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae"},"content":{"rendered":"<h2>\u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa?<\/h2>\n<p>\u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0995 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a4\u09cd\u09ac\u0995\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 10-12% \u098f\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b6\u09a4\u09be\u0982\u09b6 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b6\u09a4\u09be\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0995\u09c7 \u09a6\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/h3>\n<p><strong>\u09a8\u09bf\u0996\u09c1\u0981\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8<\/strong> \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a4\u09ae \u09b0\u09b9\u09b8\u09cd\u09af \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09b8 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u09ad\u09be\u09b2-\u09ad\u09be\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09cd\u09af\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09be \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u0964 \u09b8\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u0996\u09be\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b9\u099c\u09ae \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cb\u09a7\u09bf\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8, \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 workouts \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7\u0964 \u09ac\u09c7\u0995\u0989\u0987\u099f, \u0993\u099f\u09ae\u09bf\u09b2, \u0997\u09ae\u09c7\u09b0 \u09a6\u09b0\u09bf\u099a \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae\u09bf \u099a\u09be\u09b2 \u0996\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0996\u09be\u09a8<\/h3>\n<p>\u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a4\u0983\u09b0\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0996\u09be\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09a5\u09be\u0995\u09b2\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09c7\u09a6 \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09b2\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af\u09ae\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf, \u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a6\u09be \u0985\u0982\u09b6 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b0\u09c0\u0995 \u09a6\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ad\u09be\u09b2 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0996\u09be\u09a8<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c238ac8458.jpg\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" \/>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09c7\u09a8\u09be \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099c\u09be\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09ae\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u0996\u09c1\u0981\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09ae\u09be\u0996\u09a8, \u0995\u09b0\u09cd\u09a8 \u09b8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa, \u0995\u09c3\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09ae \u09b0\u0999 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u09cd\u099c\u09c0 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0<\/h3>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 <strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u0996\u09c1\u0981\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/strong> \u09b8\u09cb\u09a1\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09c1\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u099f\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u09a8<\/h3>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u099f\u09cb\u09a8\u09a1 \u09aa\u09c7\u099f \u0996\u09c1\u0981\u099c\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09be\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u0996\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u0982\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u098f\u0995\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995 \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<h4>1 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u09a8<\/h4>\n<p>\u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c7\u09a6 \u09ae\u09c7\u099f\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u09be\u09ab\u09b2\u09cd\u09af \u098f\u09ae\u09a8 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09af\u09be \u098f\u0995\u0997\u09c1\u099a\u09cd\u099b \u0995\u09c3\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09ae \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cb\u09a8\u0993\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099c\u09be\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09bf\u0964 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u09ae\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09a8\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09b9\u09cb\u09ae-\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb, \u099f\u09be\u099f\u0995\u09be \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09bf\u09a8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09af\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u09cd\u099c\u09c0 \u0996\u09be\u09a8 &#8211; \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09ad\u09be\u09a3\u09cd\u09a1\u09be\u09b0 \u09af\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09ae\u09af\u09bc \u09a4\u09a4 \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09a5\u09be\u09b2\u09be \u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a8\u09cd\u09af\u09c2\u09a8\u09a4\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099c\u09be\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09be\u0982\u09b8 \u0995\u09bf\u09a8\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c3\u09b9\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09cb\u099f\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09ac\u09bf\u09aa\u099c\u09cd\u099c\u09a8\u0995\u0993 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u09a6\u09be \u09ae\u09af\u09bc\u09a6\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u09a6\u09be\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b8\u09cd\u09af \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09ac\u09cd\u09b0\u09be\u0989\u09a8 \u09b0\u09be\u0987\u09b8, \u0995\u09c1\u0987\u09a8\u09cb\u09af\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u099f\u09ae\u09bf\u09b2 \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0989\u09a6\u09cd\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099c \u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u09aa\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09a1\u09bc \u09aa\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8: \u099c\u09b2\u09aa\u09be\u0987 \u09a4\u09c7\u09b2, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ad\u09cb\u0995\u09be\u09a1\u09cb\u09b8, \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u099b \u098f\u0987 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 sources<\/li>\n<li>\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u0996\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u099f\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0987 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09b9\u099c \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h4>2 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0996\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be<\/h4>\n<p>\u09ae\u09bf\u09b9\u09bf \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09cd\u099a\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09c7\u09b8\u09a1 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf, \u09ae\u09af\u09bc\u09a6\u09be, \u0986\u09b2\u09c1, \u099a\u09be\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09cd\u099a \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09ac\u09bf\u09b9\u09c0\u09a8 are \u0995\u09c1\u0995\u09bf\u099c, \u0995\u09c7\u0995, \u09ae\u09be\u09ab\u09bf\u09a8\u09b8, \u099a\u09bf\u09aa\u09b8, \u09b8\u09be\u09a6\u09be \u09b0\u09c1\u099f\u09bf, \u09aa\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099c\u09be\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09c7\u09a4\u09c3\u09a4\u09cd\u09ac \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09ac\u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u0995 \u0995\u09c0 \u09a4\u09be \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09bf\u0987\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u099f \u09af\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u0996\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u099f\u09bf \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4\u09a4\u09ae\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cb\u09a7\u09bf\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7, \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09be \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u0995\u09cb\u09b7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ad\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09a8\u0995\u09c7 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09b0\u09ae \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09b8\u09ab\u099f \u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u09b8 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b0\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7 \u09ab\u09b2 \u0996\u09be\u09a8, \u09a4\u09be\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09a8\u09af\u09bc, \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u099c\u09be\u0999\u09cd\u0995 \u09ab\u09c1\u09a1, \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c7\u09b8\u09b8\u09bf\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09b8 \u098f\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf &#8220;\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09ad\u09be\u09b2&#8221; \u09b2\u09c7\u09ac\u09c7\u09b2\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cb\u09a7\u09bf\u09a4 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09af\u09bc\u09a6\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09af\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h4>3 \u099a\u09be\u09aa \u09b8\u09b9\u0995\u09be\u09b0\u09c7<\/h4>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09a8\u09be\u0993 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a7\u09cd\u09b0\u09c1\u09ac\u0995 \u099a\u09be\u09aa \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09c8\u09a4\u09bf\u0995 \u099a\u09be\u09aa \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ac\u09a1\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0989\u09aa\u09b6\u09ae \u0995\u09b0\u09c7\u09a8? \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0995\u09b0\u09cd\u099f\u09bf\u09b8\u09b2 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u099b\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8 \u09af\u09be \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0995\u09b0\u09cd\u099f\u09bf\u09b8\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u098f\u0987 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u09b0\u09bf\u099c\u09be\u09b0\u09cd\u09ad\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u099c\u09ae\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7\u0987 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09be\u09b0\u09be \u0986\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0995, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0985\u09ac\u09bf\u09b0\u09be\u09ae \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u099a\u09b2\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u0987 \u098f\u09ae\u09a8 \u099a\u09be\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9\u09be\u0987\u09b2\u09be\u0987\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u0985\u09ad\u09bf\u09ad\u09c2\u09a4? \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2\u0995\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09be\u09af\u09bc\u0997\u09be \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u099b\u09cb\u099f\u0996\u09be\u099f\u09cb \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b0\u09cb\u09a8\u0964 \u098f\u09ae\u09a8 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09b0\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u0987 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be \u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09a8, \u09a4\u09be\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09a4\u09be\u09b8\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be \u09ac\u09be \u0995\u09c1\u0995\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be, \u09ac\u09be \u09ac\u09bf\u099b\u09be\u09a8\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0997\u09b0\u09ae \u09b8\u09cd\u09a8\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b6\u09bf\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0985\u0997\u09ad\u09c0\u09b0 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09ae\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u0995\u09c7 \u0987\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u09a4 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u098f\u09ae\u09a8 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u09a8\u09be\u09b2 \u0997\u09cd\u09b0\u09a8\u09cd\u09a5\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09cd\u099f\u09bf\u09b8\u09b2 \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7: \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ab\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7\u0964 \u0987\u09a8\u09b9\u09c7\u09b2\u09c7\u09b6\u09a8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u0995\u09b7\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c238bd1b06.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c238bd1b06.jpg\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><\/p>\n<h4>4 \u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u0998\u09c1\u09ae \u09aa\u09be\u09a8<\/h4>\n<p>\u0998\u09c1\u09ae\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a7\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u0998\u099f\u09c7\u0964 \u0998\u09c1\u09ae\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac \u09a5\u09c7\u0995\u09c7, \u09a6\u09c7\u09b9 \u0985\u09ad\u09bf\u09ad\u09c2\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0995\u09b0\u09cd\u099f\u09bf\u09b8\u09b2 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09a4, \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a7\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u09ac\u09be\u09a7\u09be \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u09c7\u0987 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09aa\u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u0986\u0997\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4 \u099b\u09bf\u09b2\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u0998\u09c1\u09ae \u09aa\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u0998\u09c1\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0989\u09a0\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09b9\u099c \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a4\u0983\u09b0\u09be\u09b6\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a3\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09b9'\u09b2 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09b9\u09cd\u09a8\u09ad\u09cb\u099c \u0993 \u09b0\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c7\u09ae\u09a8 \u09b9\u09c3\u09ce\u09aa\u09bf\u09a3\u09cd\u09a1 \u0993 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u0998\u09c1\u09ae \u09a8\u09be \u09aa\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0998\u09c1\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u099e\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09cb\u09a8\u09a4\u09be, \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be \u09ae\u09bf\u09b9\u09bf \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u099c\u09be\u0997\u09cd\u09b0\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09ae\u09be\u09a7\u09be\u09a8 \u09b9'\u09b2 7-9 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09ad\u09be\u09b2 \u0998\u09c1\u09ae\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u0998\u09c1\u09ae \u09ad\u09be\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u099b\u09be\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0998\u09c1\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0989\u09a0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0998\u09c1\u09ae \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0993 \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa, \u09a4\u09be\u0987 9 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09be \u0998\u09c1\u09ae\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 10 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u0998\u09c1\u09ae\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u0998\u09c1\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a3\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c238d607ae.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c238d607ae.png\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><\/p>\n<h4>5 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a4\u0983\u09b0\u09be\u09b6 \u0996\u09be\u09a8<\/h4>\n<p>\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a4\u0983\u09b0\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09b9\u09b2 \u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u099a\u09cd\u099a-\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 3-4 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u09b7\u09cd\u099f \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a4\u0983\u09b0\u09be\u09b6\u09c7 \u098f\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09be \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09b9\u09cd\u09a8\u09ad\u09cb\u099c \u09b8\u09b9 \u09a6\u09c1\u09aa\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09a1\u09bc \u0985\u0982\u09b6 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u0964 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0993\u099f \u09ab\u09cd\u09b2\u09c7\u0995\u09cd\u09b8<\/strong> \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09ae \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09ae\u09bf\u0995 \u09b8\u09c2\u099a\u0995 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09cd\u09aa\u09be\u0987\u0995 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a4\u0983\u09b0\u09be\u09b6 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 1 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u0987\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09b0\u09bf\u09a6\u09cd\u09b0\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0997\u09be\u09b0\u09cd\u09a8\u09bf\u09b6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ae\u09a7\u09c1 \u09ac\u09be \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09c7\u09b2 \u09b8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0993\u09ae\u09c7\u09b2\u09c7\u099f <em><\/em><\/strong> \u0964 <em><\/em> \u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7 <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u0993<\/strong> \u0996\u09c1\u09ac \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a4\u09cb\u09b7\u099c\u09a8\u0995\u0964 \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be\u09af\u09bc \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0\u09be \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u09a8\u0964 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0996\u09be\u09a8 \u09a4\u09be \u09a4\u09c7\u09ae\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09c7\u09b2\u0964<\/strong> \u098f\u0987 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09c1 \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be \u09a6\u09ae\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ac\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ab\u09bf\u099c\u09bf\u0993\u09b2\u099c\u09bf<\/h2>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u0997\u09a0\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09be\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09c7, \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09ad\u09be\u09b2 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09c7\u09a4\u09c3\u09a4\u09cd\u09ac \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09be\u099b\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0995\u09b0\u09cd\u09b8\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09a0\u09be\u09ae\u09cb\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 &#8211; \u09b0\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09be\u09b8 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09a6\u09c7\u09b9-\u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u09b6\u09a8 \u09ae\u09a1\u09c7\u09b2\u09a6\u09c7\u09b0 \u099a\u0995\u099a\u0995\u09c7 \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09be\u099c\u09bf\u09a8\u09c7 \u099b\u09ac\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b9'\u09b2 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 (\u09ac\u09be\u09b9\u09cd\u09af\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3)\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09cd\u09af\u09bf\u0995 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u0997\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09b2\u09be\u0987\u09a8\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u09b2\u09cb\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09a7\u09c0\u09a8\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a4\u09b2\u09be \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7\u0993 \u0985\u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09cd\u09af\u09bf\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09c0\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u09af\u09c7\u09b8\u09ac \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0\u09be \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ae\u09b2\u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09b9\u09cd\u09af\u09bf\u0995 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09af \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u0997\u09a0\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099f\u09cb\u09a8 \u09aa\u09c7\u099f \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c0\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u0986\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u09bf\u09b8\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b9'\u09b2 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u09b8, \u09ae\u09b2\u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 located \u09a4\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 &#8220;\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8&#8221; \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6<\/h3>\n<p>\u09af\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0\u09be\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0985\u09ad\u09bf\u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u09be\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u0993, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u099c\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7, \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af\u09ae\u09be\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09b0\u09be \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u0995\u09a5\u09be \u09a8\u09be, \u09ac\u09b0\u0982 \u09b6\u09be\u09b8\u09a8\u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09a8\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09b9\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u0995\u09a4 \u09b6\u09a4\u09be\u0982\u09b6 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09a1\u09be\u0989\u09a8\u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u0995\u09b0\u09a3\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 25% \u098f\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09b8 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f, \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f (\u09ab\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09ab\u09c1\u09a1, \u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09be\u09b0\u09bf\u09a8, \u09b8\u09c1\u0997\u09be\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09a8\u09c7\u099f\u09c7\u09a1 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc) \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09a6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ad\u0997\u09cd\u09a8\u09be\u0982\u09b6 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b6\u09bf\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 (\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 4-6 \u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09ac\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8)\u0964 \u09a4\u09c1\u09ae\u09bf \u09a8\u09be \u0996\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be<\/li>\n<li>\u09af\u0996\u09a8 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b8\u09c2\u099a\u0995\u099f\u09bf 20% \u098f \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 30-35% \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u098f\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09b9'\u09b2 \u0995\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u0982\u09b8, \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af, \u09a1\u09bf\u09ae, \u09ae\u09be\u099b, \u099a\u09bf\u0982\u09a1\u09bc\u09bf, \u09b6\u09bf\u0982\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u099f\u0995 (\u09ac\u09bf\u099c\u09c7\u0987\u0989\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 50-55% &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f, \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f) \u09b8\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2, \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u0986\u09b2\u09c1, \u09b8\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09cd\u099a\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u09cd\u099c\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09cb\u09a6\u09bf\u09a4 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 20% \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099c\u09b2\u09aa\u09be\u0987 \u09ac\u09be \u09b8\u09c2\u09b0\u09cd\u09af\u09ae\u09c1\u0996\u09c0 \u09a4\u09c7\u09b2, \u09ae\u09be\u0982\u09b8, \u09ae\u09be\u099b \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09b2\u09ac\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09a8\u09bf\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u09b0 \u0986\u09a7\u09bf\u0995\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3, \u09af\u09be \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09ac\u09be\u099e\u09cd\u099b\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09a1\u09ae\u09bf\u09b2 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09ac\u09be\u0987\u0995\u09c7 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 30 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u098f\u099f\u09bf \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u09a8\u09af\u09bc, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099b\u09cb\u099f \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u098f\u09b2-\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a8\u09be\u0987\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b0\u09c2\u09aa \u0993\u09b7\u09c1\u09a7 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u0987\u0982 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u099a\u09a8\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09b2\u09cb\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0986\u0989\u099f \u0995\u09be\u099c<\/h3>\n<p>\u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09a6\u09bf\u0995 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 (\u09b8\u09cb\u099c\u09be), \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u0982\u09b6 \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09be \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u0964 \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u09ac\u09a1\u09bf \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09b0\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09be\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u0982\u09b6 100% \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u09af\u09c1\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ad\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09b0 3% \u098f\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7, 10 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 9 \u099f\u09bf, \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09b9\u099c, \u09af\u0996\u09a8 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09aa\u09bf\u099b\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 <strong>\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09a6\u09c7\u09af\u09bc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09a6\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7, \u09b0\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09be\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 (\u09ac\u0995\u09cd\u09b7 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09be\u09ad\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4) \u09ac\u09bf\u0995\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09be\u09ac\u09bf\u09b8 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a4\u09b2\u09be \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0\u099f\u09bf \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09b0\u0993 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09ab\u09bf\u099c\u09bf\u0993\u09b2\u099c\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09a4\u09b0\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7, \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0987 \u09a4\u09a5\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0987\u09a8\u099c\u09c7\u0995\u09b6\u09a8\u09c7 \u09b8\u09be\u09ab\u09b2\u09cd\u09af \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u099a\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a6\u09c8\u09b0\u09cd\u0998\u09cd\u09af \u09ac\u09b0\u09be\u09ac\u09b0 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09b0 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u0989\u09ad\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u099a\u09b2\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09ab\u09cb\u0995\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09af\u09bc\u0982\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b2\u09cb\u09a1\u099f\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09be\u099b\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u0964<\/p>\n<h3>\u09a7\u09be\u09aa\u09c7 \u09a7\u09be\u09aa\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be<\/h3>\n<p>\u09a8\u09bf\u0989\u09ac\u09be\u0987\u099c\u09b0\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u09c7\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u09b8\u09c1\u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u0982\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09af\u09bc\u09bf\u09a4 \u099b\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u0987\u099f \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7 \u09a4\u0996\u09a8 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09ac\u099b\u09b0 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09c7\u09ac\u09c7\u0964 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be\u099a\u09cd\u099a\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1 \u09ac\u09cd\u09af\u09a4\u09c0\u09a4 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09a4\u09b2 \u09aa\u09c7\u099f 4-6 \u09ae\u09be\u09b8\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09bf\u0982 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b0\u09c1\u099f\u09bf\u09a8 \u09af\u09a4\u09cd\u09a8 \u09b8\u09b9\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09b6\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09a8 \u0986\u0997\u09c7\u0987 \u09b2\u09c7\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 <strong>\u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f;<\/li>\n<li>\u09ad\u09be\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae, \u0986\u099f \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u0998\u09c1\u09ae;<\/li>\n<li>\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4\u09a4\u09be (\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09bf\u09a8);<\/li>\n<li>4 \u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8: 2 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 2 \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2, \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7;<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f 15 \u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u09c1\u0987\u0982 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb;<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09ae\u09c7\u09a8\u09c7 \u099a\u09b2\u09be (\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09c7\u09a6 \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09c7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be);<\/li>\n<li>\u0986\u09a8\u09c1\u09aa\u09be\u09a4\u09bf\u0995 \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 1-2 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09c7\u099f \u0986\u09b0\u0993 \u099f\u09cb\u09a8\u09a1 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7, \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b2 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac \u09b9\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u099f\u09bf\u0995\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7, \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09c7 \u09b2\u09a1\u09bc\u09be\u0987\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09bf\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987, \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09b9\u09be\u0987\u09aa\u09cb\u09a5\u09be\u0987\u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u09a1\u09bf\u099c\u09ae\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 (\u09a5\u09be\u0987\u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u09a1 \u0997\u09cd\u09b0\u09a8\u09cd\u09a5\u09bf \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8) in \u098f\u0987 \u0985\u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5\u09a4\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9'\u09b2 \u0998\u09c1\u09ae, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u0995\u09b7\u09cd\u099f, \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09b2\u09cd\u09aa\u09a4\u09be, \u09b8\u09cd\u09a5\u09c2\u09b2\u09a4\u09cd\u09ac, \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae, \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b0 \u099a\u09c1\u09b2\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 (\u098f\u0995 \u09ac\u099b\u09b0 \u09ac\u09be \u09a4\u09be\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf), \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u098f\u09a8\u09cd\u09a1\u09cb\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09a8\u09cb\u09b2\u099c\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09af\u09cb\u0997\u09be\u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a5\u09be\u0987\u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u09a1 \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h3>\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h3>\n<p>\u0995\u09ae \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8\u09bf\u0982 \u0998\u099f\u09c7\u0964 \u09b8\u09be\u09ac\u0995\u09be\u099f\u09c7\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b8 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u0997\u09b2\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u0981\u09aa\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u09be\u0989\u09a8\u09be, \u09b8\u09cd\u09a8\u09be\u09a8, \u09ac\u09bf\u0989\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u09b2\u09c1\u09a8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u098f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u09b9'\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099c\u09c8\u09ac \u09b0\u09be\u09b8\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1\u09c7 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u0997\u09cd\u09b2\u09bf\u09b8\u09be\u09b0\u09be\u0987\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ad\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09ae \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8, \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u0985\u0999\u09cd\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u099c \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995 \u099c\u09be\u0997\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09aa\u09cd\u09a4\u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09cd\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09bf\u09b6\u09c1 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u0987 \u0993\u099c\u09a8 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0\u0995\u09be\u09b2\u09c7, \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09ac\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c0\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8, \u09af\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0964 \u09aa\u09b6\u09c1\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf (\u09b2\u09be\u09b0\u09cd\u09a1, \u09ae\u09be\u0996\u09a8, \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09ae, \u099f\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09ae), \u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u0995\u09c1\u09b8\u09c1\u09ae, \u0995\u09cb\u0995\u09cb \u09ae\u09be\u0996\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09ae \u09a4\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09b7\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u0964 \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1\u09b8, \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0, \u09b6\u09be\u0995, \u09b8\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2, \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09be\u099b, \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u0989\u09aa\u0995\u09b0\u09a3 \u0986\u09a8\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u0995\u09ae\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8, <strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09ae\u09c7\u09a8\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a4\u0983\u09b0\u09be\u09b6: \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b6\u09c7\u0995 (350 \u099c\u09bf\u0986\u09b0);<\/li>\n<li>\u09b8\u09cd\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u0995 \u09a8\u09ae\u09cd\u09ac\u09b0 1 (2 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09b0\u09c7): \u099a\u09bf\u09a8\u09be\u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u09ae\u09be\u0996\u09a8 \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf, \u0995\u09be\u0981\u099a\u09be \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf (\u0995\u09be\u099f\u09be \u09af\u09be\u09ac\u09c7, \u0995\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1 \u09aa\u09cb\u09b7\u09be\u0995 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987);<\/li>\n<li>\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09b9\u09cd\u09a8\u09ad\u09cb\u099c: \u09b8\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09b0\u09c1\u099f\u09bf, \u099a\u09be\u09ae\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09b9\u09c0\u09a8 \u09b9\u09be\u0981\u09b8, \u0986\u09aa\u09c7\u09b2, \u09a6\u0987 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u09a7;<\/li>\n<li>\u09a8\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09be \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be 2: or\u09a4\u09c1 \u0985\u09a8\u09c1\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09ab\u09b2 \u09ac\u09be \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf, \u098f\u0995 \u09ae\u09c1\u09a0\u09cb \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae (\u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae, \u0986\u0996\u09b0\u09cb\u099f \u09ac\u09be \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u099c\u09a8\u09c7\u09b2\u09cd\u099f);<\/li>\n<li>\u09b0\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0: \u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u09ae\u09a1 \u09ae\u09bf\u099f\u09ac\u09cb\u09b2\u09b8 (\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u0995\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u0981\u099a\u09be \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09c7 \u09aa\u09c7\u0981\u09af\u09bc\u09be\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u099b\u09be\u099f\u09be \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8), \u09b6\u09b8\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09b0\u09c1\u099f\u09bf, \u0995\u09be\u09b2\u09cb \u099a\u09be\u09b2, \u0997\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u09c7\u09a1 \u09ae\u09cb\u099c\u09be\u09b0\u09c7\u09b2\u09be \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 (100 \u099c\u09bf\u0986\u09b0), \u09b6\u09cd\u09b2\u09c7\u09b7\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c0\u099c (1 \u099a\u09be\u09ae\u099a l);<\/li>\n<li>\u09ac\u09bf\u099b\u09be\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 &#8211; \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b6\u09c7\u0995 (350 \u099c\u09bf\u0986\u09b0)\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b6\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09c0\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4: 200 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a6\u09c1\u09a7 (1%), water \u099c\u09b2\u09c7 \u0993\u099f\u09ae\u09bf\u09b2\u09c7\u09b0 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u0986\u0997\u09c7 \u09ad\u09bf\u099c\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be, 2 \u099a\u09be\u09ae\u099a\u0964 l \u09a6\u0987, \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6 \u09b8\u09b9 60 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, \u099a\u09bf\u09a8\u09be\u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u09ae\u09be\u0996\u09a8 50 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae, 6 \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u09ac\u09b0\u09ab \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09b2\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 2 \u09a1\u09cb\u099c (\u09b8\u0995\u09be\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc) \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae<\/h3>\n<p>\u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09be\u09b8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09a1\u09cb\u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u09ab\u09be\u0982\u09b6\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09b9\u099c\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ee\u09e6% \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09be\u09a6 \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09ae\u09b2\u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc (\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09cb\u09a1\u09bc \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be)\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09be\u0997\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09ae\u09bf\u09a5\u09cd\u09af\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09be\u099e\u09cd\u099a\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09cc\u09b2\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09be \u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09af\u09be \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7: \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b0\u09cb\u09ae\u09be\u09a8 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf\u09b0 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u0964 \u09a6\u09cb\u09b2\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09a4 \u0995\u09ae, \u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b2\u09cb\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4\u09bf \u09a4\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u0964 \u09ae\u09c3\u09a4\u09cd\u09af\u09c1\u09b0 \u09b8\u09b9\u099c\u09a4\u09ae \u09b0\u09c2\u09aa \u09b9'\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u0987\u09a8 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7\u0964 \u09b6\u09bf\u0996\u09b0 \u09ae\u09c1\u09b9\u09c1\u09b0\u09cd\u09a4\u099f\u09bf \u09b8\u09b9\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ac\u09be \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b2\u09cb\u09a1\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b0\u09cb\u09b2\u09be\u09b0 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09a1\u09bc\u0995\u09c7 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u099f\u09bf\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7, \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09c3\u09b7\u09cd\u09a0\u09c7 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7, \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4 \u0995\u09cd\u09b0\u09be\u099e\u09cd\u099a\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u09a4 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09a8\u09cd\u09ac\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09a0\u09bf\u09a4\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09be &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8, \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u099d\u09c1\u09b2\u09a8\u09cd\u09a4 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc 90 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u0964 \u09a8\u09ac\u099c\u09be\u09a4\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8 (\u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u099b\u09be\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be) \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a7\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u099c\u09a8\u09a8 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u0995\u09c3\u09b7\u09cd\u099f \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf (\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09af\u09bc) \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 (\u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7) \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c2\u09b2 \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc: \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09ad\u09c1\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09a8\u09ac\u099c\u09be\u09a4\u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u0985\u09aa\u09b8\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09c3\u09a4\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u099c\u09c7\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0997\u09b9\u09cd\u09ac\u09b0\u09c7 \u099c\u09ae\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u098f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a6\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be\u0989\u09a8\u09cd\u09a1 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ac\u09bf\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b2\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af\u09ae\u09be\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7\u0993 \u098f\u099f\u09bf \u099c\u09c7\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09c1\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9 \u09ae\u09cb\u099f\u09c7\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09a1\u09c7\u09a8\u09cd\u099f \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f \u09af\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09b8\u09b2\u09c7, \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a4\u09cd\u09af\u09be\u0997 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ad\u09be\u09b2 \u09ab\u09b2 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0985\u09b8\u09b9\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09af\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u0987\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 3-4 \u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u09b8\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09ad\u09be\u09b2 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7, <strong>\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7<\/strong> \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u0964 \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0986\u0981\u0995\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b2 \u09af\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0998\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7, \u09af\u09be \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b9\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 important \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09c7\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09cb\u0995\u09be\u09ac\u09bf\u09b2\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u0995\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 <strong>20 \u09ac\u09be\u09b0 3-5 \u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/strong> \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2, 50 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/p>\n<h3>\u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f: \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09be \u099c\u09be\u09a8\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0<\/h3>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0996\u09be\u09aa \u0996\u09be\u0987\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ac\u09c7\u09b6 \u09b8\u09b9\u099c\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09bf\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a5\u09be\u0995\u09b2\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09be\u09b9\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0 \u09ac\u09bf\u09a7\u09bf\u09a8\u09bf\u09b7\u09c7\u09a7\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4\u09a4\u09ae \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0993 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5\u09b9\u09c0\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7\u0987 \u09ad\u09be\u09b2 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u099c\u09cd\u09ac\u09b2\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u09a3\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09a8\u09a8\u09cd\u09a6\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u09be\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995\u0993 \u09a8\u09af\u09bc &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0995\u09a5\u09be \u09b6\u09cb\u09a8\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/h3>\n<p>\u09af\u09be\u09b0\u09be \u0998\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 <strong>\u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u09c7\u09b0<\/strong> \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0, \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09a0\u09bf\u09a4 \u09af\u09be &#8220;\u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0&#8221; \u09a8\u09be\u09ae\u09c7\u0993 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7 \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u09ae\u09bf\u09a5\u09cd\u09af\u09be, \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be &#8220;seams \u098f&#8221;\u0964 \u098f\u09ac\u09be\u09b0 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u0964 \u09ad\u09be\u0981\u099c \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 90 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7 \u09ac\u09b0\u09be\u09a6\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 <strong>30 \u09ac\u09be\u09b0 3-5 \u09b8\u09c7\u099f<\/strong> \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0986\u0997\u09c7\u09b0\u099f\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb\u0987, \u09a4\u09ac\u09c7, \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0998\u09c1\u09b0\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 15-20 \u09ac\u09be\u09b0\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09be\u09a0\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u09b8\u09b9\u099c \u09ac\u09b2\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09ac\u09c0\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 <strong>30 \u09ac\u09be\u09b0 3-5 \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be<\/strong> \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u0986\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09b9\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09be\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8 \u098f\u0996\u09a8 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09ac\u09be\u09ae \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09a6\u09cb <strong>4-5 40-45 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be<\/strong> \u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b2\u09bf\u0982\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, 90 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u099b\u09bf\u0981\u09a1\u09bc\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09af\u09be\u09a8 \u09a4\u09a4 \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 <strong>\u099a\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be 15-20 \u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/strong> \u0964<\/li>\n<li>\u098f\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u09bf\u098f\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09b9\u099c &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b2\u09bf\u0982 \u09ac\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09aa\u09cd\u09a4\u09bf \u09a8\u09a1\u09bc\u09be\u099a\u09a1\u09bc\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09af\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 <strong>3-5 \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be<\/strong> \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 &#8220;\u09ad\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09c1\u09af\u09bc\u09be\u09ae&#8221; \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09ae\u09aa\u09cd\u09b2\u09c7\u0995\u09cd\u09b8\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09b8\u0982\u09af\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09aa\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0987 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u099a\u09be\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09ad\u09c0\u09b0 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09be\u0995 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc <strong>15 \u09ac\u09be\u09b0<\/strong> \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/li>\n<li>\u0986\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0995\u09c7 \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc &#8220;\u09ac\u0987&#8221;\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c7 \u09aa\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 3-15 <strong>\u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf 10-15 \u09ac\u09be\u09b0<\/strong> \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c7\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0995\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09b8\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09a4\u09b0 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a6\u09c3 effective\u09bc \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0997\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09aa\u09be \u099d\u09c1\u09b2\u09be\u09a8\u09cb\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf 90 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09be \u099c\u09b0\u09c1\u09b0\u09bf\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09a4\u09b2\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09a4\u09b2\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u099d\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09a3\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09b8\u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0997\u09a4 \u0993 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8<strong>10-15 \u09ac\u09be\u09b0<\/strong>, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09c0\u0998\u09cd\u09b0\u0987 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u09a6\u09c7\u0996\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af<\/h3>\n<p>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b8\u09c1\u0987\u0982 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09b6\u09bf\u0996\u09a4\u09c7 \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9\u09bf\u09a4 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0986\u09b6\u09cd\u099a\u09b0\u09cd\u09af\u099c\u09a8\u0995 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u0995\u09c7 \u0986\u09a1\u09bc\u09be\u09b2 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a7\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a8\u09be \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 is \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ad\u09be\u09b2, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09a1\u09bc \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09a8\u09af\u09bc, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b6\u09cb\u09b7\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u099c\u09ae\u09be \u09b9\u09ac\u09c7 will \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c7\u09a8\u09c7 \u099a\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 <strong>\u09a4\u09b0\u09b2<\/strong> \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u0964 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a6\u09c1\u0987 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u0995\u09cb\u09b9\u09b2 \u099b\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u0986\u09b8\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u0995\u09cb\u09b9\u09b2 \u09af\u09a5\u09be\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09cb\u09b7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a7\u09cd\u09ac\u0982\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a7\u09cd\u09ac\u0982\u09b8\u09be\u09a4\u09cd\u09ae\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7\u0964 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0996\u09c1\u09ac \u09b6\u09c0\u0998\u09cd\u09b0\u0987 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09c0\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09cb\u099f \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf\u09b0 \u098f\u0995 \u09aa\u099e\u09cd\u099a\u09ae\u09be\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4; \u09ad\u09be\u099c\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a8\u09be \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09b7\u09cd\u09aa \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09b9'\u09b2 \u09b8\u09be\u09ae\u09c1\u09a6\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u099b\u0964 \u09ab\u09bf\u09b6 \u0985\u09af\u09bc\u09c7\u09b2 (\u0993\u09ae\u09c7\u0997\u09be 3) \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09ae\u09be\u099b\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09af\u09be \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09a5\u09be \u09ac\u09b2\u09be\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09be\u0982\u09b6 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 &#8211; \u09ae\u09be\u099b, \u09a1\u09bf\u09ae, \u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09a8, \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f (\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 60%) \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2, \u09aa\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09be, \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1, \u09ab\u09b2, \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u09cd\u099c\u09c0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09c1\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u099b\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u09a7\u09be \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf, \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af, \u099a\u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u099f, \u09ab\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09ab\u09c1\u09a1, \u0996\u09c1\u09ac \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be \u09af\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09cd\u09aa\u09be\u0987\u0995 \u09b8\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7\u0987 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09cb\u09a1\u09be, \u09aa\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09c7\u099c\u09a1 \u099c\u09c1\u09b8, \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u0995\u09ab\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 &#8211; \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09b2\u09bf \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09c1\u09b0\u09cd\u09af \u09af\u09be \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09b8\u0982\u099c\u09cd\u099e\u09be \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7 \u09b9\u09b8\u09cd\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09bf\u09a8, \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09b6\u09c0\u0998\u09cd\u09b0\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc \u09b9'\u09b2 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4\u09a4\u09be\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u09a4 \u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09af\u09be \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09a4\u09be \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf: \u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993<\/h3>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com \/ \u098f\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09a1 \/ uh0tDy_njto\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cb\u09a8 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7\u099b\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf, \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ab\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u099c \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8, \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09ac\u09c7\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b6\u09ac\u09cd\u09a6\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u099a\u09c2\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0993\u09a0\u09be\u09a8\u09be\u09ae\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u098f\u0987 \u09b8\u0995\u09be\u09b2 \u09ac\u09be \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u0997\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7\u099b\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09be\u0995\u09bf \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09a0\u09bf\u0995 \u0986\u099b\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u099c \u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af<\/h3>\n<p>\u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099c\u09bf\u0993\u09b2\u099c\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 &#8220;\u09b2\u09c1\u09a3\u09cd\u09a0\u09a8&#8221; \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u09a6\u09c7\u09b9\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7\u0964 \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u09b8\u09ac \u098f\u09a4 \u09b8\u09b9\u099c \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<ol>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a4, \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u0998\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c7\u09ae\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u09aa \u09ac\u09be \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u09cd\u09aa, \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u099a\u09cd\u099b \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 6 \u0995\u09cb\u09b0 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09af \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0986\u09b8\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u09bf\u09a5\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09b2\u09aa\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u09ac\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09b8\u09ac \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0995\u09c7 \u099c\u09c8\u09ac \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u0987 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09a4, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u0964 \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09a7\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09be\u0987, \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09ac\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09b9\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u09ae\u09cd\u09aa \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09c2\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be \u09a4\u09be <strong>\u09b2\u0995\u09cd\u09b7 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3<\/strong> \u0964 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u099a\u09be\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u09bf\u0987 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09be\u09b2 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09a4\u09cd\u09ac\u0995\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u09ac\u0982, \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ad\u09be\u0997\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7, \u09ac\u09be \u09ad\u09be\u0997\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7, \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ab\u09b2\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09a1\u09bc \u0985\u0999\u09cd\u0997\u0964 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09b0\u09be\u09a8\u09cb\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u099c\u09cb\u09b0\u09be\u09b2\u09cb \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8, \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995 \u09b2\u09cb\u09a1, \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ad\u09be\u0997\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u099a\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09be \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u099f\u09c1\u0987\u09b8\u09cd\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u099a\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099d\u09c1\u09b2\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09a6\u09bf\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964<\/p>\n<h3>\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 \u0995\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7<\/h3>\n<p>\u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b0\u09cd\u09a3\u09bf\u09a4 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u09ac\u09b8\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09a0\u09be\u09ae\u09cb \u09b8\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u0993, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf 3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 1 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u09ac Although \u09af\u09a6\u09bf\u0993 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7 \u09ac\u09be\u0995\u09bf\u099f\u09bf 1 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0998\u09c1\u09ae\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0995\u09be\u099c \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u0995\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u0987 \u0995\u09be\u099c\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09a0\u09bf\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09b9\u099c \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u099c\u09be\u0997\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a0\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be \u099c\u09b2 .\u09be\u09b2\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u099c\u09cd\u099c\u09c0\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09b9\u09cb\u09ae \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae<\/h3>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09ac\u09be\u0987\u0995 (26 \u09ac\u09be\u09b0)<\/li>\n<li>\u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc (16-22 \u09ac\u09be\u09b0)\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09b0\u09bf\u09a3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc (20 \u09ac\u09be\u09b0)<\/li>\n<li>\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb (10 \u09ac\u09be\u09b0)\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09c7 (22 \u09ac\u09be\u09b0)<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 10 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u099f\u09be\u09a8\u09be (10 \u09ac\u09be\u09b0)\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09b6\u09cd\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u099d\u09cb\u0981\u0995 (16 \u09ac\u09be\u09b0)\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09cb\u09a3\u09be\u09b0 (12 \u09ac\u09be\u09b0)<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb (12 \u09ac\u09be\u09b0)<\/li>\n<li>\u09b2\u09a4\u09be (26 \u09ac\u09be\u09b0)<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09c1\u0987\u0982 (30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1)\u0964<\/li>\n<li>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be (40-60 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1)\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09bf\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be \u09b9'\u09b2 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b2\u09cb\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09cb\u099f\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ae\u09be\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09c3 .\u09bc\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 (\u09ae\u09be\u09a8\u09c7 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09b8, \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09c7\u099f\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8), \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be \u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09aa\u09be\u09a4\u09bf \u09aa\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8, \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09be\u09af\u09bc\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7\u0993 &#8211; 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8: \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b2\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ab\u09cb\u0995\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964<\/li>\n<li>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u099c\u09cd\u09ac\u09b2\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0995\u09be\u099c \u09ac\u09be\u0995\u09bf \u0986\u099b\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u0995\u09c7 \u09b8\u09b9\u099c \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0995\u09a4 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8<\/h3>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc, \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u098f\u0995 \u09ae\u09be\u09b8\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09c1\u09a7\u09c1 \u098f\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac \u09b8\u09b9\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a5\u09be \u09a6\u09bf\u09a8, \u0995\u09be\u0997\u099c\u09c7 \u09b8\u09ac\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b2\u09bf\u0996\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u0997\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<h3>\u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993 \u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae Program<\/h3>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/xi0twUzYEPs\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af<\/h2>\n<p>\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09cd\u09ac \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u099f\u09cb\u09ae\u09b0\u09cd\u09ab\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa<\/strong> \u09a8\u09cd\u09af\u09c2\u09a8\u09a4\u09ae <strong>\u09b8\u09be\u09ac\u0995\u09c1\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b8 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4<\/strong> \u09aa\u09be\u09a4\u09b2\u09be \u09b2\u09cb\u0995\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09ae\u09c7\u09b8\u09cb\u09ae\u09b0\u09cd\u09ab<\/strong> &#8211; \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2, \u09b8\u09c1\u09b0\u09c7\u09b2\u09be <strong>\u09a6\u09c7\u09b9\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4<\/strong> \u09b2\u09cb\u0995, \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 <strong>people<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u098f\u09a8\u09cd\u09a1\u09cb\u09ae\u09b0\u09cd\u09ab<\/strong> &#8211; \u098f\u09ae\u09a8 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09b0\u09be <strong>\u09b8\u09cd\u09a5\u09c2\u09b2\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0<\/strong> \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09b8\u09be\u09ac\u0995\u09c1\u099f\u09c7\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b8 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09ae \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b2\u09be\u0997\u09ac\u09c7\u0964 \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf\u0997\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09ac\u09b8\u09ae\u09cd\u09ae\u09a4, \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8 \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a8\u09c7\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 is<\/p>\n<p>\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3\u09c7 \u09b8\u09c1\u09b7\u09ae \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f \u0985\u09aa\u09b8\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0996\u09a3\u09cd\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099a\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099f\u09cb\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u0996\u09a8\u0987 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u0981\u0995\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09a6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 are \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ac\u09be\u099b\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ab\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cb\u09a8\u09a1 \u09aa\u09c7\u099f \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09b0\u09be\u0993 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c3\u09b6\u0982\u09b8 \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09aa\u09cd\u09a8 \u09a6\u09c7\u0996\u09c7\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09a3\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9\u0995\u09c7 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u0997\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7, \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf\u0995\u09c7<\/strong> \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0\u09a3\u09be \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u099f\u09b0<\/strong> \u09ae\u09c2\u09b2 \u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995\u09be \u09aa\u09be\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u0964 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09b0 \u09ae\u09c1\u0996\u09cb\u09ae\u09c1\u0996\u09bf \u09b9\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09be\u09a4\u09cd \u099b\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1 \u098f\u099f\u09be \u09b8\u09a4\u09cd\u09af \u09a8\u09be. \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u0981, \u098f\u0996\u09a8\u0987 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0987 \u0998\u099f\u09c7 \u09a8\u09be, \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09be\u09b2 \u099b\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a8\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0996\u09c1\u09ac \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u0996\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ba08ead747a57f2c4c0843f66184e054-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ba08ead747a57f2c4c0843f66184e054-1.png\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09b0\u09be <strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a4\u0983\u09b0\u09be\u09b6\u09c7\u09b0<\/strong> \u0986\u0997\u09c7 <strong>\u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09a8 \u0964 \u09a4\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0996\u09be\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a6\u09c7\u09a1\u09bc \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099c\u09b2 \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u0995\u09b2\u09c7\u0987 \u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09be\u09b6\u09cb\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u099c\u09a8\u0995 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 1-1.5 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be, \u09b6\u09cb\u09ac\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u0986\u0997\u09c7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u0986\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4\u09b0\u09c2\u09aa\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09a8\u09c7\u0987 &#8211; \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 24 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 3-4 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7 \u09ac\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u09b0 \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09b0\u09cd\u0997 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09c2\u09b2 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u098f\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u0964 \u099b\u09cb\u099f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u09b0\u09c2\u09aa\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c3\u09b9\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u099f\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u0987 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u09ae\u09a4\u09cb \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09a8\u09ac\u09bf\u09b8 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0996\u09a8\u0987 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09a8\u09c7\u0987 &#8211; \u099b\u09cb\u099f \u09b2\u09cb\u09a1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b8\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09be\u09b8\u09be\u09b8 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09a6\u09cb\u09b2 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc?<\/h3>\n<p>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09b8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u0995\u09b7\u09cd\u099f\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09a8\u09ac\u09be\u0997\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09ad\u09c1\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099a\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09ae \u09a7\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2\u09a4 \u09ad\u09c1\u09b2, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be, \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09c7\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09a5\u09be\u09af\u09a5\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09ae \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7 \u098f\u0987 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09b0\u0995\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09a8\u09cb\u09b0\u09ae \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u099c\u09cd\u09ac\u09b2\u09a8 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7\u0964 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 <strong>\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf<\/strong> \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u0985\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8: \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u09b9\u09a8, \u09a4\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7\u09a8, \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09b0\u09be\u09b8\u09b0\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u0996\u09a8 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09a8\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09a7\u09a1\u09bc\u099f\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u0996\u09a8 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09c1\u099f\u09bf \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09ab\u09c7\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>\u0997\u09b0\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09a0\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c23901d2a3.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c23901d2a3.jpg\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09b8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8\u09c7 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09ae-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u0964 \u09ae\u09c2\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09a4\u09be\u0995\u09c7 10-15 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09b0\u09cd\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0995\u09c7 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u200b\u200b\u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ad\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09ae-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b9'\u09b2 <strong>\u09a6\u09a1\u09bc\u09bf<\/strong> \u09b2\u09be\u09ab\u09be\u09a8\u09cb, <strong>\u09a6\u09cc\u09a1\u09bc\u09be\u09a6\u09cc\u09a1\u09bc\u09bf \u0995\u09b0\u09be<\/strong> \u09ac\u09be \u099c\u09be\u09af\u09bc\u0997\u09be\u09af\u09bc \u099c\u0997\u09bf\u0982 \u0995\u09b0\u09be, \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09b8, \u09ae\u09cb\u09a1\u09bc\u0964 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09ae-\u0986\u09aa \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09bf\u09a8 &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc &#8211; \u098f\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b9\u09bf\u099a\u09be \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b6\u09c0\u09a4\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b6\u09c0\u09a4\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09ab\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09b8\u09c3\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u0987 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09a4\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09a3 \u099d\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u09bf\u09b0 \u099d\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u09bf, \u099d\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u09bf \u09a8\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09af\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0997\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be \u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7\u0993 \u0986\u09b9\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u09a8\u09be \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09bf\u09a8 \u09ac\u09be \u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u09bf\u098f\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09ac\u09be\u09b9\u09cd\u09af\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09bf\u09a8 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u09a4\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0986\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u0993\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09a1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c7\u099f \u0985\u09aa\u09b8\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7 <strong>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3<\/strong> \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a8, \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: \u099f\u09bf\u09aa\u09b8<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/c9547aa3b7c72b355f3abaa1f9f7f0a5-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/c9547aa3b7c72b355f3abaa1f9f7f0a5-1.png\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0995\u09c7 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09b8\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0986\u09b0 \u0995\u09c0 \u099c\u09be\u09a8\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a4\u09be \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09ac\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u0985\u0999\u09cd\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be\u09af\u09bc \u09ad\u09cb\u0997\u09c7\u09a8, \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b8\u09a4\u09cd\u09af \u09ac\u09be \u09b6\u09b2\u09cd\u09af\u099a\u09bf\u0995\u09bf\u09a4\u09cd\u09b8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u09be\u09b2 \u09ae\u09c7\u099c\u09be\u099c \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0998\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a4\u09be\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09a4\u09be\u09b8 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc &#8211; \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09ab\u09c7\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0995\u09cb\u09b7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u0997\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 <strong>\u099c\u09b2<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u0964 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0995\u09cb\u09b7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be &#8211; \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u098f\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a6\u09bf\u09a8, \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7, \u098f\u099f\u09be \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09c7 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 <strong>\u0985\u09a7\u09bf\u0995\u09be\u09b0 \u09aa\u09c3\u09b7\u09cd\u09a0<\/strong> \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09b0\u09ae \u09b8\u09cb\u09ab\u09be \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be &#8211; \u09aa\u09c3\u09b7\u09cd\u09a0\u099f\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099b\u09cb\u099f \u0995\u09ae\u09cd\u09ac\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u099d\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09a0\u09be\u09ce \u09a8\u09a1\u09bc\u09be\u099a\u09a1\u09bc\u09be \u09a6\u09c2\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 workouts \u098f\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u0986\u09b9\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ae\u09b8\u09c3\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a6\u09cb\u09b2 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u099a\u09c1\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09bf\u09ac\u09cd\u09b0\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a7\u09a1\u09bc \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09a8\u09be\u09ae\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u0996\u09c1\u09ac \u099b\u09cb\u099f \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09c0\u09a4\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09b7\u09cd\u09a3 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 &#8211; \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09b6\u09bf\u09b6\u09c1 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099b\u09c7\u09b2\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09bf\u09b9\u09cd\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09ac\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09a0\u09bf\u0995\u09a0\u09be\u0995 \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09a1\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09a7\u09be\u09a8 \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09a5\u09be\u09ae\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09ae\u09b9\u09b2\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u09ab\u09b2\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099a\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09a0\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf <strong>\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09be\u09b0\u09be\u09ac\u09be\u09b9\u09bf\u0995\u09a4\u09be<\/strong> \u0964 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa, \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u0993 \u09ac\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc running \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09b8\u09c1\u0987\u0982 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09b9\u099c \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf, \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b2\u09cb\u0995 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09c0\u09a4\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09c7\u0989 \u0995\u09c7\u0989 \u099c\u09bf\u09ae\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 &#8211; \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae, \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u09b9'\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u099c\u09cd\u09ac\u09b2\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 &#8211; \u098f\u099f\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09a3 \u09af\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf, \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 <strong>\u09ab\u09bf\u099f\u09ac\u09b2<\/strong> \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b0\u09cb\u09b2\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09b8\u09bf\u09ae\u09c1\u09b2\u09c7\u099f\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u0993 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u099c\u09a8\u0995 &#8211; \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 ideal<\/p>\n<p>\u09a8\u09c0\u09a4\u09bf\u0997\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0996\u09a8\u0987 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0995\u09be\u099c \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ac\u09bf\u09b0\u09be\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u09cb\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a1\u09be\u0989\u09a8\u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09b6\u09bf\u0996\u09c1\u09a8, \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u099f\u09cb\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0995\u0995\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09b6\u09a4 \u09b6\u09a4 \u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993 \u0987\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09a8\u09c7\u099f\u09c7 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09ac\u09c7 \u09af\u09be \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be<\/h2>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf \u0997\u09a0\u09a8\u0964 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c1\u09b2\u09bf\u0982 \u09aa\u09c7\u099f \u09a7\u09a1\u09bc \u099f\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u0999\u09cd\u0997\u09ac\u09bf\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8 \u09a8\u09b7\u09cd\u099f \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u0985\u0999\u09cd\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u0987\u09a8\u099f\u09c7\u09b8\u09cd\u099f\u09be\u0987\u09a8\u09be\u09b2 \u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u099f, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09c7\u099c \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u0985\u0999\u09cd\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09cd\u09a5\u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09be \u09a8\u09c7\u0987\u0964<\/li>\n<li>\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09b6\u09bf\u09b6\u09c1 \u0993 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be \u09b0\u09cb\u0997 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4\u09bf \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u09b8\u09cd\u099f\u09be\u099f\u09be\u0987\u099f\u09bf\u09b8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u099f\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u09a7\u09be \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u09af\u09be\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7<\/li>\n<li>\u0986\u09a8\u09a8\u09cd\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09ac\u09cb\u09a7\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u0986\u09a4\u09cd\u09ae-\u09b8\u09ae\u09cd\u09ae\u09be\u09a8 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u09ad\u09c1\u09b2 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u09b6\u09bf\u0996\u099b\u09bf<\/h2>\n<p>\u0998\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09ad\u09c1\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf:<\/p>\n<p>\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7\u0987 \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u09a4\u09be \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be, \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u099a\u09be\u0995\u09be \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ae\u09c7\u09b6\u09bf\u09a8 \u0995\u09c7\u09a8\u09be \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ac\u0987 &#8211; \u098f\u0995-\u09a6\u09c1'\u09ae\u09be\u09b8 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u09aa\u09c7\u099f \u09b8\u09cd\u09ac\u09aa\u09cd\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09ac\u09c7 \u09b0\u09c2\u09aa\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0986\u09b8\u09b2\u09c7, \u098f\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a3\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09b9 \u09ad\u09c1\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u09a7\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09ac\u099c\u09be\u09a4\u0995\u0987 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09b2\u09ac:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ae\u09c2\u09b2 \u09ad\u09c1\u09b2\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u098f\u0995\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ae\u09be\u09b8 \u098f\u0995\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09be &#8211; \u09ae\u09be\u09b8\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09a4 \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae\u099f\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be\u0993 \u09b6\u09c2\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09af\u09bc;<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 &#8220;\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0&#8221; \u09ac\u09be &#8220;\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8&#8221; \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 &#8211; \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u09aa\u09c7\u099f \u098f\u0987 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4;<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u0997\u09a4\u09bf \u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be &#8211; \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09cb\u099f\u09ac\u09c1\u0995 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09b2\u09be\u0987\u09a8 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f, \u09ac\u09cb\u099d\u09be, \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf (\u09ab\u099f\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7) \u09b2\u09bf\u0996\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u0985\u09ac\u09b8\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0985\u09ac\u09a7\u09bf \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099c\u09cd\u09ac\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u0998\u09be\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc;<\/li>\n<li>\u09af\u09c7 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09b8\u09c1\u0987\u0982 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09be\u09b2 \u09ad\u09c1\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09c1\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09bf\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2, \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/h2>\n<p>\u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4, \u09ad\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09b0\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09af\u09a4\u09cd\u09a8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0987\u099a\u09cd\u099b\u09be\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b6\u09c1\u0995\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u099c\u09b0\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b8\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09a8\u09c7\u099b\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 are \u09a4\u09a6\u09c1\u09aa\u09b0\u09bf, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be (\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0) \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 for<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u09a4\u09be (\u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09af\u09bc) \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 15-20 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a7\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0986\u09b0\u09be\u09ae\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995 \u09ae\u09be\u09a6\u09c1\u09b0\u0964 \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u0986\u09ae\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09be\u09b2\u09bf\u099f\u09bf \u0995\u09bf\u09a8\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u09be\u09ae \u09a4\u0996\u09a8 \u0986\u09ae\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09ae\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09a4\u09c3\u09aa\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09be\u0981\u099a\u09bf<\/h3>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb, \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7, \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7, \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09b0\u09be\u09ac\u09b0, \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09b0\u09b8\u09bf\u0982 \u09ae\u09c1\u09ad\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0995\u09be\u0981\u099a\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ae\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09a6\u09c3 floor\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u099f\u09bf\u09aa\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u09b9\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u099f\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u0989\u0981\u099a\u09c1\u09a4\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c1\u09a8, \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u099f\u09bf\u09a6\u09c7\u09b6\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u099a\u09be\u09aa \u0995\u09ae\u09be\u09ac\u09c7\u0964 \u0995\u09be\u0981\u099a\u09bf 20-30 \u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09be \u09ac\u09a6\u09b2\u09be\u09a8\u09cb<\/h3>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09c7\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09a4\u09be\u099f\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a1\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09ae\u09c7 10 \u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09a8\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u0987 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 3 \u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0\u0993 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be<\/h3>\n<p>\u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac, \u09aa\u09bf\u09a0, \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0993 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae! \u09ae\u09c1\u0996 \u09a8\u09c0\u099a\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u09ad\u09bf\u09a4\u09b0\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u098f\u0995 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 3 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u099c\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u099c\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8<\/h3>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u0982\u09b6\u09c0\u09a6\u09be\u09b0 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09af\u09bf\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ab\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f, \u0995\u09c3\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09aa\u09cd\u09a8 \u09a6\u09c7\u0996\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u099c\u09c1\u099f\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0993 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u09b8\u09b9\u099c\u0964 \u098f\u0995\u09c7 \u0985\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7 \u09ae\u09be\u09a6\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ac\u09b8\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u09a8, \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c0\u09b0 \u09aa\u09be \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09ae\u099c\u09be\u09a6\u09be\u09b0, \u09a4\u09be\u0987 \u09a8\u09be? 10-15 reps 3 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u099f\u09bf\u09b0 \u09b6\u09c7\u09b7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u099d\u09c1\u09b2\u09be\u09a8\u09cb\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09ae\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6 \u0995\u09b0\u09bf \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09ad\u09be\u09b2, \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af &#8211; \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09a8\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b8\u09b9\u0964<\/p>\n<h2>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0964 \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7 \u09a6\u09b6.<\/h2>\n<p>\u09a0\u09bf\u0995 \u098f\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09c7\u09a8? \u0986\u09b0 \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0995\u09c7\u09a8 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a6\u09b6\u099c\u09a8? \u0986\u09ae\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u09bf\u0995 \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09a4\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09b6\u09bf\u0996\u09c7\u099b\u09bf\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09a1\u099c\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u09a3\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09ad\u09b0 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987, \u09ad\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09bf \u09ac\u09be \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u0982\u0995\u09c1\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09b8\u09c7\u099f, \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09a8\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09be\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0996\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09b8\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ac\u09b0\u09a3\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u09aa\u09be\u09b0\u09c7!<\/p>\n<p>\u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf 2-3 \u09ac\u09be\u099b\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 3-4 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a6\u09bf\u09a8 \u09ad\u09be\u09b2\u0964<\/p>\n<h3>\u09ae\u09bf\u09a5\u09cd\u09af\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09be\u099e\u09cd\u099a<\/h3>\n<p>\u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7<\/p>\n<p><strong>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8:<\/strong> \u09ae\u09be\u09a6\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8, \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09c1 \u0986\u0981\u0995\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c1\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u09ac\u09c1\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a6\u09c8\u09b0\u09cd\u0998\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09be, \u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09be \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09af\u09a5\u09be\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09ae\u09be\u09a5\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u099f\u09be\u09a8\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be! \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u0996\u09c7\u099c\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0985\u09ac\u09be\u09a7\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09a0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7\u0964 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a4\u09be\u0995\u09be\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u0986\u09b2\u09be\u09a6\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09cd\u09b0\u09be\u099e\u09cd\u099a\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4\u09a4\u09be \u09b8\u09b9 \u09a7\u09c0\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc &#8211; 12-25 reps \u098f\u09b0 3 \u09b8\u09c7\u099f\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09c0\u09a4\u09be\u09aa<\/h3>\n<p>\u0995\u09cd\u09b0\u09b8\u09ab\u09bf\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u0986\u09b8\u09be \u09b8\u0982\u09ac\u09be\u09a6\u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 The \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b2 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<strong>:<\/strong> \u09ae\u09be\u09a6\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c3ig\u09bc\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u099f\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09b8\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u0986\u099b\u09c7\u09a8, \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09ab\u099f\u09cb\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u09a7\u09be\u09b0\u09be\u09ac\u09be\u09b9\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u0997\u09a4 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cb\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u098f\u0995\u0987 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u099f\u09bf \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u0997 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09ae\u09be\u09a6\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09b8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u099a\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf, \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09bf\u099f-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be\u09af\u09bc \u09a7\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8: \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cb\u09ab\u09be, \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09a1\u09cd\u09b0\u09cb\u09ac, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ae\u09c7\u09b6\u09bf\u09a8 \u0987\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09bf \u0985\u09a5\u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09c1\u0995\u09c7 \u09b8\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09ac\u09b2\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>15-25 reps \u098f\u09b0 3 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u098f\u0987 \u09b8\u09ad\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>\u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u0995\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u099b\u09c7<\/h3>\n<p>\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4, \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u099d\u09c1\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09b2\u09be\u0997\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c1\u0993, \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09b0\u09be \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09ae\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u0997\u09cd\u09b2\u09cb\u09ad\u09b8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09bf\u0987 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u09a4\u09c7 \u0995\u09b2\u09b8 \u09a8\u09be \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u09a4\u09be:<\/strong> \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u099d\u09c1\u09b2\u09be\u09a8\u09cb \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099c\u09cb\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099f\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u098f\u0995 \u09ae\u09c1\u09b9\u09c1\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09ae\u09b8\u09c3\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09b8\u09b2 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09a7\u09be\u09b0\u09be\u09ac\u09be\u09b9\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b2\u09c7\u0997 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u0996\u09a8 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc, \u09a4\u0996\u09a8 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cb\u09b2\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09bf\u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u099f\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u099f\u09b0 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09b2\u09c7\u0997 \u09b2\u09bf\u09ab\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0997\u09a1\u09bc\u09c7 \u09ac\u09be \u09a7\u09c0\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 12-25 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 3 \u09b8\u09c7\u099f\u0964<\/p>\n<h3>\u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc<\/h3>\n<p>\u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u098f\u0987 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09a3\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09c0\u09af\u09bc \u09a4\u09b2\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0993 \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0, \u09af\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be, \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0993\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8! \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0996\u09a8\u0987 \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09be \u09aa\u09c7\u09b2\u09c7 \u099a\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c23922b5b9.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c23922b5b9.jpg\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c239308f53.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c239308f53.jpg\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8:<\/strong> \u09ae\u09be\u09a6\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4, \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u0995 igh\u09b0\u09c1 \u09a6\u09c3 the\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u0989\u09aa\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09b2\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ac\u09bf\u09a6\u09cd\u09af\u09c1\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09ae\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0989\u09a0\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09a8\u0997\u09a3\u09cd\u09af \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u0995\u09cb\u09ae\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09be\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09be &#8211; \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0995\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 12-25 \u0985\u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995 \u09b8\u09c7\u099f \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0997\u09a3\u09cd\u09af\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc: \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u09a7\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09ae \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09b0 12-25 reps \u098f\u09b0 3 \u09b8\u09c7\u099f\u0964<\/p>\n<h3>\u09ae\u09bf\u09a5\u09cd\u09af\u09be \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc<\/h3>\n<p>\u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09be\u09b0 \u09b2\u09b0\u09cd\u09a1\u09cb\u09b8\u09bf\u09b8 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7, \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a7\u09bf\u0995 \u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09be\u09b0 \u09b2\u09b0\u09cd\u09a1\u09cb\u09b8\u09bf\u09b8 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u099b\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u099f\u09be\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c2393d44b8.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c2393d44b8.jpg\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c2394aa4ae.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-212581-607c2394aa4ae.jpg\" alt=\"\u0997\u09be\u0987\u09a1: \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8: 5 \u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09be\u09a6\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8, \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09ab\u099f\u09cb\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09bf\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09b8\u09c3\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09be \u0989\u09a0\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8, \u09af\u0996\u09a8 \u09a8\u09bf\u099a\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09a8 ha<\/p>\n<p>\u0986\u09ac\u09be\u09b0\u0993, \u0986\u09ae\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09b7\u09cd\u099f\u09ac\u09cd\u09af \u09af\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09ae\u09b8\u09c3\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc &#8211; 12-25 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 3 \u09b8\u09c7\u099f\u0964<\/p>\n<p>\u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf: <a href=\"https:\/\/athleticbody.ru\/kak-bystro-nakachat-press.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/AthleticBody.ru\/kak-bystro-nakachat-press.html<\/a> <a href=\"https:\/\/fitzdrav.com\/fitnes\/trenirovka-pressa-v-domashnih-usloviyah.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FitZdrav.com\/<\/a> <a href=\"https:\/\/sizozh.ru\/kak-bystro-nakachat-press-v-domashnih-usloviyah-dieta-i-trenirovki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Fitnes\/trenirovka-pressa-v-domashnih-usloviyah.html https: \/ \/ sizozh.ru\/kak-bystro-nakachat-press-v-domashnih-usloviyah-dieta-i-trenirovki<\/a> <a href=\"https:\/\/www.fitnessera.ru\/kompleks-uprazhnenij-kotoryj-pomozhet-bystro-nakachat-press-v-domashnix-usloviyax.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:<\/a> <a href=\"https:\/\/sizozh.ru\/kak-bystro-nakachat-press-v-domashnih-usloviyah-dieta-i-trenirovki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\/\/www. Fitnessera.ru\/kompleks-uprazhnenij-kotoryj-pomozhet-bystro-nacachat-press-v-<\/a> <a href=\"https:\/\/www.fitnessera.ru\/kompleks-uprazhnenij-kotoryj-pomozhet-bystro-nakachat-press-v-domashnix-usloviyax.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">domashnix -usloviyax.html<\/a> <a href=\"https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/myshcy\/press\/uprazhneniya-na-press.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/myshcy\/press\/uprazhneniya-na-press.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.fitnessera.ru\/kachaem-press-pravilno-osnovnye-sovety-dlya-sereznogo-rezultata.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.fitnessera.ru\/kachaem-press-pravilno-osnovnye-sovety-dlya- sereznogo -rezultata.html<\/a> <a href=\"https:\/\/familystr.com\/zdorove\/fizicheskie-uprazhneniya\/uprazhneniya-na-press-v-domashnih-usloviyah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/familystr.com\/zdorove\/fizicheskie-uprazhneniya\/uprazhneniya-na-press-v-domashnih-usloviyah\/<\/a> <a href=\"https:\/\/ggym.ru\/exercises\/uprazhneniya-dlya-pressa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ggym.ru\/exercise\/uprazhneniya-dlya-pressa\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u09b0\u09c7\u0995\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u09b8 \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u0995\u09bf\u0989\u09ac \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7? \u099b\u09c7\u09b2\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u099a\u09a8\u09c7\u09b0 \u099b\u09ac\u09bf: \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 4, 6, 8 \u098f\u09ac\u0982 10 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0964<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":405136,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[446,336,326,182],"tags":[],"class_list":["post-346883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-446","category-336","category-326","category-182"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346883"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346883\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=346883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}