{"id":341514,"date":"2021-06-22T15:27:00","date_gmt":"2021-06-22T12:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=341514"},"modified":"2021-10-12T03:23:12","modified_gmt":"2021-10-12T00:23:12","slug":"bn-proshikkoner-pore-ki-pan-kora-val-paniyo-ebong-resipiguli-onushiloner-poreo-ki-jol-pan-kora-ucit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-proshikkoner-pore-ki-pan-kora-val-paniyo-ebong-resipiguli-onushiloner-poreo-ki-jol-pan-kora-ucit\/","title":{"rendered":"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?"},"content":{"rendered":"<h2>\u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09c7\u09a8 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3?<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u099c\u09cd\u09ac\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09c0 \u09b9'\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u0964 \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09bf \u09b0\u09bf\u099c\u09be\u09b0\u09cd\u09ad \u09af\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09b9'\u09b2 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8, \u098f\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u0995\u09cb\u099c \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09c0\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u098f\u0987 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09aa\u09c1\u09a8\u0983\u09b8\u0982\u09b6\u09cd\u09b2\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09cd\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u0999\u09cd\u0997 is \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09b8\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09ab\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0998\u099f\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u0982\u09b6\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 2% \u098f\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a4\u09b0\u09b2 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 10% \u098f\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0998\u099f\u09be\u09af\u09bc causes \u0985\u09b0\u09cd\u09a5\u09be\u09ce \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09af\u09c7 \u0998\u09be\u09ae \u09b8\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c7\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc:<br \/>\n<\/strong><br \/>\n\u2022 <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae (\u09ab\u09be\u09b8\u09cd\u099f)<\/strong> &#8211; \u0987\u09a8\u09b8\u09c1\u09b2\u09bf\u09a8 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09a4\u09bf\u09b0\u09c7\u0995\u09c7 \u0998\u099f\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u0986\u09a7\u09be \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09b0 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc;<br \/>\n\u2022 <strong>\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc (\u09a7\u09c0\u09b0)<\/strong> &#8211; \u0998\u099f\u09c7 \u09af\u0996\u09a8 \u0987\u09a8\u09b8\u09c1\u09b2\u09bf\u09a8 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u0987\u09a8\u09b8\u09c1\u09b2\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a4\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09a3, \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 (\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae) \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc, \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u0995\u09cb\u099c \u09b6\u09cb\u09b7\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u0987\u09a8\u09b8\u09c1\u09b2\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u0964 \u09e7\u09ef\u09ee\u09ee \u09b8\u09be\u09b2\u09c7 \u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u09a8 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7 \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b2\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2, \u09af\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2 \u09af\u09c7 \u09b8\u0982\u09b6\u09cd\u09b2\u09c7\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09b0\u09a3 45% \u09a7\u09c0\u09b0 \u099b\u09bf\u09b2, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09af\u09c7, \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 2 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 &#8220;\u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09be\u09b9&#8221; \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09c7 \u09b9\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u09b7\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09be\u0993 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 For \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0997\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09c7 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u0982\u09b6\u09cd\u09b2\u09c7\u09b7\u09a3 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c1\u0987 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf 1-1.5 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \/ \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09b9\u09af\u09bc training \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be\u09af\u09bc \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u0997\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09c7 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09bf\u0996\u09b0\u099f\u09bf 0.7 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \/ \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u09af\u09c7 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b6\u09c7\u09b7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09cd\u09ae\u0997\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u09a4\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09cd\u09ac\u0995 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c3\u099c\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0986\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0995 (\u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09aa\u09b0\u09bf, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u099b\u09cb\u099f\u0996\u09be\u099f\u09cb \u0986\u0998\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac) )\u0964 \u09a4\u09a6\u09a8\u09c1\u09b8\u09be\u09b0\u09c7, \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09bf\u099c\u09be\u0987\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09b6\u09cd\u09b2\u09c7\u09b7\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f (\u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf), \u0987\u09b2\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u09b2\u09be\u0987\u099f\u09b8 (\u09b8\u09cb\u09a1\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u0995\u09cd\u09b2\u09cb\u09b0\u09be\u0987\u09a1, \u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae) \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u09cb \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f 60-65%, \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 30-40% \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0997\u09a0\u09bf\u09a4\u0964<br \/>\n\u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be \u09a8\u09bf\u09ac\u09be\u09b0\u09a3\u09c7, \u09a4\u09b0\u09b2 \u0995\u09cd\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<br \/><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<h2>\u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u099a\u09af\u09bc\u09a8?<\/h2>\n<p>\u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u098f\u0995-\u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099f-\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4\u0987 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be, \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u0995\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0986\u09b2\u09be\u09a6\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09be\u09a8\u09be\u09b9\u09be\u09b0<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09a4\u099f\u09be \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09ac\u09c0\u09a8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u09af\u09c7 \u09a4\u09a5\u09cd\u09af \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09ac\u09b0\u0982 \u09aa\u09b0\u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09ac\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09c0\u0964 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09a7\u09b0\u09c7 \u09a4\u09b0\u09b2 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09c0\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u09a1\u09bf\u09ae\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09a8 \u099c\u09b2 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u09a4\u09be \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09ac\u09bf\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09bf\u09a5 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u0986\u09b0 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0987 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u099c\u09bf\u09ae\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u0995\u09a4 \u09a4\u09b0\u09b2 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4? \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a4, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09c7, \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b0\u09bf\u099c\u09be\u09b0\u09cd\u09ad \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09c1\u09ae\u09c1\u0995 \u09a4\u09b0\u09b2 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7 &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u0987\u09b8\u09cb\u099f\u09cb\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09be \u0986\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0996\u09be\u0981\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09a4\u09b0\u09b2\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09ad\u09b0\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8? \u09b6\u09cb\u09a5\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u09bf\u09a4 \u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09a7\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8\u099f\u09bf\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09c7\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u09a4\u09b0\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09be \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09ab\u09bf\u099c\u09bf\u0993\u09b2\u099c\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09c1<\/h2>\n<p>\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09ac\u09be \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09aa\u09b0\u0987 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09bf \u09a0\u09bf\u0995 \u0986\u099b\u09c7? \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09c3\u09a4\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7, \u099c\u09c0\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u09b0 \u09ae\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09a0\u09bf\u0995 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2 \u09a4\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09a4\u09b0\u09b2\u099f\u09bf\u09b0 \u09a8\u09bf\u09ac\u09bf\u09a1\u09bc \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09b0\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a6\u09c7\u09b9\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0985\u09ac\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09b0\u09bf\u09b8\u09cb\u09b0\u09cd\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 &#8220;\u09b0\u09bf\u099c\u09be\u09b0\u09cd\u09ad\u09c7&#8221; \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u0964 \u0986\u09b0\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09a8\u09b7\u09cd\u099f \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u0989\u09a6\u09cd\u09af\u09cb\u0997\u09c0 \u09ae\u09a8\u09cb\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa \u098f\u09a1\u09c7\u09ae\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09ac\u09c7\u09a8? \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09b8\u09ae\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u09a4\u09b0\u09b2 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 &#8211; \u0986\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8 \u09ac\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ad\u09be\u09b2-\u09b6\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u098f\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7, \u0985\u09ac\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0986\u09b0\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09af\u09be\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u099c\u09ae\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u099c\u09b2 \u0995\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac?<\/h3>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7, \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u099c\u09c7\u09a8\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u0995 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0998\u099f\u09c7\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a4, \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u0998\u09be\u09ae \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09b0\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ae\u099c\u09c1\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09a4\u099f\u09be \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09cd\u0995\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09ac\u09bf\u09af\u09bc\u09cb\u0997 500 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 But \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09a8\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099b\u09c1\u099f\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u099b\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u0997\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be \u09a8\u09af\u09bc, \u099c\u09b2\u0964<\/li>\n<li>\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09a4, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u099c\u09be\u09a8\u09c7\u09a8, \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a6\u09c1\u0987-\u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09be\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u099c\u09b2 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0995\u09cb\u09b7\u09c7\u09b0 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8, \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09b2\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0995\u09cb\u09b0\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u0964 \u0993\u099c\u09a8 \u0995\u09ae\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09b8\u09b0\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u099b\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ad\u09c7\u0999\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09b0 \u09b2\u09be\u09ad\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u0997\u09b0\u09bf\u09a6\u09ae \u099a\u09be\u09b2\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u09a4\u09b0\u09b2\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09a4, \u09a6\u09c7\u09b9 \u09ae\u09cb\u099f\u09c7\u0993 \u09ac\u09cb\u0995\u09be \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09c7 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8-\u09b9\u09c1\u09ae\u0995\u09bf\u09b0 \u09ae\u09c1\u09b9\u09c2\u09b0\u09cd\u09a4\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09ac\u09bf\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac-\u09b8\u0982\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ae\u09cb\u09a1\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0\u0995\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09a4\u09b0\u09b2 \u09b8\u0982\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7, \u09ac\u09be\u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 &#8220;\u09b9\u09be\u09a4\u09c1\u09a1\u09bc\u09bf&#8221;\u0964 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09b6\u09cb\u09a5 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u0997\u09a0\u09a8 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09ad\u09be\u09b2, \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09af\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 &#8220;\u0986\u09ae\u09bf \u0995\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u099c\u09b2 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4&#8221; \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0\u099f\u09bf \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u0981 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09b2\u09bf &#8211; \u09aa\u09be\u09a0\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0993 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/5527c7b94cea88144894585daacb1864-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/5527c7b94cea88144894585daacb1864-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u0995\u09bf\u09a8\u09be \u09a4\u09be \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u09be\u09ae, \u098f\u0996\u09a8 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u098f\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09a4\u09b0\u09b2\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09a7\u09c0\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc;<\/li>\n<li>\u098f\u099f\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be, \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8, \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u09cb \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be;<\/li>\n<li>\u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u099c\u09ae\u09c7 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u0982\u09b6\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u0995\u09be\u09b0\u09c0;<\/li>\n<li>\u099c\u09b2 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c7\u09b0\u09be\u09ae\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be;<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u200b\u200b\u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8, \u09a5\u09be\u09b0\u09cd\u09ae\u09cb\u09b0\u09cb\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b6\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b0\u09cb\u0997 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09b0\u09b2 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09ae\u09af\u09bc \u09a4\u09b0\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u0982\u09b8\u09be \u0997\u09be\u0987\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 &#8220;\u09ac\u09bf\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09c7&#8221; \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0993 \u09b6\u09c1\u09a8\u09bf\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u099a\u09c2\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u0981\u0995\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9b3cf630cfffd9985173156ca3e7d215-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9b3cf630cfffd9985173156ca3e7d215-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u0995\u0996\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc?<\/h3>\n<p>\u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09bf\u0989\u09a1\u09cb \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09bf\u09b6\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09a4\u09be\u09ae\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09be\u09ae\u09a4\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf, \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u099c\u09cd\u09ac\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc &#8211; \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b0\u09cb\u099a\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7, \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b2\u09cb\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09b2\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u0989\u0995\u09c7 \u0995\u09a4\u099f\u09be \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u099c\u09cb\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b2 \u0985\u09a8\u09b6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0995\u09cb\u09a8 \u09ab\u09b2 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09b9\u09af\u09bc, \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b9\u09a4\u09be\u09b6 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09aa\u09b0\u09bf \u0995\u09cb\u099a \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099b\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09aa\u09cd\u09a8 \u09a4\u09cd\u09af\u09be\u0997 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09ac\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09be\u0997 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09ad\u09be\u09b2 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1! &#8220;\u09a4\u09ac\u09c7&#8221; \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u0995\u09cb\u09a5\u09be\u09af\u09bc &#8230; \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09a4\u09be\u09b9\u09b2\u09c7 \u0995\u09c7\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09b8\u09b0\u09a4 \u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u099c\u09b2 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc?<\/p>\n<ol>\n<li>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09af\u09bc \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u09a8 \u09af\u09be \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be\u09b0 \u098f\u0995 \u0985\u09ad\u09c2\u09a4\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09ac \u09ac\u09cb\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8: \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cc\u09a1\u09bc, \u0995\u09c1\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf, \u09ac\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u0982 \u0987\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09bf;<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09bf\u09a1\u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u0998\u09be\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09b2\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09cd\u09af\u09ae\u09c2\u09b2\u0995 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b8\u09cd\u09a5\u0997\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c1\u0996 \u09a7\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7, \u09ae\u09c2\u09b2 \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8\u099f\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 &#8211; \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0985\u09a7\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8 \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09aa\u09b0\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a4\u09b0\u09b2 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u09a8\u09bf\u09b7\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09aa\u09b0\u09c7, \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf\u0993 \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c7\u09b7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ad\u09c1\u0997\u09b2\u09be\u09ae (\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09b9\u09bf\u09b7\u09cd\u09a3\u09c1\u09a4\u09be \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf), \u09b9\u09c3\u09a6\u09b8\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a6\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09ae\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf &#8211; \u098f\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8!<\/p>\n<p>\u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0996\u09cd\u09af\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf \u09af\u09c7 \u0995\u09c7\u09a8 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09aa\u09b0\u0987 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u0964 \u098f\u0996\u09a8 \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u0987 \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09c7 \u0997\u09c7\u099b\u09bf \u09af\u09c7\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987 \u09a4\u09b0\u09b2\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0, \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u0995\u0996\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09b8\u09c7\u09ac\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/4a25fb72f80f4442ff029d19d78225fb-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/4a25fb72f80f4442ff029d19d78225fb-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u0995\u0996\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac?<\/h3>\n<p>\u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u099c\u09bf\u09ae \u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u09c0\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b9\u09b2 \u09a4\u09cd\u09af\u09be\u0997 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09c1\u09ae\u09c1\u0995 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 &#8211; 100 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf\u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7;<\/li>\n<li>\u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, 50-60 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 0.5-1 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u099a\u09c2\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ad\u09b2\u09bf\u0989\u09ae \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be, \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a8\u09cb \u09ad\u09b2\u09bf\u0989\u09ae\u099f\u09bf \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09b8\u09c7\u09b6\u09a8\u099f\u09bf\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0998\u09be\u099f\u09c7\u09b0 \u0997\u09a1\u09bc \u09ae\u09be\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7 average<\/li>\n<li>\u0985\u09ac\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09a4\u09b0\u09b2 \u099b\u09cb\u099f \u099a\u09c1\u09ae\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b2 \u09b9\u09af\u09bc, 5-6 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4;<\/li>\n<li>\u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09aa\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u0998\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09aa\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4;<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 2 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 0.5-0.7 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09c7\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09c0\u09a4\u09b2 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u098f\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7, \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u09ab\u09bf\u099c\u09bf\u0993\u09b2\u099c\u09bf\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u0995\u09ae \u09a4\u09be\u09aa\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09a3 \u09ad\u09be\u09b8\u09cb\u0995\u09a8\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09b6\u09a8 \u09b8\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0997\u09b0\u09ae, \u09b9\u09c3\u09a6\u09af\u09bc \u0997\u099c\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u099b\u09c7, \u099a\u09be\u09aa \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09b9\u09a0\u09be\u09ce \u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u200b\u200b\u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09be\u09b9 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u099a\u09be\u09aa \u09b8\u09cd\u09aa\u09be\u0987\u0995 \u09ac\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09aa\u09cd\u09a4 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u0995\u09cb\u09b2\u09cd\u09a1 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0997\u09b2\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a6 \u09a6\u09c7\u09ac \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u0995\u09ae\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u099c\u09b2 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09b8\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09b2\u09be\u09a6\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf \u09af\u09c7 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u09b8\u09c7\u09b6\u09a8 \u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae\u09c7 \u0986\u099f\u0995\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09b0\u09b8, \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099c\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2fadff13992e0edb81493d98bdfa99c8-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2fadff13992e0edb81493d98bdfa99c8-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u098f\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09c7\u09b2\u09c7 \u0995\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7?<\/h3>\n<p>\u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09ac\u09bf\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0995\u09bf\u09a8\u09be, \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u0982\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ad\u09b2\u09bf\u0989\u09ae\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b2\u09c7\u099b\u09bf \u09af\u09c7 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u0995 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ae\u09a6\u09cd\u09af\u09aa\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf \u0995\u09c0?<\/p>\n<ol>\n<li>\u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09aa\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7;<\/li>\n<li>\u0985\u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u09b2\u09be\u09b2\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09cb\u09b2\u09be \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7;<\/li>\n<li>\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09cd\u09af \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u0987\u09a8\u099f\u09c7\u09b8\u09cd\u099f\u09be\u0987\u09a8\u09be\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09a7\u09bf &#8211; \u09ac\u09ae\u09bf \u09ac\u09ae\u09bf \u09ad\u09be\u09ac, \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be;<\/li>\n<li>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2\u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u09b9\u09ac\u09c7, \u0996\u09bf\u0981\u099a\u09c1\u09a8\u09bf \u09b8\u09bf\u09a8\u09cd\u09a1\u09cd\u09b0\u09cb\u09ae \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4;<\/li>\n<li>\u09ac\u09bf\u09b0\u09b2 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09b8\u09ae\u09a8\u09cd\u09ac\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09c0 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u09a8, \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb similar \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09be \u0986\u099b\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09c3\u09a4\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09b9\u09be\u0987\u09aa\u09be\u09b0\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8\u0995\u09c7 \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u0995\u0996\u09a8\u0993 &#8220;\u099c\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b7\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be&#8221; \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/59ba9f6d93549e6c9a858990d0eb2060-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/59ba9f6d93549e6c9a858990d0eb2060-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<h2>\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ae\u09a8 \u0995\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0986\u099b\u09c7?<\/h2>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b2\u09c7\u0987\u09a8 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ae\u09c7\u09a8\u09c1\u09a4\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09cd\u09af \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u09b2\u09c7\u09ac\u09c1\u09b0 \u09b6\u09b0\u09ac\u09a4.<\/strong> \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1\u09b0 \u09b0\u09b8 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09be \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09ae\u09a7\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099c\u09b2\u0964<\/strong> \u09ae\u09a7\u09c1 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a6\u09be \u09b8\u09cd\u09ab\u099f\u09bf\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ae\u09a7\u09c1 \u09ae\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09c7 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7, \u09b0\u09cb\u0997 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09a8\u09be\u09af\u09bc\u09c1\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u0995\u09c7 \u09b6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09aa\u09c1\u09a6\u09bf\u09a8\u09be \u099c\u09b2\u0964<\/strong> \u09aa\u09c1\u09a6\u09bf\u09a8\u09be \u099f\u09cb\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09a8\u09cd\u09a7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc workout \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09bf\u09aa\u09be\u09b0\u09ae\u09bf\u09a8\u09cd\u099f \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be \u09a8\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7\u099c \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09b6\u09b8\u09be\u09b0 \u099c\u09b2\u0964<\/strong> \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf, \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf\u0987 \u09a1\u09bf\u099f\u0995\u09cd\u09b8 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b0\u09c7\u099f\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09c7\u09a4\u09c3\u09a4\u09cd\u09ac \u09a6\u09c7\u09a8: \u09b6\u09b8\u09be \u099c\u09b2 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be \u09a8\u09bf\u0996\u09c1\u0981\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987 \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09ac\u09bf\u09b7\u09be\u0995\u09cd\u09a4\u09a4\u09be \u09a6\u09c2\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7\u0993 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7, \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09a4\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099c\u09c7 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099c\u09b2\u0964<\/strong> \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09be\u099c\u09be \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09bf\u09ae\u09b6\u09c0\u09a4\u09b2 \u0989\u09ad\u09af\u09bc\u0987 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0995\u09c7 \u09b8\u09c1\u0997\u09a8\u09cd\u09a7\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09a8\u09bf\u099c\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0997\u09a8\u09cd\u09a7\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09b2\u09c7 \u0995\u09c0 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3\u099f\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8: \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1 \u09ac\u09be \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09a7\u09c1 \u09ae\u09bf\u09b6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0989\u09aa\u09b0 \u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac<\/h2>\n<p>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1 \u09af\u09be \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0986\u09b0\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0998\u09a8\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c0 accounts \u09af\u0996\u09a8 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09a4\u0996\u09a8 \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af \u0993 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf 2-4% \u0995\u09ae\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be 20% \u0995\u09ae\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u098f \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7\u0987 \u099c\u09bf\u09ae\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/7e0884b2906fa9093a198b1019044bbc-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/7e0884b2906fa9093a198b1019044bbc-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09b0\u09b2 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u099b\u09cb\u099f \u099b\u09cb\u099f \u099a\u09c1\u09ae\u09c1\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7, \u098f\u0995 \u09ac\u09cb\u09a4\u09b2 \u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09c7, \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09ae-\u0986\u09aa\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u099b\u09cb\u099f \u0985\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u098f\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09a6\u09cd\u09af\u09aa\u09be\u09a8 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09ae\u09c7\u09b6\u09bf\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09ae\u09bf \u09ac\u09ae\u09bf \u09ad\u09be\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p>\u09b6\u09c0\u09a4\u0995\u09be\u09b2\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 10 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7 \u099b\u09cb\u099f \u099b\u09cb\u099f \u0985\u0982\u09b6 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u09af\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u0986\u099b\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09af\u09c7 \u09b6\u09c0\u09a4\u0995\u09be\u09b2\u09c7, \u0998\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u098f \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7\u0987 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0995\u09ae \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09b7\u09cd\u099f \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u09b7\u09cd\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09aa\u09cd\u09a4 \u0998\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8 \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0998\u099f\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09cd\u09ae\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u0989\u09aa\u09b0 \u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac<\/h2>\n<p>\u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09c7, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0987 \u09a8\u09af\u09bc \u09ae\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u0993 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2 \u0998\u09c1\u09ae, \u09ac\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997, \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2 \u09b8\u09cd\u09ae\u09c3\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0987\u09ad\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0 \u09b8\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09c7\u09a4 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0988ea9f97eb630b1537e15b71f651d3-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0988ea9f97eb630b1537e15b71f651d3-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2\u09a4\u09be, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09a4\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b2\u09c7\u0987\u09a8 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf\u09b0 \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u099a\u09bf\u0995\u09bf\u09a4\u09cd\u09b8\u09be \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099c\u09b2 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8?<\/h2>\n<p>\u09aa\u09be\u09a0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09af\u09a6\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u0995\u09cb\u099a \u09ac\u09be \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09b0 \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u099f\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a4, \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u0997\u09c7\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09cb\u099c\u09cd\u09af, \u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be \u09a8\u09bf\u09ac\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0995\u09cb\u099a \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09c7 \u098f\u0987 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099c\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<br \/>\n\u09a4\u09a6\u09be\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09bf\u09a3\u09a4\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0995\u09a5\u09be \u09ac\u09b2\u09c7\u099b\u09bf\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09aa\u09be\u09a0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u09a8\u09bf\u09b7\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u0964<br \/>\n\u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u09a8\u09c3\u09a4\u09cd\u09af\u09b6\u09bf\u09b2\u09cd\u09aa\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09b0\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7 \u09aa\u09be\u09a0\u099f\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a6\u09c7\u09a1\u09bc \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09bf\u09a8 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u0981\u099a \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u099f\u09bf 0.5 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u099c\u09b2 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<br \/>\n\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09b0\u09be \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0995\u09ae \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a4\u09b0\u09b2\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09b9\u09b8\u09cd\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u0998\u099f\u09c7, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09b2\u09be\u0997\u09c7 feels \u098f \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7\u0987 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ae\u09cc\u0996\u09bf\u0995 \u0997\u09b9\u09cd\u09ac\u09b0\u099f\u09bf \u09a7\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c7\u09b7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u099f\u09c1\u09b0\u09cd\u09a8\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4\u09bf \u09a8\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 rid \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099a\u09b0\u09cd\u099a\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a8\u09cd\u09af\u09c2\u09a8\u09a4\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099f\u09c1\u09b0\u09cd\u09a8\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7 \u0986\u09b8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09b2 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09c7\u09a8 \u099c\u09b2 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b0\u09c7\u099b\u09bf \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0996\u09a8 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09b0\u09b2 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09b6\u09c0\u09a4\u0995\u09be\u09b2\u09c7, \u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09aa\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u0998\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09aa\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b0\u09c0\u09b7\u09cd\u09ae\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a0\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<br \/>\n\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0997\u09b0\u09ae \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u099c\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0987\u09b2\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u09b2\u09be\u0987\u099f \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u09ae\u09b9\u09a1\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09a1\u09c7\u09a1 \u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ae\u09a7\u09c1 \u09a6\u09cd\u09b0\u09ac\u09c0\u09ad\u09c2\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<br \/>\n\u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09ab\u09c1\u09a1 \u09b8\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u09c7 \u0986\u099c \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995 &#8211; \u0986\u0987\u09b8\u09cb\u099f\u09cb\u09a8\u09bf\u0995 \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0987 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a1\u09bf\u099c\u09be\u0987\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0986\u0987\u09b8\u09cb\u099f\u09cb\u09a8\u09bf\u0995\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u099c\u09b2, \u09b2\u09ac\u09a3, \u09ae\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b0\u09cb\u09a8\u09bf\u0989\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09b8, \u0995\u09be\u09b0\u09a8\u09c7\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09be\u0987\u09a8\u09b8\u0964 \u0996\u09c1\u09ac \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987, \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09a8\u09ac\u09bf\u09b8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09c7\u09a8 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09a8\u09af\u09bc, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09c0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u0993 \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0\u0964<br \/>\n\u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0997\u09a4 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09b0\u09b2 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ac\u09bf\u09a7\u09bf\u09a8\u09bf\u09b7\u09c7\u09a7 \u09a8\u09c7\u0987 are \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7, \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09be \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u0997\u09c7\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b0\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 15 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 0.2 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<br \/>\n\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099a\u09b0\u09cd\u099a\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09a8\u09a1\u09bc\u09be\u099a\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u099a\u09c1\u09ae\u09c1\u0995 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09c7\u09a8 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc \u09a4\u09be\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0995\u09cd\u09b7\u09af\u09bc \u09a8\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u099b\u09cb\u099f \u099a\u09c1\u09ae\u09c1\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<br \/>\n\u09b6\u09cd\u09b0\u09c7\u09a3\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099c\u09b2 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09b8\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u099f\u09bf\u09aa\u09b8 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ab\u09cb\u09b2\u09be\u09ad\u09be\u09ac \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09c7\u09a8\u09bf\u099f\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8\u09be\u09b0\u09bf \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099c \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09b9\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a7\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8 \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u0996\u09c1\u09ac \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0986\u09b6\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b2\u09be\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0996\u09c7\u09b2\u09be \u09a8\u09be \u0996\u09c7\u09b2\u09b2\u09c7\u0993 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a6\u09c7\u09a1\u09bc \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09b8\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u0998\u09c1\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0993\u09a0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5\u09a4\u09be \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 workout \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09b6\u09c0\u09a4\u09b2 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09c7\u09a8 \u099c\u09b2 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc \u09b8\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ae\u09bf\u09a5\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09a0\u09cd\u09af\u09aa\u09c1\u09b8\u09cd\u09a4\u0995 \u0985\u09a7\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u0995\u09c7 \u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09b2\u09c7\u099b\u09bf \u09af\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0995\u09cb\u099a \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u099c\u09b2 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09cc\u09b0\u09be\u09a3\u09bf\u0995 \u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0\u099f\u09bf \u09b8\u09cb\u09ad\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u09a4 \u0987\u0989\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u099c\u09a8\u09cd\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf\u09b2, \u09af\u0996\u09a8 \u098f\u0995\u09a6\u09b2 \u09ac\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8\u09c0\u09b0 \u0986\u0995\u09be\u09b0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964 \u09ac\u09c1\u09b0\u09cd\u099c\u09cb\u09af\u09bc\u09be \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0987\u0989\u098f\u09b8\u098f\u09b8\u0986\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u099b\u09bf\u09b2 \u098f\u099f\u09bf\u0964<br \/>\n\u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u0995\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09b0\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09a3\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2 \u09af\u09c7 \u09aa\u09be\u09a0 \u09b6\u09c7\u09b7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 40 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 120 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u098f\u0987 \u09a8\u09bf\u09b7\u09c7\u09a7\u09be\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09b0 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u099b\u09bf\u09b2 \u09a8\u09be\u0964 \u09ac\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09c7, \u09b2\u09be\u0987\u09aa\u09cb\u09b2\u09be\u0987\u09b8\u09bf\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7 \u0995\u09ae \u09a4\u09b0\u09b2 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964<br \/>\n\u09a4\u09ac\u09c7, \u098f\u0996\u09a8 \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0993 \u099c\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b2\u09be\u0987\u09aa\u09cb\u09b2\u09be\u0987\u09b8\u09bf\u09b8\u09c7\u09b0 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09a3\u09c7 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7\u0993\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09cd\u099f\u09bf\u09b8\u09b2 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u0982\u09b6\u09cd\u09b2\u09c7\u09b7\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0998\u09a8\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7, \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09ae\u09cb\u099f\u09c7\u0987 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09ae\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09cd\u09ae\u0995 \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u099a\u09be\u09aa \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09a4\u09be\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u099c\u09c1\u09a6 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<br \/>\n\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09c7 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09be \u09a8\u09be \u09aa\u09be\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993\u099f\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b6\u09bf\u0996\u09ac\u09c7\u09a8:<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/eOU2puqQTpg\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?<\/h2>\n<p>\u09a8\u09bf\u0996\u09c1\u0981\u09a4 \u09aa\u09cb\u09b8\u09cd\u099f \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b6\u09c7\u0995 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09a4\u09b0\u09b2 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u0995\u09b0\u09a3;<\/li>\n<li>\u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0;<\/li>\n<li>\u0989\u09a6\u09af\u09bc \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be \u09a8\u09bf\u09ac\u09be\u09b0\u09a3;<\/li>\n<li>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 20-30 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7 \u09b8\u09ae\u09a4\u09b2 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09ac\u09be \u0989\u09b7\u09cd\u09a3 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u098f\u09ae\u09a8 \u099c\u09b2 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1\u09b0 \u09b0\u09b8, \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b2\u09ac\u09a3 \u09ac\u09be \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09cb \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u0995\u09cb\u099c \u099f\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b2\u09c7\u099f \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099a\u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u099f \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 &#8211; \u098f\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09b9\u09cd\u09a8\u0995\u09c7 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u099c\u09ac\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 &#8211; \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09ac\u09bf 12, \u098f, \u09a1\u09bf, \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u09b0\u09be\u0987\u09ac\u09cb\u09ab\u09cd\u09b2\u09be\u09ad\u09bf\u09a8, \u09ab\u09b8\u09ab\u09b0\u09be\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0964 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u09b0\u09c7\u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09a1 (\u09a8\u09cd\u09af\u09c2\u09a8\u09a4\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u09b8\u09b9) \u0995\u09c7\u09a8\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u09be \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc &#8211; \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u09ae\u09bf\u09b2\u09cd\u0995\u09c7 \u0995\u09cb\u0995\u09cb \u09aa\u09be\u0989\u09a1\u09be\u09b0 \u09a6\u09cd\u09b0\u09ac\u09c0\u09ad\u09c2\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/f95daf49e3fa456de41d8e22c570a843-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/f95daf49e3fa456de41d8e22c570a843-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 &#8211; \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b0\u09cb\u09a1\u09c7\u09ae\u09c7\u099c\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0989\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u098f\u099f\u09bf \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 &#8211; \u098f\u09a4\u09c7 \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u098f\u09a4\u09c7 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be: \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u09b0\u09b8, \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u09b8\u0987\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u099c\u09be \u09b8\u0999\u09cd\u0995\u09c1\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0: \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7 \u09a4\u09b0\u09b2, \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u099a\u09c7\u09b0\u09bf\u09b0 \u09b0\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09ab\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09ad\u09cb\u09a8\u09af\u09bc\u09c7\u09a1\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u09a1\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ab\u09c1\u0981\u0995\u09ab\u09be\u0995\u09c7 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7, \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09be\u09b9 \u09a6\u09c2\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/731b46819edc81f64622cb889949708e-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/731b46819edc81f64622cb889949708e-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<blockquote>\n<p>\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09ab\u09bf\u09a8\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b2 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af\u09b9\u09c0\u09a8 \u09a4\u09b0\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u0995\u09cb\u09a8 \u09a4\u09b0\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09ad\u09be\u09b2?<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a4\u09b0\u09b2 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09af\u09be\u099a\u09bf\u09a4 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u09a4\u09c7 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u0995\u09cb\u09b9\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u0995\u09cb\u09b9\u09b2\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09c7\u09ad\u09be\u09b8<\/li>\n<li>\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09a8\u09c7\u099f\u09c7\u09a1 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc (\u0996\u09a8\u09bf\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u099c\u09b2 \u09b8\u09b9)\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09be\u09b2\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ac\u09c1\u099c \u099a\u09be, \u0995\u09ab\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc (\u09b8\u09cd\u099f\u09cb\u09b0 \u099c\u09c1\u09b8, \u09ac\u09cb\u09a4\u09b2\u099c\u09be\u09a4 \u0986\u0987\u09b8 \u099f\u09bf, \u0998\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc, \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc)\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09b8\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0993 \u098f\u0987 \u0995\u09a5\u09be\u099f\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09b2\u09c7\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09b2\u09be\u09ae \u09ac\u09be \u0995\u09c2\u09aa \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09a8\u09c7\u0987 (\u098f\u09a4\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09c7\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09b0 &#8220;\u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7&#8221; \u09af\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09c2\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09ac\u09a6\u09b9\u099c\u09ae, \u09ac\u09bf\u09b7 \u0987\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09bf\u09b0 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09be\u0995\u09be\u0999\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be)<\/p>\n<p>\u09ab\u09bf\u09b2\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09a1 \u099f\u09cd\u09af\u09be\u09aa \u09ac\u09be \u09ac\u09cb\u09a4\u09b2\u099c\u09be\u09a4 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u099c\u09b2 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09b6\u09c1\u09a7\u09c1 \u098f\u0987\u099a 2 \u0993 \u09a8\u09af\u09bc: \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8?<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09b2 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09bf\u09a8\u09be \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09b0\u09b2 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0995\u09bf? \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09a0\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09b0\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u0995 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09be\u09a7\u09be\u09a8 (%% \u098f\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u09a8\u09af\u09bc) \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09ab\u09bf\u09a8\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u0997\u09a1\u09bc\u09c7, \u0985\u09b0\u09cd\u09a7 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u0986\u0997\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u098f\u0995 \u0995\u09be\u09aa \u0995\u09ab\u09bf \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u0995\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09b8\u09b9 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09af\u0996\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09ac\u09bf\u09a6 \u09ac\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b2 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f \u0995\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u099a\u09be\u09b9\u09bf\u09a6\u09be \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09af\u09bc \u0985\u0982\u09b6 \u09a8\u09c7\u09af\u09bc \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09b0\u099a\u09a8\u09be \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>1 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc &#8211; \u0986\u0987\u09b8\u09cb\u099f\u09cb\u09a8\u09bf\u0995<\/h3>\n<p>\u0986\u0987\u09b8\u09cb\u099f\u09cb\u09a8\u09bf\u0995 &#8211; \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f, \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09a8\u09bf\u099c\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2\u0964 <strong>\u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u099c\u09b2-\u09b2\u09ac\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u099c\u09cb\u09b0 \u0995\u09b0\u09be;<\/li>\n<li>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09b0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09a6\u09cb\u0995\u09be\u09a8\u09c7\u0987 \u09ac\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09a1\u09bc \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7\u0993 \u09ac\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u0987\u09b8\u09cb\u099f\u09cb\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u09a4 \u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>2 \u099a\u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u099f \u09a6\u09c1\u09a7<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cc0760837f995a261748f70d27bb93a5-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/cc0760837f995a261748f70d27bb93a5-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b9\u09cd\u09af\u09be\u0981, \u0985\u09ac\u09be\u0995 \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be: \u099a\u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u099f \u09a6\u09c1\u09a7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be\u0964 &#8220;\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \/ \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f&#8221; \u098f\u09b0 \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09be\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09a5 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u0998\u09a8\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09a7\u09a8\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a6\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9'\u09b2 \u09b0\u09be\u0987\u09ac\u09cb\u09ab\u09cd\u09b2\u09be\u09ad\u09bf\u09a8, \u09ab\u09b8\u09ab\u09b0\u09be\u09b8, \u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f, \u09ac\u09bf 12 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09bf<\/p>\n<p>\u099a\u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u099f \u09a6\u09c1\u09a7 \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u099c\u09b0\u09c1\u09b0\u09c0: \u098f\u0995 \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09a8\u09cd\u09af\u09c2\u09a8\u09a4\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ae\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u09a8\u09be \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u09a7 \u0995\u09bf\u09a8\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0995\u09cb\u0995\u09cb \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>3 \u09b0\u09b8<\/h3>\n<p>\u09b0\u09b8 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u09ac\u09be \u09a4\u09be\u099c\u09be \u09b8\u0999\u09cd\u0995\u09c1\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 (\u0985\u09ae\u09c3\u09a4 \u09ac\u09be \u09b0\u09b8 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be)\u0964 \u099a\u09c7\u09b0\u09bf\u09b0 \u09b0\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09ad\u09be\u09b2 \u09b8\u09be\u09b6\u09cd\u09b0\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u09a4\u09c7 \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be, \u09ab\u09cb\u09b2\u09be\u09ad\u09be\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b9\u09a4 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09be\u09b9\u099c\u09a8\u09bf\u09a4 \u0989\u09aa\u09b6\u09ae \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ab\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09ad\u09cb\u09a8\u09af\u09bc\u09c7\u09a1\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u09a1\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u099a\u09c7\u09b0\u09bf\u09b0 \u09b0\u09b8 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>4 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0995\u09be\u0981\u09aa\u09c1\u09a8<\/h3>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09c2\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09bf\u099c\u09be\u0987\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u099a\u09a8 \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 <strong>\u098f\u099f\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09af\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u09c7 \u0985\u09aa\u09b0\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995 \u0995\u09b0\u09c7:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u09a6\u09b0\u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09aa\u09cd\u09a4<\/strong> \u0964 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc, \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u099c\u09cb\u0997\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3\u09c7 \u09ac\u09bf\u099c\u09af\u09bc\u09c0 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8<\/strong> \u0964 \u099c\u09b2 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09c7\u09b2\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09b8\u09b9 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u0995\u09cb\u099c \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0995\u09c7 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u099c\u09cb\u0997\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p>\u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8: \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ac\u09c7\u09a8\u09bf\u09ab\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7\u09b8\u09bf\u09a8 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u0996\u09a8<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09a8\u09bf\u0989\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u09b6\u09a8 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09bf\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b2\u09c7\u099f\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u09b8\u0987 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7\u0987 \u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09af\u09cb\u0997\u09be\u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09be \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>5 \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u099c\u09cd\u099c\u09c0\u09ac\u09bf\u09a4<\/h3>\n<p><strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u099c\u09cd\u099c\u09c0\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 250 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf;<\/li>\n<li>1 \u0995\u09b2\u09be;<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u0981\u099a\u09be \u09a1\u09bf\u09ae;<\/li>\n<li>20 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ae\u09a7\u09c1\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09bf\u09b6\u09c1\u0995 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u0998\u09be\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u09c7\u0995\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 poured\u09be\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u098f\u0987 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0997\u09a8\u09cd\u09a7\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u0981\u09aa\u09c1\u09a8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09ac\u09be \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ad\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09bf\u09b2\u09bf\u09a8 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u099c\u09b2 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0998\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09aa\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09c7\u099c\u09c7\u09a1 \u0995\u09ae\u09b2\u09be \u09ac\u09be \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1\u09b0 \u09b0\u09b8 \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09af\u0996\u09a8 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09cb\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u0995\u09a5\u09be \u0986\u09b8\u09c7, \u09a4\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ae\u09be\u09a3\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09be experiment<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7?<\/h2>\n<p>\u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09bf \u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u0995 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09a8 (\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7) \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u09b6\u09cd\u09b2\u09c7\u09b7\u09a3\u0995\u09c7 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b9\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u0982\u09b8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<br \/>\n\u09a6\u09c1\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09ae\u09ce\u0995\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09b2\u0995, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09ac\u09c0\u09ad\u09c2\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u098f\u0995 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09be\u09a4 \u09aa\u09be\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b0\u099a\u09a8\u09be\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8, \u098f\u099f\u09bf \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09af\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09be\u0999\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4, \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09c7\u0987\u0964<\/p>\n<h2>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h2>\n<p>\u09b8\u09cd\u09ac-\u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09a8\u09be \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a0\u09bf\u0995 \u09a4\u09c7\u09ae\u09a8 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0995\u09a0\u09cb\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u099c\u09b2 250 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf;<\/li>\n<li>3-4 \u09aa\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u0995\u09cb\u099c \u099f\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b2\u09c7\u099f;<\/li>\n<li>\u0985\u09b0\u09cd\u09a7\u09c7\u0995 \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1\u09b0 \u09b0\u09b8;<\/li>\n<li>\u0997\u09cb\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b0\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09a7\u09c1 &#8211; 2 \u099f\u09bf \u09ac\u09a1\u09bc \u099a\u09be\u09ae\u099a\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/8732da27b2382d2e7530e31be4d3b253-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/8732da27b2382d2e7530e31be4d3b253-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>\u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0985\u09b0\u09cd\u09a7\u09c7\u0995 \u0995\u09b2\u09be;<\/li>\n<li>\u099a\u09bf\u09a8\u09be\u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u09ae\u09be\u0996\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09be\u09ae\u099a;<\/li>\n<li>\u098f\u0995 \u099a\u09be \u099a\u09be\u09ae\u099a \u09ae\u09a7\u09c1;<\/li>\n<li>\u09ae\u09be\u099f\u09bf\u09b0 \u0993\u099f\u09ae\u09bf\u09b2\u09c7\u09b0 50 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae;<\/li>\n<li>100 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u09a6\u09c1\u09a7;<\/li>\n<li>\u09ac\u09b0\u09ab\u09c7\u09b0 \u099a\u09b6\u09ae\u09be;<\/li>\n<li>\u099a\u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 1\/2 \u09b8\u09cd\u0995\u09c1\u09aa\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/f7f0d9cd711e14d397b85040e3c3eb9a-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/f7f0d9cd711e14d397b85040e3c3eb9a-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li>6 \u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09b2 \u09a1\u09bf\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u0989\u09a8\u09cd\u09a1 \u09b6\u09c7\u09b2;<\/li>\n<li>\u099a\u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u099f \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 150 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf (\u09ac\u09be \u0995\u09cb\u0995\u09cb \u09b8\u09b9 \u09a6\u09c1\u09a7);<\/li>\n<li>3 \u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a6\u09be;<\/li>\n<li>\u099a\u09be\u09ae\u099a \u09ae\u09a7\u09c1;<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09b2\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09b0\u09c7\u09b2\u09be \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0995\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 100 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae;<\/li>\n<li>\u099a\u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 1 \u09b8\u09cd\u0995\u09c1\u09aa<\/li>\n<li>\u099a\u09bf\u09a8\u09be\u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u09ae\u09be\u0996\u09a8 2 \u099f\u09c7\u09ac\u09bf\u09b2 \u099a\u09be\u09ae\u099a;<\/li>\n<li>150 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u09a6\u09c1\u09a7;<\/li>\n<li>\u09ac\u09b0\u09ab\u09c7\u09b0 \u099a\u09b6\u09ae\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>\u098f\u0987 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09b2\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09be\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc &#8211; \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09ae\u09c7\u09b6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u0998\u09be\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09b6\u09c7\u09b7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 &#8211; \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u099c\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09b0 \u0995\u09c0 \u09ad\u09be\u09b2? \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099c\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u099c\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u0995\u09ae\u09b2\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf 120 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf \u09b0\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09b2\u09ac\u09a3 (\u09b9\u09be\u0987\u09aa\u09cb\u099f\u09cb\u09a8\u09bf\u0995 \u09b0\u09cb\u0997\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4) \u09ac\u09be \u09af\u09cb\u0997 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09a7\u09be \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u0986\u09aa\u09c7\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b0\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 (\u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4) \u09b9\u09be\u0987\u09aa\u09be\u09b0\u099f\u09c7\u09a8\u09b8\u09bf\u09ad \u09b0\u09cb\u0997\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af)\u0964<\/p>\n<p>120 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a6\u09be\u09a8\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3, 3 \u099f\u09bf \u09ac\u09a1\u09bc \u099f\u09c7\u09ac\u09bf\u09b2 \u099a\u09be\u09ae\u099a \u09a4\u09be\u099c\u09be \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1\u09b0 \u09b0\u09b8, \u09a6\u09c1\u0987 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u099c\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995 \u099a\u09bf\u09ae\u099f\u09bf \u09b2\u09ac\u09a3 \u09ac\u09be \u098f\u0995 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u099c\u09b2, 100 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u09ae\u09a7\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09b2\u09ac\u09a3 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u099a\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09a0\u09bf\u0964 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09be\u099b\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ab\u09cb\u0995\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 &#8211; \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09c0 \u09b9\u09be\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09b8\u0982\u09af\u09cb\u099c\u09a8<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b2\u09c7\u09ac\u09c1, \u09ae\u09a7\u09c1, \u09aa\u09c1\u09a6\u09bf\u09a8\u09be, \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u09ac\u09be \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b0\u09b8 \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 &#8211; \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09c8\u09a6\u09cd\u09af\u09c1\u09a4\u09bf\u09a8, \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u09ae\u09a7\u09c1\u09a4\u09c7<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 300 \u099f\u09bf \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09b8\u09c7\u0987\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be, \u09af\u09be \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7;<\/li>\n<li><strong>\u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0995\u09c7<\/strong> \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7, \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5 \u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u099c\u09b2 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b6\u09cb\u09b7\u09a3\u09c7 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7;<\/li>\n<li><strong>\u09aa\u09c1\u09a6\u09bf\u09a8\u09be<\/strong> \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7, \u09b8\u09cd\u09a8\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09bf\u0995 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc;<\/li>\n<li><strong>\u09b6\u09b8\u09be\u09b0 \u09b0\u09b8<\/strong> \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 source<\/li>\n<li><strong>\u09b0\u09cb\u099c\u09b6\u09bf\u09aa\u09c7<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u098f\u09a8\u09cd\u099f\u09bf-\u0987\u09a8\u09ab\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09c7\u099f\u09b0\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995<\/h2>\n<p>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c7\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u0964 \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u09af\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a8 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09be\u0987\u09a8 ine \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09af\u09b0\u09c2\u09aa\u09c7 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u0986\u09a8\u09c1\u0997\u09a4\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09be\u0987\u09a8\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u09be\u099c\u09be\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09a8\u09b7\u09cd\u099f \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>5 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 10 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u09a6\u09c8\u09a8\u09bf\u0995 \u09a1\u09cb\u099c \u09ae\u09c7\u09a8\u09c7 \u099a\u09b2\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u09a7\u09c7\u0995 \u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u0995\u09c0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a7\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a7\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8 \u09b6\u09c7\u09b7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09be\u0987\u09a8 \u09b6\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09af\u09be \u098f\u0987 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u09c7\u09b0 \u09b6\u09cb\u09b7\u09a3\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7, \u09af\u09be \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1 \u09ae\u09c7\u09b0\u09be\u09ae\u09a4\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u099f\u09be-\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09be\u0987\u09a8 \u0986\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7, \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u0989\u09aa\u09b6\u09ae \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09bf\u0995 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u09a7\u09be \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c7\u09b7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c1\u0987 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u098f\u0987 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u099f\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09b9\u09c1\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2, \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u0995 \u09af\u09cc\u0997 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09af\u09be \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be \u09ae\u09c7\u099f\u09be\u09a4\u09c7, \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u09c7\u09b0 \u09b6\u09cb\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09c2\u09b2 \u09a1\u09cb\u099c \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 40 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0964 \u09ac\u09cd\u09b0\u09be\u099e\u09cd\u099a\u09c7\u09a1-\u099a\u09c7\u0987\u09a8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u09cb \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u0987\u09b8\u09cb\u09b2\u09bf\u0989\u09b8\u09bf\u09a8, \u09ad\u09be\u09b2\u09be\u0987\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09bf\u0989\u09b8\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af, \u09af\u09be \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 5 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5 \u09b9'\u09b2 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09be\u09ae\u09be\u0987\u09a8, \u09af\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09ae\u09c2\u09b2\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u099c\u09cd\u09ac\u09be\u09b2\u09be\u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be (\u09aa\u09b0\u09cb\u0995\u09cd\u09b7\u09ad\u09be\u09ac\u09c7) \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be\u0987\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09af\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09a1\u09cb\u099c \u09af\u09be 5 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0964<\/p>\n<h2>\u0995\u09cb\u09a8\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8 &#8211; \u0989\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-269791-607d2b5a1c46e.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-269791-607d2b5a1c46e.jpg\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5 \u09af\u09be \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7 \u09a8\u09be\u0987\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7\u0964 \u098f\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099a\u09be\u09b9\u09bf\u09a6\u09be \u09ae\u09c7\u099f\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u09cb \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c0\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09ac\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8\u0964 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09cd\u09af\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7 \u0989\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u09b8\u09b9 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u0964 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0997\u09a0\u09a8\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c7\u09b0\u09be\u09ae\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0985\u09aa\u09b0\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09a4\u09c0\u09a4 \u098f\u0995\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09ac\u09b0\u09cd\u09a7\u09ae\u09be\u09a8 \u09ad\u09b2\u09bf\u0989\u09ae\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u09ac\u09a1\u09bf \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0\u0993 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/p>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09a4\u09be\u0982\u09b6 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09be\u09b6\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09c0 \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09be\u09a7\u09be\u09a8 \u09b9'\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u099a\u09cd\u099a-\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09a8 \u09b2\u09be\u09ad\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u0995\u09cd\u09b0\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b6\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0989\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995\u09c7\u09b0 \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09b9'\u09b2 \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09ae\u09a8 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099d\u09cb\u0981\u0995 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09aa\u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09c7\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09b9\u09c0\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ac\u0995\u09c1\u099f\u09c7\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b8 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09ac\u09be \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u09ac\u09b9\u09c1\u09b2 \u0989\u099a\u09cd\u099a-\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995 \u0995\u09bf\u09a8\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b6\u09c7\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u098f\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 20 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09a8\u09ac\u09c0\u09a8 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ad\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac \u09b8\u09b9 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09a7\u09bf\u0995\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 workout \u098f\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8?<\/h2>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09b9\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6 \u0998\u09c3\u09a3\u09be \u09b8\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc! \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u0987 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u09af\u09be \u09b8\u09ab\u09b2\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b2\u09bf\u09aa\u09bf \u0995\u09b0\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cb\u09a1\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 <strong>\u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7<\/strong> ;<\/li>\n<li><strong>\u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0985\u0982\u09b6 \u09a8\u09c7\u09af\u09bc<\/strong>, \u09b0\u099a\u09a8\u09be\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u0995\u09c7 \u09a7\u09a8\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a6;<\/li>\n<li><strong>\u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u0995\u09be\u09b2 \u09a7\u09b0\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09a4\u09bf \u09b8\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc<\/strong> \u0964 \u09a6\u09c1\u09a7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a4\u09cb\u09b7\u099c\u09a8\u0995 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u098f\u09b0 \u09a8\u09bf\u099b\u0995 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09bf\u099c\u09cb\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c0\u09b0\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09b0\u09bf\u09b8\u09b0\u09cd\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09aa\u09be-\u098f\u09b0 \u09b8\u09cd\u099f\u09be\u09ab \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e \u09a8\u09bf\u0989\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u09b6\u09a8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f \u0985\u09cd\u09af\u09be\u099e\u09cd\u099c\u09c7\u09b2\u09be \u0985\u09a8\u09b8\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09aa\u09b0\u0987 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09c7\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u0995\u0987 \u0995\u09cd\u09b0\u09b8\u09ab\u09bf\u099f \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7 \u09b9\u09b8\u09cd\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0989\u0987\u09a8\u09cd\u09a1\u09cb\u099f\u09bf \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09a4, \u098f\u099f\u09bf \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be, \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0995\u09c1\u0987\u09a8\u09cd\u09b8\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1 \u0993 \u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u09ab\u09bf\u09a5\u09c7\u09b0 \u0985\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09ac\u09bf\u09a6\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09af\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u09a6\u09b2 \u09ac\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8\u09c0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be 2014 \u09b8\u09be\u09b2\u09c7\u09b0 \u098f\u0995 \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be\u09af\u09bc \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09af\u09bc \u09e7\u09eb \u099c\u09a8 \u09af\u09c1\u09ac\u0995 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4, \u09af\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0997\u09a1\u09bc \u09ac\u09af\u09bc\u09b8 \u099b\u09bf\u09b2 25 \u09ac\u099b\u09b0\u0964 \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09a5 \u09b0\u09be\u0989\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u0987\u0989\u09a8\u09bf\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09ac\u09be\u0987\u0995 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099b\u09bf\u09b2 60 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f, \u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09c7\u099f\u09b0\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09a4:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0997\u09b0\u09c1\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7;<\/li>\n<li>\u09b8\u09af\u09bc\u09be\u09a6\u09c1\u09a7;<\/li>\n<li>\u09a6\u09c1\u09a7 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995;<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0987\u099e\u09cd\u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09ad\u09c7\u09b0\u09be\u09a6\u09c7<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09b0\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09be\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u0995 \u099b\u09bf\u09b2: \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u0986\u0997\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09b0\u09be \u098f\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf\u09b2 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09bf \u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u0995 \u09aa\u09be\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7, \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b2 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09a6\u09c7\u0996\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964 \u0986\u09b6\u09cd\u099a\u09b0\u09cd\u09af\u099c\u09a8\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u098f\u0995\u0987 \u099b\u09bf\u09b2, \u09af\u09be \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c3\u09b7\u09cd\u09a3\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u099a\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf\u0993 \u098f\u0987 \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be\u09af\u09bc \u099c\u09bf\u09ae\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09cd\u09af\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u099b\u09bf\u09b2, \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09ac\u09bf\u09a6\u09b0\u09be \u098f\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac \u09b8\u09b9\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8\u0964 \u09a6\u09cc\u09a1\u09bc\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09ae \u099b\u09bf\u09b2 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 &#8220;\u09ad\u09be\u09b0\u09c0&#8221; \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0997\u09a4\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09ac\u09be \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09a8\u09bf\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u0998\u09a8\u09a4\u09cd\u09ac \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c7\u09a1\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09be\u09ae\u09a4\u0995\u09c7 \u0986\u09ae\u09c2\u09b2 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u098f\u0996\u09a8 \u09aa\u09cb\u09b8\u09cd\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995-\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09cb\u09a6\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09a6\u09c1\u09a7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b6\u09cb\u09a7\u0995 \u09af\u09be \u0985\u09a8\u09bf\u09a6\u09cd\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b2\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09af\u09cb\u0997\u09bf\u09a4\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0998\u09c1\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u0995 \u099a\u09be\u09ae\u099a \u09ae\u09a7\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u0997\u09b0\u09ae \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 workout \u098f\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09ac\u09be \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?<\/h2>\n<p>\u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0996\u09be\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a6\u09c1\u09a7 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09a4\u09b0\u09b2 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09b9\u099c\u09ae\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09cb\u099c \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u0997\u09be\u0981\u099c\u09a8\u0995\u09c7 \u0989\u09b8\u09cd\u0995\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09ab\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be, \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09c7 \u09ad\u09b0\u09aa\u09c1\u09b0\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ac\u09bf\u09b8\u09bf\u098f\u098f \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u099c\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09ae\u09be\u099d\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ac\u09bf\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09a6\u09c7\u09a1\u09bc \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09b0\u09c7, \u09a1\u09be\u0983 \u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b20f1aa7763bc924d76b8709ccb985d0-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b20f1aa7763bc924d76b8709ccb985d0-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09cb\u09a6\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u099c\u09b2 \u09ac\u09be\u09b7\u09cd\u09aa\u09c0\u09ad\u09ac\u09a8 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09cb \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ad\u09be\u09b2, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09cb\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa \u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0\u09b2 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09a1\u09bf\u099c\u09bf\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b2\u09cb\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09aa\u099c\u09cd\u099c\u09a8\u0995\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09be &#8211; \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995 \u09a6\u09c1\u09a7 &#8211; \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u09ae\u09bf\u09b2\u09cd\u0995 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09cb\u09a4\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09b2\u09be\u09a6\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09ac\u09bf\u09b9\u09c0\u09a8 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 100 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7 250-350 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 &#8211; 450 It \u098f\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 20-30 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 <strong>\u098f\u0987 \u09aa\u09be\u0989\u09a1\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09b6\u09b0\u09cd\u09a4\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09a1\u09cb\u099c\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09ae \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 2-2.5 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 (\u098f\u0995 \u09a1\u09cb\u099c &#8211; 100 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae);<\/li>\n<li>\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be &#8211; 1-1.5 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u09ae\u09bf\u09b2\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u09a7 \u09a1\u09cb\u099c\u09c7 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc (\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0 50 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae)\u0964<\/p>\n<p>\u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7 \u0996\u09c7\u09b2\u09c7 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 5-7 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cb\u09ac\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u0986\u0997\u09c7 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09be \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, 4-5 \u099f\u09c7\u09ac\u09bf\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u0989\u09b7\u09cd\u09a3 \u09ab\u09c1\u099f\u09a8\u09cd\u09a4 \u099c\u09b2\u09c7 \u099a\u09be\u09ae\u099a, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b6\u09c7\u0995 \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u099c\u09b2\u09c7 5&#8211;\u0964 \u099f\u09c7\u09ac\u09bf\u09b2 \u099a\u09be\u09ae\u099a \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u0981\u09a1\u09bc\u09cb P\u09c7\u09b2\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0997\u09b0\u09ae \u099c\u09b2 \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09b2\u09cb\u09a1\u09bc\u09a8. \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u0985\u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u09a1\u09bc\u09a4\u09c7, \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u099f\u09bf \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf 10 \u200b\u200b\u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u09ac\u09be \u09a4\u09be\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u09ac\u09be \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u099f\u09ae\u09bf\u09b2 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-269791-607d2b5c230df.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-269791-607d2b5c230df.jpg\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0993 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u09a6\u0987, \u09a6\u0987, \u0995\u09c7\u09ab\u09bf\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09a1\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09b9\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09af\u09be \u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0997\u09a0\u09a8\u0995\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09a4\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 (\u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ad\u09b0) \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0993 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u0964 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u099c\u09ae\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7, \u09af\u09be \u0998\u09c1\u09b0\u09c7\u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc ens<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u0996\u09a8 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09a8\u09c1\u09ae\u09be\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u09b6\u09cb\u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09ac\u09bf\u09b9\u09c0\u09a8 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7;<\/li>\n<li>\u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u09ae\u09be\u099d\u09c7\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u099a\u09c7\u09a1\u09be\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u09ac\u09be \u09aa\u09be\u09b0\u09ae\u09bf\u09b6\u09a8 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 (\u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb);<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 7g \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u099a\u09c7\u09a6\u09be\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09be\u09a1 \u09ac\u09be \u0993\u09ae\u09c7\u09b2\u09c7\u099f \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09b8\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u09b8 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b2\u09cb\u09a1\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09a6\u0987 (0.5% \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f) \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u098f\u09a4\u09c7 \u09b9\u09c1\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09bf\u09b6\u09c1\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u0995\u09bf\u09a8\u09be \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993 \u09a6\u09c7\u0996\u09a4\u09c7 \u0986\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/qVGKYuX4klQ\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Contraindication<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/6ccc31f31ca768ca91c6fac21b8f48a6-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/6ccc31f31ca768ca91c6fac21b8f48a6-1.png\" alt=\"\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2: \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7\u0993 \u0995\u09bf \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4?\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09a6\u09c1\u09a7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09bf\u099c\u09a8\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7: \u0995\u09be\u09b6\u09bf, \u09ab\u09c1\u09b8\u0995\u09c1\u09a1\u09bc\u09bf, \u09ac\u09ae\u09bf \u09ac\u09ae\u09bf \u09ad\u09be\u09ac, \u09a8\u09be\u0995 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09cd\u09b0\u09b7\u09cd\u099f\u09be\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0997\u09be\u0981\u099c\u09be\u09a8\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09a6\u09c1\u09a7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09a8\u099c\u09be\u0987\u09ae \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b2\u09cb\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af contraindication \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u098f\u09b0 \u09b6\u09cb\u09b7\u09a3\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7, \u098f\u0987 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u0987\u09a8\u099f\u09c7\u09b8\u09cd\u099f\u09be\u0987\u09a8\u09be\u09b2 \u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0998\u099f\u09c7\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0995\u09bf\u09a1\u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ab\u09b8\u09ab\u09c7\u099f \u09aa\u09be\u09a5\u09b0 \u0997\u09a0\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be \u09ac\u09be \u099c\u09be\u09b9\u09be\u099c\u09c7 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b2\u09ac\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09ae\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09b8\u09be\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0986\u09b2\u09b8\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u099f\u09bf\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af (\u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1\u09bf\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7), \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0993 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u09b8\u09c0\u09ae\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 (\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u098f\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09af\u09bc) 50 \u09ac\u099b\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b2\u09cb\u0995 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u09a5\u09c7\u09b0\u09cb\u09b8\u09cd\u0995\u09cd\u09b2\u09c7\u09b0\u09cb\u09b8\u09bf\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0995\u09c7 \u0989\u09b8\u09cd\u0995\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09aa\u09cd\u09a4\u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09cd\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09ad\u09cb\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0 0.5-0.8 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09a1\u09bf \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09b0\u09be 2 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u0995\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ac\u09b9\u09c1\u09b2 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf \u09b9\u09c1\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u0964 \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf &#8220;\u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4&#8221; \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, \u09a4\u09be\u0987 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995, \u098f\u099f\u09bf \u09a4\u09a4 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09a4\u09a4 \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09c0 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<br \/>\n\u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u09a0\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u0987 \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09ac\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09af\u09cc\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 &#8230;<\/p>\n<p>\u09ac\u09be \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09aa\u09a3\u09a8 \u099a\u09be\u09b2\u0995?<br \/>\n\u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09b0\u09be \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ad\u09b0 \u0993 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u09c7\u09a8 &#8230; \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u099b\u09bf\u09b2 &#8230;<br \/>\n\u09ac\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09bf \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac?<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/sport-51.ru\/uploads\/posts\/2019-08\/1565258677_1.jpg\" data-rel=\"noopener nofollow\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"external\"><\/a>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b9\u099c\u09ae\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u09b9'\u09b2 \u09aa\u09be\u09a4\u09b2\u09be \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ad\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0964 \u09a6\u09c1\u09a7 80% \u0995\u09c7\u09b8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 20% \u09ae\u099c\u09be\u09a6\u09be\u09b0\u0964<br \/>\n\u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u0964 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u09a4\u09be \u09ac\u09cb\u09a7 \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c7\u09a6 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 ids<br \/>\n\u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u0964 \u09a6\u09c1\u09a7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09b0\u09b2 \u09af\u09be \u09ac\u09c8\u09a6\u09cd\u09af\u09c1\u09a4\u09bf\u09a8 \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5 \u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b9\u09be\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf\u09b0 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u099c\u09b2 \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<br \/>\n\u09a6\u09be\u09ae\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf (\u0995\u09c7\u09b8\u09bf\u09a8, \u09b9\u09c1\u0987, \u09ac\u09bf\u09b8\u09bf\u098f\u098f) \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u099f\u09bf\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09b8\u09cd\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09b6\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09c0 \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u0964<br \/>\n\u09b8\u09b0\u09b2\u09a4\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 1 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995 \u09aa\u09cb\u09b8\u09cd\u099f \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09bf\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be<\/h3>\n<p>\u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b2\u09cb\u0995 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf workout \u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09bf\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09b8\u09ae\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09af\u09bc \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u098f\u099f\u09bf &#8220;\u09a7\u09c0\u09b0&#8221; \u09ac\u09be &#8220;\u09a7\u09c0\u09b0&#8221; \u098f\u09ac\u0982 &#8220;\u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4&#8221; \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u09af\u09be \u09b9\u09be\u09a4\u09be \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 are<\/p>\n<p>\u099b\u09be\u0987 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf\u0993 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09a7\u09c0\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b9\u099c\u09ae\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u0987 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0, \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 &#8220;\u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4&#8221; \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09ae\u09be\u0982\u09b8, \u09b9\u09be\u0981\u09b8-\u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf \u09ac\u09be \u09ae\u09be\u099b\u0993 \u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964 \u0985\u09ac\u09be\u0995 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc \u09a8\u09af\u09bc, \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b8\u09ab\u09b2\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be<\/h3>\n<p>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0998\u09be\u09ae \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u099c\u09b2 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09a1\u09bf\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u0985\u09aa\u09cd\u09b0\u09c0\u09a4\u09bf\u0995\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u0982\u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb: \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf\u0964 \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a8\u09cb \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u099a\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09a0\u09bf\u0964 \u09b8\u09cb\u09a1\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09a4\u09b0\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09af\u09be \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a1\u09bf\u09aa\u09cb\u099c \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1 \u099c\u09ae\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af\u09b6\u09c0\u09b2 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09c7\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u09ae\u09bf\u09b2\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be<\/h3>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09be\u09af\u09bc\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09ae \u0996\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be \u0995\u09ae \u09ac\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09a3\u09cd\u09af \u09b6\u09cb\u09b7\u09a3\u0995\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09a6\u09bf\u0993, \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987, \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7\u0964<\/p>\n<p><strong>1 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0997\u09a3\u09a8\u09be\u0964<\/strong><br \/>\n\u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7: 30 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, 40 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f, 35 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f, 600 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf\u0964<br \/>\n1% \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f: 30 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, 40 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f, 10 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f, 370 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f: 30 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, 40 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f, 0 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f, 280 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf\u0964<\/p>\n<h2>\u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099f\u09bf\u09aa\u09b8<\/h2>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09c7, \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09ae \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09aa\u09be\u09ac \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09be\u09ac \u09a8\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b8\u09b9 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ad\u09b0 \u099c\u09ae\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09a5\u09be\u09af\u09bc: \u098f\u099f\u09bf \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a8\u09af\u09bc \u09af\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf \u09b8\u09b9, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u09ae\u09bf\u09b2\u09cd\u0995 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c0 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u09b0\u09c2\u09aa\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2\u09a4 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 80 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 2400 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u0995 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u0995\u09bf \u0985\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 1800 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 100 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b2\u09be 3000 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, 1 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09b9'\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u09ac\u09be\u0995\u09bf 24 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09be\u0995\u09bf \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<p>\u0995\u09ae \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8: \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u0997\u09c7 150 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09ae\u0997 300 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964<br \/>\n1% \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be &#8211; \u098f\u0995 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7 370 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09ae\u0997 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 &#8211; 185 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u09ac\u0982 1% \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u0995\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u09a8\u0997\u09a3\u09cd\u09af\u0964 1% \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae\u09c7 \u09a6\u09c1\u09a7\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u098f\u0995 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 90 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09ae\u0997 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09b2\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 45 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09c1\u099a\u09cd\u099b \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09b0 \u0989\u09a6\u09cd\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8: \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ac\u09be \u0995\u09ae \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 1 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a6\u09c1\u09a7 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09ae\u09be\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964<br \/>\n\u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u099a\u09b0\u09ae \u09b0\u09c2\u09aa\u099f\u09bf \u09aa\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09ae\u09c7 GOMAD \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09be \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09ac\u09be\u09a6 \u0995\u09b0\u09c7:<\/p>\n<p>&#8220;\u09aa\u09be\u0997\u09b2 \u09b9\u0993.&#8221; \u0986\u09b8\u09b2\u09c7, \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09ac\u09be\u09a6 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09a8\u09c7\u0987, \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa\u09a3:<br \/>\n<strong>\u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09a8 \u0985\u09ab \u09ae\u09bf\u09b2\u09cd\u0995 \u098f \u09a1\u09c7 &#8211; &#8220;\u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09a8 \u0985\u09ab \u09ae\u09bf\u09b2\u09cd\u0995 \u098f \u09a1\u09c7&#8221;\u0964<\/strong><\/p>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8 3.78 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 (\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 4 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0)\u0964 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09ae\u09c2\u09b2\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09b8\u09cd\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 (1 \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf 2400 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 120 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09aa\u09be\u09a8) \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987, \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a6\u09bf\u09a8\u0987 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09a8 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 1 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf 3.78 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09b2\u09be\u0987\u09a8\u09c7 \u09a8\u09be \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u098f\u0995 \u09ae\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf \u09ae\u09b8\u09c3\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ae\u09be\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09c7\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a4\u09b0\u09cd\u0995\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a4\u09b0\u09c1\u09a3\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09a0\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf argu<\/p>\n<h2>\u0989\u09aa\u09b8\u0982\u09b9\u09be\u09b0: \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09c0 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af &#8211; \u09a6\u09c1\u09a7, \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09a6\u09cd\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099c \u09b0\u09b8, \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09b8\u09cd\u09ac \u09b6\u09cb\u09b7\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09b8\u09cd\u09ac \u0997\u09a4\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf <strong>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8<\/strong> \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09ae\u099c\u09c1\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09b9\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09b9'\u09b2 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u09cb \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1 (\u0985\u09af\u09cc\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c0\u09af\u09bc), \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09be\u0987\u09a8, \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995-\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u0995\u09ae\u09aa\u09cd\u09b2\u09c7\u0995\u09cd\u09b8\u0964 <strong>\u09af\u09be\u09b0\u09be<\/strong> \u0993\u099c\u09a8 <strong>\u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af<\/strong>, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09b2-\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a8\u09bf\u099f\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf al\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u0995 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u0995\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf: <a href=\"http:\/\/anabody.ru\/chto-pit-posle-trenirovki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/anabody.ru\/chto-pit-posle-trenirovki\/<\/a> <a href=\"https:\/\/aquabalt.ru\/blog\/mozhno-ili-nelzya-pit-vodu-posle-trenirovki-i-po-kakoy-prichine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/AquaBalt.ru\/blog\/mozhno-ili-nelzya-pit-vodu-posle-trenirovki-i &#8211; \u09aa\u09cb-kakoy-prichine<\/a> <a href=\"https:\/\/gtonorm.ru\/mozhno-li-pit-vodu-posle-trenirovki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/gtonorm.ru\/mozhno-li-pit-vodu-posle-trenirovki\/<\/a> <a href=\"http:\/\/mastergym.ru\/fitnes-pomoshchnik\/stati\/zdorovoe-pitanie\/voda-posle-trenirovki-vladivostok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/MasterGym.ru\/fitnes-pomoshchnik\/stati\/zdorovoe-pitanie\/voda-posle-trenirovki- vladivostok<\/a> <a href=\"https:\/\/proka4aem.ru\/pitanie\/pravilnoe-pitanie\/pochemu-nelzya-pit-vodu-vo-vremya-i-posle-trenirovki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/proka4aem.ru\/pitanie\/pravilnoe-pitanie\/pochemu-nelzya-pit-vodu-vo-vremya-i-posle-trenirovki<\/a> <a href=\"https:\/\/tutknow.ru\/bodyfitness\/7124-zhazhda-posle-trenirovki-mozhno-li-pit-vodu.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/tutknow.ru\/bodyfitness\/7124-zhazhda-posle-trenirovki- mozhno -li-pit-vodu.html<\/a> <a href=\"https:\/\/proka4aem.ru\/pitanie\/pravilnoe-pitanie\/chto-luchshe-pit-posle-trenirovki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/proka4aem.ru\/pitanie\/pravilnoe-pitanie\/chto-luchshe-pit-posle-trenirovki<\/a> <a href=\"https:\/\/muskul.pro\/pitanie\/5-luchshih-napitkov-dlya-vosstanovleniya-myshts-posle-trenirovki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/muskul.pro\/pitanie\/5-luchshih-napitkov-dlya- vosstanovleniya -myshts-posle-trenirovki<\/a> <a href=\"https:\/\/o-vode.net\/potreblenie\/posle-trenirovki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/o-vode.net\/potreblenie\/posle-trenirovki<\/a> <a href=\"https:\/\/builderbody.ru\/chto-pit-posle-trenirovki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/builderbody.ru\/chto-pit-posle-trenirovki\/<\/a> <a href=\"http:\/\/mastergym.ru\/fitnes-pomoshchnik\/stati\/zdorovoe-pitanie\/moloko-do-i-posle-trenirovki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/MasterGym.ru\/ Fitnes-pomoshchnik\/stati\/zdorovoe-pitanie\/moloko -\u09a1\u09cb-\u0986\u0987-\u09aa\u09cb\u099c\u09b2-\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09a8\u09bf\u09b0\u09ad\u0995\u09bf<\/a> <a href=\"https:\/\/medvisor.ru\/articles\/dieta-i-zdorovoe-pitanie\/moloko-i-trenirovki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/medvisor.ru\/articles\/dieta-i-zdorovoe-pitanie\/moloko-i-trenirovki\/<\/a> <a href=\"https:\/\/fitnessunity.ru\/mozhno-li-pit-moloko-posle-trenirovki-dlja-rosta-myshc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fitnessunity.ru\/mozhno-li-pit-moloko-posle- trenirovki-dlja-rosta-myshc \/<\/a> <a href=\"https:\/\/sport-51.ru\/article\/useful-information\/9493-moloko-dlja-nabora-myshechnoj-massy-znachenie-i-primenenie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sport-51.ru\/article\/useful-inifications\/9493-moloko-dlja-nabora-myshechnoj-massy-znachenie-i-primenenie.html<\/a> <a href=\"https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/pitanie-sportsmenov\/chto-pit-vo-vremya-trenirovki.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ \u09ac\u09a1\u09bf \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09bf\u0982-\u098f\u09ac\u0982 -\u09ab\u09bf\u099f.\u09b8.\u0986\u09b0 \/ \u09aa\u09bf\u099f\u09be\u09a8\u09bf-\u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8\u09c7\u09a8\u09cb\u09ad \/ \u099a\u09bf\u099f\u09cb- \u09aa\u09bf\u099f- \u09ad\u09cb\u09ad\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be- \u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09a8\u09bf\u09b0\u09ad\u0995\u09bf \u098f\u0987\u099a\u099f\u09bf\u098f\u09ae\u098f\u09b2<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u09b0\u09c7\u0995\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 workout \u0986\u0997\u09c7, \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8? \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cb\u09a8 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cb\u09a8\u099f\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":386566,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[303,446,158,336,326,182],"tags":[],"class_list":["post-341514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-303","category-446","category-158","category-336","category-326","category-182"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341514"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341514\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/386566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}