{"id":338984,"date":"2021-05-04T17:51:00","date_gmt":"2021-05-04T14:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=338984"},"modified":"2021-10-12T03:43:50","modified_gmt":"2021-10-12T00:43:50","slug":"bn-dhoirzo-corbi-pora-ebong-samogrik-sasthyer-jonno-ekti-bayobiyo-warkoaut-poddhoti-bayobiyo-ebong-anerobik-onushilon-niti-parthokyo-ebong-onushiloner-provab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-dhoirzo-corbi-pora-ebong-samogrik-sasthyer-jonno-ekti-bayobiyo-warkoaut-poddhoti-bayobiyo-ebong-anerobik-onushilon-niti-parthokyo-ebong-onushiloner-provab\/","title":{"rendered":"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac"},"content":{"rendered":"<h2>\u09ac\u09b0\u09cd\u09a3\u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af<\/h2>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09ac\u09be \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b9'\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09c3\u09ce\u09aa\u09bf\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c2\u099a\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09c7\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09ac\u09cd\u09af\u099e\u09cd\u099c\u09a8\u09ac\u09b0\u09cd\u09a3 \u09a8\u09be\u09ae \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09b8\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u0993 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09b0\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09af\u09be \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09a4\u09be\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc: \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc, \u09a8\u09be\u099a, \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09a7\u09c0\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09b0\u09cd\u09ae\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0: \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09a6\u09cc\u09a1\u09bc, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099a\u09b0\u09cd\u099a\u09be \u0987\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09bf are<\/li>\n<li>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09be \u09b8\u09bf\u09ae\u09c1\u09b2\u09c7\u099f\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u0996\u09a8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u099f\u0995 \u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u0993 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3: \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u099a\u09cd\u099a-\u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u09b0 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8\u09bf\u0982 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u0995\u09c0<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a4, \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0996\u09c1\u09ac \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09a4\u09be\u09b0\u09be \u099a\u09be\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 (\u098f\u0987 \u0986\u0987\u099f\u09c7\u09ae\u099f\u09bf \u09a6\u09c3 strong\u09bc \u09ac\u09cb\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3 \u09b2\u09cb\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09cb\u099c\u09cd\u09af)\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09b9\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09cd\u09ae\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u09b0\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0998\u09a8\u09a4\u09cd\u09ac \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc, \u0985\u09b0\u09cd\u09a5\u09be\u09a4\u09cd\u200d \u09ab\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099a\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf \u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09c7<\/li>\n<li>\u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u09b8 \u09ae\u09c7\u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf\u0993 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09bf\u09a6\u09cd\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0998\u09c1\u09ae\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09a7\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09c7 \u09b2\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b2\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a7\u0995\u09cd\u09af \u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7, \u09af\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u099f\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4: \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 25 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae 20 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f, \u098f\u09a8\u099c\u09be\u0987\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09ad\u09c7\u0999\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc &#8211; \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf \u09b9\u09b2\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b8\u0982\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b0\u09bf\u099c\u09be\u09b0\u09cd\u09ad \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u0996\u09a8\u0987 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 40 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u09ac\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a5\u09be\u09af\u09a5 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7\u0993 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4: \u098f\u099f\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be, \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u0995\u0964 \u098f\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a4\u09ae \u0995\u09be\u099c \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ae\u09be\u09a3\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u0995\u09b0\u09a3 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09ad\u09c7\u0999\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09aa\u09be\u09a8\u09bf \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09a5\u09be\u09ae\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u09a8\u09be \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf\u0993 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u098f\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6 \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u099f\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u099c\u09bf\u09a8\u09b8\u09c7\u0982\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a1\u09be\u09aa\u09cd\u099f\u09cb\u099c\u09c7\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09be\u09a4\u09be\u09b2 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09c0<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b628a89f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b628a89f.jpg\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u098f\u099f\u09bf\u09aa\u09bf \u09b8\u0982\u09b6\u09cd\u09b2\u09c7\u09b7\u09a3 \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0998\u099f\u09c7, \u09af\u09be \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b6\u09be\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u0995\u09c7 \u0986\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0995 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a8\u09ac \u09a6\u09c7\u09b9 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09cb\u09b7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09a4\u09c7 \u09b0\u09c2\u09aa\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09af\u09be \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u0995\u09c7 \u099f\u09cb\u09a8 \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ad\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc: \u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09a0\u09be\u09ae\u09cb\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09af\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09b9\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099c\u09b2\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09c1 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be\u0993 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ab\u09c1\u09b2\u09cd\u09b2 \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09b8\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7\u0964 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h2>\u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b63c8c8b.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b63c8c8b.jpg\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0985\u09ac\u09b8\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb, \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc, \u09a7\u09c0\u09b0\u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac, \u09a8\u09be\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8, \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u099a\u09b2\u09be \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09b8\u09be\u0981\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09ac\u0987 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf 30 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 60 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09c1\u09af\u09cb\u0997 \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0998\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<ol>\n<li>\u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09aa \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u099b\u09bf\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u099b\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u0989\u09a0\u09be \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099e\u09cd\u099c\u0964 \u09af\u09c7 \u09aa\u09be\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09c7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>&#8220;\u09ac\u0995\u09cd\u09b8\u09be\u09b0&#8221;\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u0995\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0998\u09c1\u09b7\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0997 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09be \u0998\u09c1\u09b7\u09bf \u09ae\u09be\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u0964 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u09b9\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995 \u09a8\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u099a\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09af\u09bc \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09b8\u09b2 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ad\u09be\u09b2\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae<\/h3>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09c7\u09a8\u09be\u09b6\u09cb\u09a8\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c8\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09af\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a6\u09c1\u09ac\u09be\u09b0 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u099a\u09c7\u09a8\u09be\u09b6\u09cb\u09a8\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a8\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09af\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 10-15 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09ac\u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b8\u09cd\u09a8\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u09b8 \u09aa\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09b0\u09be\u09ae\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u099c\u09c1\u09a4\u09be \u0985\u09ad\u09be\u09ac \u09af\u09cc\u09a5 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0986\u09b0\u09be\u09ae\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0997\u09b0\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09a0\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09c7\u099f \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u099f\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09a8\u09be \u09a8\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09b2\u09c7 \u09b8\u09b0\u09be\u09b8\u09b0\u09bf \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 workouts \u098f\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09c0\u09a3\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/h3>\n<ol>\n<li>\u09ac\u09be\u09ae \u09a6\u09bf\u0995\u09c7, \u09a1\u09be\u09a8\u09a6\u09bf\u0995\u09c7, \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u0995\u09be\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5\u0995\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a7\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0986\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be. \u09a8\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0995 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u099a\u09b2\u09be (\u09b8\u09cd\u0995\u09bf \u0996\u09c1\u0981\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u099a\u09b2\u09be) \u09ad\u09be\u09b2\u0964<\/li>\n<li>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 (\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf) \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u0995\u09c0?<\/h2>\n<p>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u09c0\u0995\u09b0\u09a3 (\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995) \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/strong> &#8211; \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8 \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/strong> \u09b9'\u09b2 \u0989\u099a\u09cd\u099a-\u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09a6\u09c0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8, \u09af\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09ab\u09b8\u09ab\u09b0\u09be\u09b8 \u09af\u09cc\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf (\u098f\u099f\u09bf\u09aa\u09bf, \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09bf\u09a8 \u09ab\u09b8\u09ab\u09c7\u099f) \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a8\u09bf\u09ac\u09bf\u09a1\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0985\u09a4\u098f\u09ac, 12 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09be\u09af\u09bc\u09bf\u09a4 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0996\u09be\u0981\u099f\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7 \u0996\u09be\u09b2\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be &#8211; \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 (\u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987) \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09be \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09a5\u09be \u09ac\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8\u0964<br \/>\n\u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2, \u0997\u09a1\u09bc \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 15 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u0985\u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u0995\u099f\u09bf &#8220;\u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc&#8221; \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09b9'\u09b2 10 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 2 \u09b0\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf Another \u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09a8\u09cd\u099f \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 &#8230;<\/p>\n<p>\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u09b8\u09b9\u099c\u09be\u09a4 &#8220;\u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc&#8221; \u09b9\u09af\u09bc, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09b0\u09be &#8220;\u0986\u09b0\u0993 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995&#8221;\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8.<\/li>\n<li>\u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u0981\u09a4\u09be\u09b0<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09b6\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u0987\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0993\u099c\u09a8 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8 (\u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 &#8211; 10-15 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09af\u09bc)\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09a8\u09cd\u099f \u09b0\u09be\u09a8 (30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4)\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3 (\u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3):<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0995\u09bf\u0995\u09ac\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u0982\u0964<\/li>\n<li>20-30 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u0986\u09b2\u09cb\u09b0 \u099c\u0997\u09bf\u0982 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09a8\u09cd\u099f \u09b0\u09be\u09a8 \u09b8\u09b9\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09b8\u09bf\u09ae\u09c1\u09b2\u09c7\u099f\u09b0 \u09ac\u09be \u09a8\u09bf\u0996\u09b0\u099a\u09be\u09af\u09bc \u0993\u099c\u09a8 (\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u09b8, \u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2) \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b0\u09c2\u09aa:<\/p>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 &#8211; \u0995\u09ae \u0993\u099c\u09a8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b0\u09c7\u09aa\u09b8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u099b\u09cb\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c2\u099a\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9\u09c3\u09ce\u09b8\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a6\u09a8 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09a3 (\u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a 90% \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4) \u098f\u09ac\u0982 \u0998\u09be\u09ae \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8 220 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09af\u09bc\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0 \u0997\u09a3\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 For \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf 30 \u09ac\u099b\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0 190 (220-30) \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09a6\u09a8\u09c1\u09b8\u09be\u09b0\u09c7, \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0 170 \u098f\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09be the \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u09ac\u09bf\u09a1\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09a5\u09be \u09ac\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09a8\u09be \u09b9\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<br \/>\n\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8, \u09b0\u09c7\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0995\u09a5\u09be \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09c7\u09a8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8: \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4<\/h2>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u099c\u09be\u09a8\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u098f\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b0\u09c2\u09aa\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b9\u09be\u09a1\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u099f\u09bf\u09b2\u09c7\u099c \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u09a6\u09c8\u09a8\u09a8\u09cd\u09a6\u09bf\u09a8 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09c7 \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b2\u09cb\u09a1 \u0993\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09b2\u09bf\u09ab\u099f\u09be\u09b0, \u09ac\u09a1\u09bf \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09be\u09b0, \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09b2\u09bf\u09ab\u099f\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09c7\u099f \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u0995\u09b0\u09be\u0964 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09a6\u09b2\u09c7\u09b0 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09af\u09bc, \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 <strong>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09a4\u09c7 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8;<\/li>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b7\u09be\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09bf\u0983\u09b8\u09b0\u09a3 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4;<\/li>\n<li>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf;<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf;<\/li>\n<li>\u0998\u09c1\u09ae \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf;<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u09b8 \u09ae\u09c7\u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09a7\u09be \u09a6\u09c7\u09af\u09bc;<\/li>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0\u0995\u09b0\u09a3\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09a7\u09a8\u09be\u09a4\u09cd\u09ae\u0995 \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09b8\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u0993, \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b2\u09cb\u09a1 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ae\u09cb\u099f\u09be\u09ae\u09c1\u099f\u09bf, \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u0987 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u0995\u0964<\/p>\n<p>, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09b2\u09cb\u09a1\u099f\u09bf \u09ac\u09a1\u09bc \u09ac\u09be \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09a1\u09bc \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u0995\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09be\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09ae-\u0986\u09aa \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c1\u09b2-\u09a1\u09be\u0989\u09a8 \u0995\u09ae\u09aa\u09cd\u09b2\u09c7\u0995\u09cd\u09b8\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h2>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 contraindications<\/h2>\n<p>\u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0997\u09b0\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4\u09c0 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af contraindication \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09ac\u09b0\u09cd\u09a7\u09ae\u09be\u09a8 \u099c\u09bf\u09ae \u09aa\u09b0\u09bf\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u0997\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0986\u0998\u09be\u09a4 \u0993 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09a7\u09bf \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a8\u09bf\u09b7\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u0964 \u09af\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09a4\u09b0\u09cd\u0995\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09b9\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h2>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be<\/h2>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09ae\u09b0\u09be &#8220;\u0996\u09be\u0981\u099f\u09bf&#8221; \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0995\u09a5\u09be \u09ac\u09b2\u09bf, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u09ae\u09c2\u09b2\u09a4, \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09ac\u09be \u09b8\u09c7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09af\u09be \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09b2\u09cb\u09a1\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09ad\u09be\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8.<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09b2\u09bf\u09ab\u099f\u09bf\u0982\u0964<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u09a4 \u0995\u09c1\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099a\u09b0\u09cd\u099a\u09be (\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7)\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09cd\u09b0\u09b8\u09ab\u09bf\u099f (\u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u099c\u099f\u09bf\u09b2)\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09c7\u09b0\u09bf\u0995\u09be\u09a8 \u09ab\u09c1\u099f\u09ac\u09b2\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u0995\u09c7\u099f\u09ac\u09b2<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3<\/h2>\n<p><strong>\u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf:<\/strong><\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09b9'\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2, \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c7\u09b6\u09bf\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 suited<\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09ae \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7 &#8211; \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u099f\u09bf \u09a8\u09cd\u09af\u09c2\u09a8\u09a4\u09ae \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ae\u09c2\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09ae-\u0986\u09aa \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be (\u09b8\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b2\u09bf\u0982) \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 &#8211; 5-10 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 &#8211; \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b9\u09bf\u099a\u099f, \u0986\u09b0\u0993 10-15 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u0997\u09bf\u0982\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0996\u09c1\u09ac \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0, \u09a4\u09be\u0987 \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af:<\/strong><\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09c2\u09b2 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09a6\u09c0 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u099a\u09b2\u09be, \u09a6\u09cc\u09a1\u09bc\u09be\u09a6\u09cc\u09a1\u09bc\u09bf, \u09b8\u09be\u0981\u09a4\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099f\u09be, \u0995\u0995\u09cd\u09b7\u09aa\u09a5 \u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09c2\u09b2 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 40-60 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09a4\u09b0, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09cc\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0995 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc<\/strong><\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8, \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b9\u09b2\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0987 \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7, \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u0997\u09c3\u09b9\u09c0\u09a4 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae (\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0) \u09b9'\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0997\u09a0\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae (\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 30-40 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f) \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 &#8211; \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 (\u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 40-60 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f)\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987, \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c1\u09b7\u09ae \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u0997\u09a4\u09bf \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a7\u09b0\u09a3<\/h2>\n<p>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7, \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09ac\u09bf\u09ad\u09be\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09be \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0 \u09a8\u099c\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3<\/h3>\n<p>\u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09ae\u09c2\u09b2\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09ae \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09ac\u09be \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u09be\u0999\u09cd\u0997 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09b6\u09cd\u09ac\u09b8\u09a8 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09b2\u09ae\u09cb\u09a8\u09be\u09b0\u09bf \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bb77f85990bc63c4770214524dae6d1a-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bb77f85990bc63c4770214524dae6d1a-1.png\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p>\u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u099c\u09c7\u09a8 \u09b8\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf 25-30 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf &#8220;\u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8&#8221; \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u099f\u09c7\u0995\u09b8\u0987 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 45-50 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be\u0989\u09a8\u09cd\u09a1 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf, \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09b0 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf;<\/li>\n<li>\u09b9\u099c\u09ae \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf;<\/li>\n<li>\u0998\u09c1\u09ae \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u0995\u09b0\u09a3;<\/li>\n<li>&#8220;\u09ad\u09be\u09b2&#8221; \u0995\u09cb\u09b2\u09c7\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be;<\/li>\n<li>\u09ae\u09be\u09af\u09bc\u09cb\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u099c\u09cb\u09b0\u09a6\u09be\u09b0;<\/li>\n<li>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09a8 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf;<\/li>\n<li>\u09b9\u09a4\u09be\u09b6\u09be\u099c\u09a8\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09b0 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u0996\u09be\u0981\u099f\u09bf \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u0996\u09b0\u099a \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u09b9\u09af\u09bc \u09ac\u09b2\u09c7 \u0986\u0989\u099f\u09a1\u09cb\u09b0 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u09aa\u09be\u09b2\u09b8 \u099c\u09cb\u09a8\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 55-65% \u098f\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09ae\u09af\u09bc\u0964 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u098f\u099f\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b6\u09be\u0996\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf:<\/p>\n<ul>\n<li>\u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb;<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb;<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u099f\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09af\u09cb\u0997\u09bf\u09a4\u09be;<\/li>\n<li>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u0989\u09aa\u09b0 \u0995\u09be\u099c;<\/li>\n<li>\u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8;<\/li>\n<li>\u099c\u09b2 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7\u0993 \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09c3\u09a4 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u09b8\u09c7\u09b8\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09a4\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u09af\u09c7 \u0995\u09c7\u0989 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09cd\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u0995\u09cd\u09b7\u09aa\u09a5 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09c1\u09b2 \u09ac\u09be \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09c7\u09b2\u09c7\u09b0 \u098f\u099c\u09cb\u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ae\u09c7\u09a1\u09bf\u0995\u09c7\u09b2 contraindication \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7, \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7, \u09b8\u09cd\u09a5\u09c2\u09b2\u0995\u09be\u09af\u09bc \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b8\u09be\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0997\u09b9\u09cd\u09ac\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0985\u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09ac\u09b9\u09c1\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09b0 \u099c\u0996\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0997\u09b0\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u099e\u09cd\u099b\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3<\/h3>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09be \u0989\u099a\u09cd\u099a-\u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u099c \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0995\u09cb\u09b2\u09be\u0987\u09b8\u09bf\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u0998\u099f\u09c7, \u09af\u09be \u09b9'\u09b2 \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b65b6058.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b65b6058.jpg\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p>\u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 45 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 2-3 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b2\u09be\u0997\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 (\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09c7\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af)\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u0987 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09be\u099c\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9'\u09b2:<\/p>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995\u099c\u09a8 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf;<\/li>\n<li>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf;<\/li>\n<li>\u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09ab\u09cb\u09b0\u0995 \u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09be\u09a0\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0987 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09a0\u09be\u09ae\u09cb: \u09ac\u09c7\u09b8\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 6-10 \u09b0\u09bf\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09be\u09af\u09bc 10-12 \u099f\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09a7\u09a8\u09be\u09a4\u09cd\u09ae\u0995 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f, \u099f\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09b8, \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0\u0995\u09b0\u09a3;<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09b0\u09c7\u09b2\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0 \u0997\u09a0\u09a8;<\/li>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8;<\/li>\n<li>\u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09a3;<\/li>\n<li>\u09b9\u09b0\u09ae\u09cb\u09a8\u09be\u09b2 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7\u09b0 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c0\u09aa\u09a8\u09be;<\/li>\n<li>\u09b9\u09a4\u09be\u09b6\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7, \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u098f\u09ae\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09b0\u09c1\u09ae\u09c7 \u098f\u0995 \u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8\u09c7 \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u0982\u09b6\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09a8 &#8211; \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 (\u09ad\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09be\u0997) &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09ac\u09be \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u09ac\u09c3\u09b9\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u09b9'\u09b2 \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09b8\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09b0\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3\u0964 \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u09b0\u09be\u099c\u09cd\u09af\u09c7 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09be\u0987 20-30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09a4\u09c7 \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09c7\u099f \u0995\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09a8\u09cd\u099f \u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09c2\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0995\u09c7 \u099c\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc: \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09b2\u09bf\u09ab\u099f\u09bf\u0982, \u09ac\u09a1\u09bf \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09bf\u0982\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a0\u09bf\u0995 \u0985\u09b0\u09cd\u09a7\u09c7\u0995 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u0964 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0995\u09cd\u09b0\u09b8\u09ab\u09bf\u099f;<\/li>\n<li>\u098f\u0987\u099a\u0986\u0987\u0986\u0987\u099f\u09bf;<\/li>\n<li>\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09cb\u0995\u09b2;<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u0993\u09ae\u09c7\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09b8;<\/li>\n<li>\u09ad\u09be\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8;<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u09a4 \u0995\u09c1\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf;<\/li>\n<li>\u09ad\u09be\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8;<\/li>\n<li>\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b6\u09be\u0996\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b8\u09b9 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0986\u09b0\u09cb\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09a4, \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u099a\u09bf\u0995\u09bf\u09a4\u09cd\u09b8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0986\u0998\u09be\u09a4 \u09ac\u09be \u099c\u09bf\u09a8\u0997\u09a4 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09a4\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc (\u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09b2\u09bf\u0993\u09b8\u09bf\u09b8)\u0964 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09a4, \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u099f \u09ab\u09c7\u0987\u09b2\u09bf\u0993\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af cept<\/p>\n<h2>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09b8<\/h2>\n<p>\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995-\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u0995 \u09ae\u09cb\u09a1, \u09af\u09be \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09cd\u09b8\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u09a4\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2\u0995\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09af\u09bc \u098f\u0995 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a7\u09a8\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a6, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7, \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b2\u09cb\u09a1\u09c7\u09b0 20 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b2\u09cb\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf &#8220;\u09b8\u09b9\u099c \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8&#8221; \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09af\u09be \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u09b9'\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09b6\u09c0\u0998\u09cd\u09b0\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b6 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09af\u0996\u09a8 \u098f\u099f\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a6\u09c1'\u09ac\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c7\u09a6 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09aa\u09c7\u099f, \u09aa\u09bf\u09a0 \u0993 \u0998\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09b8, \u09b8\u09cd\u09a5\u09c2\u09b2\u09a4\u09be, \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be, \u0995\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u0995\u09be\u09a0\u09bf\u09a8\u09cd\u09af \u0987\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09a6\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0993 \u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 (\u09aa\u09c7\u099f) \u09ae\u09c7\u09a6 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09be\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8;<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u099c;<\/li>\n<li>\u0997\u09a4\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7 \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8 (\u09b8\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b2\u09bf\u0982);<\/li>\n<li>\u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982 \u09a6\u09a1\u09bc\u09bf;<\/li>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u09b8, \u09aa\u09c1\u09b2-\u0986\u09aa\u09b8;<\/li>\n<li>\u0996\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09be\u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u099b\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/91ed5fbc97e405d2f96de0bc53fd8a68-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/91ed5fbc97e405d2f96de0bc53fd8a68-1.png\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<h2>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u098f\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u0993 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 20 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09b0\u09cd\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09b9\u099c \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 &#8220;\u09ac\u09be\u0987\u0995&#8221;:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 90-\u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b2\u09bf\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09b0\u09a3, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09a6\u09c3 strongly\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09b0\u09be\u09a8\u09cb \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09af\u09c7\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c7\u09a1\u09c7\u09b2\u09bf\u0982 \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09c1 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8 \u09a4\u0996\u09a8 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf 20 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b9'\u09b2 \u09a6\u09a1\u09bc\u09bf \u09b2\u09be\u09ab\u09be\u09a8\u09cb\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u099f\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09a6\u09a1\u09bc\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09ae, \u0998\u09a8 \u0998\u09a8 \u09b2\u09be\u09ab\u09be\u09a8\u09cb \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u09b2\u09c1\u09b2\u09be\u0987\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf, \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09a6\u09af\u09bc\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09cb\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09b0\u0993 \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b0\u09be\u09b8\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b0<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b0<\/p>\n<p>\u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09cd\u09ae\u09b8\u09c2\u099a\u09bf \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7: \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09c1\u09b2\u09ac\u09be\u09a1\u09bf\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4<\/h3>\n<p>\u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 &#8211; \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0985\u0982\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ad\u09be\u0997 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be<\/p>\n<p><strong>\u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b2\u09bf\u099f<\/strong> \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a6\u09bf\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b2\u09bf\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ab\u09c1\u09b2\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09ae\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u0986\u099b\u09c7\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2:<\/p>\n<h3>\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4<\/h3>\n<h3>\u09a4\u09bf\u09a8 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09be\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa<\/h3>\n<h3>\u099a\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4\u09bf<\/h3>\n<h2>\u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4<\/h2>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0986\u099c \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09cb\u099f\u09be\u09ae\u09c1\u099f\u09bf \u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09a6\u09bf\u0995\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09aa\u09b0\u09bf, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u099a\u09bf\u0995\u09bf\u09a4\u09cd\u09b8\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u09b7\u09c1\u09a7\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09a8\u09b6\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09af\u09be\u0981\u09b0\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7 \u098f\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u0997\u09c1\u09a3 \u0986\u09aa\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u099c\u09a8\u0995\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b69ed9e5.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b69ed9e5.jpg\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09bf\u09ae\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u0987 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09b0\u09cd\u09a3\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09bf:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09c0\u09a8 \u09ad\u09be\u09b0\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09c3\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09bf\u0995\u09a1\u09bc \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09af\u09cb\u0997 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u09b6\u09a8\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u0964 \u09af\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8 \u09b9\u09b2 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0995\u09c7 \u0986\u09b8\u09a8 \u09ac\u09b2\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf, \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be, \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u09ae\u09be \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u0987\u09b2\u09c7\u099f\u09b8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09af\u09be \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0985\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u09b2\u09cb\u0995\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u0993 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u09a4 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 contraindication \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0, \u09aa\u09bf\u09a0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc to<\/li>\n<li>\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 &#8211; \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u0964 \u0986\u09b0\u0993 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u0987 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09a1\u09bf\u09ab\u09cd\u09b2\u09c7\u0995\u09cd\u09b8 &#8211; \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09b9'\u09b2 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09b0\u0982 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0997\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b6ae785c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b6ae785c.jpg\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0987 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09b8\u09ac\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u0993 \u098f\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09ae \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a7\u09b0\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u09b6\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be \u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b8\u09b9\u099c \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09a8\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09a4 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u0989\u09a6\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0995\u09be\u09b2\u09be\u09b0\u09bf \u09aa\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09cd\u099f\u09c1 \u09b9'\u09b2 \u09ad\u09be\u09b0\u09a4 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09b8\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u0964 \u098f\u09ac\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u09b6\u09be\u09b2 \u0986\u09b0\u09cd\u099f \u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2, \u09af\u09be \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b6\u09c7 \u0997\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09cb\u09b0 \u09ab\u09be\u09b0\u09cd\u09b8\u09cd\u099f &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7 \u0995\u09be\u09a0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09b0\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09b2, \u09ab\u09cb\u09ae \u099f\u09bf\u0989\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u09af\u09be \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09bf\u099c\u09be\u0987\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09c7\u09b2\u09cb\u09a5\u09c7\u09b0\u09be\u09aa\u09bf &#8211; \u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09be\u09a4\u09bf\u09a8 \u0986\u09ae\u09c7\u09b0\u09bf\u0995\u09be\u09a8 \u09a8\u09c3\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u0998\u099f\u09c7\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c0\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09aa\u09cb\u0981\u09a6, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09a1\u09be\u0987\u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u0995\u09cd\u09b8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09be \u099c\u09b2\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u0982\u0997\u09c0\u09a4\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09ae\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a8\u09bf\u0989\u099c\u09bf\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09b8\u09c1 &#8211; \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09b8\u09bf\u09ae\u09c1\u09b2\u09c7\u099f\u09b0\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09c1\u09a1\u09cb\u0995\u09a8 &#8211; \u09af\u09cb\u0997, \u099c\u09c7\u09a8, \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09cd\u09af \u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u09b6\u09be\u09b2 \u0986\u09b0\u09cd\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u0986\u09a7\u09c1\u09a8\u09bf\u0995 \u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09c0\u09a8 traditions\u09a4\u09bf\u09b9\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u0998\u099f\u09c7\u0964 \u09b6\u09cb \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a8\u09bf\u09a7\u09bf\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u09aa &#8211; \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09a8\u09c3\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b2\u099c\u09cd\u099c\u09bf\u09a4 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09bf\u09a4, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09a8\u09cd\u09ac\u09af\u09bc\u0993 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09aa-\u09ab\u09bf\u099f \u0995\u09cb\u09b0\u09bf\u0993\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ab\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982 \u09a6\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09b0\u0964 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0, \u09ae\u099c\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09a6\u09cd\u09af\u09ae\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8<\/h2>\n<p>\u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7 \u098f\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 Dition\u09a4\u09bf\u09b9\u09cd\u09af\u0997\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09a4\u09bf\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8 &#8211; 1995 \u09b8\u09be\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b7\u09cd\u09a0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09c0\u0995\u09c3\u09a4 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u0997\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a6\u0996\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09ab\u09b2\u09bf\u09a4 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8 &#8211; \u098f\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8, \u09a5\u09c7\u09b0\u09be\u09aa\u09bf\u0989\u099f\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u09ab\u09bf\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09bf\u0995 \u09ab\u09cb\u0995\u09be\u09b8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09bf\u09a8\u09cb\u09a6\u09a8\u09ae\u09c2\u09b2\u0995 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc &#8211; \u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09c0 \u09b9\u09ac\u0964 \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09bf\u099c\u09be\u0987\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0987 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa-\u09aa\u09cd\u09b0\u099c\u09be\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09be\u0987\u09a8 \u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af-\u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u098f\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b6bd71e8.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b6bd71e8.jpg\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3:<\/p>\n<ul>\n<li>\u099c\u09b2 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09c1\u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 &#8211; \u09aa\u09be\u09a4\u09b2\u09be \u099c\u09be\u09b9\u09be\u099c, \u09b8\u09cd\u09a5\u09c2\u09b2\u09a4\u09cd\u09ac, \u09ad\u09c7\u09b0\u09cb\u0995\u09cb\u099c \u09b6\u09bf\u09b0\u09be \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u0997\u09b0\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4\u09c0 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09cd\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09a4\u09be\u0987-\u09ac\u09cb \u09b9'\u09b2 \u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u09b6\u09be\u09b2 \u0986\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u0964<\/li>\n<li>\u09a4\u09be\u0987 \u099a\u09bf \u098f\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995 \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09c0\u09a8 \u099a\u09c0\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u09b8\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ae\u09bf\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09bf\u0995 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8 \u09b9'\u09b2 \u099c\u09cb\u09a1\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09b8\u09b9 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u099a\u09cd\u099a-\u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u09b0 \u0995\u09b8\u09b0\u09a4\u0964 \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af \u0993 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c7, \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be, \u099a\u099f\u09aa\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09a8\u09cd\u09ac\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8 &#8211; \u0996\u09c1\u09ac \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09af\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09a8\u09c3\u09a4\u09cd\u09af \u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09b8 &#8211; \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b8\u0982\u0997\u09c0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4, \u09b8\u09ae\u09a8\u09cd\u09ac\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7, \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u09a1 \u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09cd\u09b8 &#8211; \u09b8\u09cd\u0995\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u09be\u09b0, \u09b0\u09cb\u09b2\u09be\u09b0 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u0995\u09be\u0987\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ae\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a8\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09ab\u09bf\u099f\u09ac\u09b2 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f \u09af\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 inflatable \u09a4\u09b0\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0995\u09cb\u09b0\u09bf\u0993\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ab\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u09bf\u0995\u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6<\/h2>\n<p>\u09a8\u09b0\u09cd\u09a4\u0995\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09c7 \u09a8\u09c3\u09a4\u09cd\u09af\u09b6\u09bf\u09b2\u09cd\u09aa\u09c0\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09be\u09a0\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09b0\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u0995\u09be\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7\u0987 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b6\u09c7 \u0997\u09c7\u099b\u09c7, \u09af\u09be \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b0\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09b0 \u09a8\u09c3\u09a4\u09cd\u09af, \u09b2\u09be\u09a4\u09bf\u09a8, \u09b6\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09cd\u0995\u09c1\u09b2 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09cd\u09af \u09a8\u09c3\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a7\u09cd\u09ac\u09a8\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09c7\u09b2\u09cb\u09a5\u09c7\u09b0\u09be\u09aa\u09bf<\/h3>\n<p>\u098f\u0995 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09af\u09be \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b2\u09be\u09a4\u09bf\u09a8\u09cb \u09a8\u09b0\u09cd\u09a4\u0995\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u0982\u09b8\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09ad\u09c7\u09a8\u09bf\u099c\u09c1\u09af\u09bc\u09c7\u09b2\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09a8\u09bf\u09b9\u09bf\u09a4 \u09b8\u09c1\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09be\u099a \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09be \u0985\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac, \u09ac\u09be\u099a\u09cd\u099a\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u09aa<\/h3>\n<p>\u098f\u0987 \u09a8\u09be\u099a\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09be\u0981\u09b0\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09c1\u09b0\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a8\u09be, \u09ac\u09b0\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u0997\u09cd\u09b0\u09b9 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09cc\u09a8\u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09c1\u09ac\u09bf\u09a6\u09cd\u09af\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0997\u09a4\u09bf\u09ac\u09bf\u09a7\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u09aa \u09aa\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09a8\u09be\u099a\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc<\/h3>\n<p>\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2, \u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c0\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u0982\u09af\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09b9\u09c1 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8\u0964 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b6\u09c8\u09b2\u09c0 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 &#8211; \u09b2\u09be\u09a4\u09bf\u09a8 \u0986\u09ae\u09c7\u09b0\u09bf\u0995\u09be\u09a8 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u0986\u09ab\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u09be\u09a8 \u09a8\u09c3\u09a4\u09cd\u09af \u09a5\u09c7\u0995\u09c7\u0993\u0964<\/p>\n<h3>\u09ae\u09c7\u09b0\u09c1 \u09a8\u09be\u099a<\/h3>\n<p>\u098f\u0987 \u099a\u09c7\u09b9\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09ae\u09ae\u09c2\u09b2\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b2\u09cb\u09ad\u09a8 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1 (\u09aa\u09be\u0987\u09b2\u09a8) \u098f\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u09b0\u09cb\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995\u09b8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09af\u09be \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b6\u09cb\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099a\u09c7\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964 \u098f\u0996\u09a8, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09b0\u09be\u0993 \u098f\u0987 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b7\u09cd\u09a0\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0\u09b6\u09c0\u09b2<\/h2>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09be\u09b6\u09c1\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be &#8211; \u098f\u0995 \u09a6\u09b2\u09c7 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u09be? \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b7\u09cd\u09a0\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09cb\u09a3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7, \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>\u09a6\u09b2<\/h3>\n<p>\u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u0997\u09cd\u09b0\u09c1\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u0982\u0997\u09a0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 5-20 \u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09b2 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc (\u09b9\u09b2\u09c7\u09b0 \u0986\u0995\u09be\u09b0, \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af, \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7)\u0964 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995 (\u098f\u0995 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u09be\u09a7\u09bf\u0995) \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u09b6\u09be\u09b2 \u0986\u09b0\u09cd\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09bf\u09ae \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09b0\u09c2\u09aa\u0964<\/p>\n<p>\u0997\u09cd\u09b0\u09c1\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be:<\/p>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ae\u09bf\u09a4 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3;<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u09b6 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3, \u09a4\u09cd\u09b0\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995 \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8;<\/li>\n<li>\u0989\u099a\u09cd\u099a \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09bf\u09a4\u09cd\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09c3\u0999\u09cd\u0996\u09b2\u09be;<\/li>\n<li>\u09a6\u09b2\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09a4\u09a8\u09be, \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09af\u09cb\u0997\u09bf\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u0982\u09b6\u09c0\u09a6\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09a6\u09c0 \u0997\u09cd\u09b0\u09c1\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u0995\u09be\u09b2 \u09a7\u09b0\u09c7 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09b0\u09be \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09af\u09cb\u0997\u09bf\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09cd\u09b0\u09c1\u09ac\u0995 \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09cd\u09a8\u09be\u09af\u09bc\u09c1\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a7\u09bf\u0995 \u0993 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09a8\u09cb-\u09b8\u09be\u09ae\u09be\u099c\u09bf\u0995 \u09ae\u09a8\u09cb\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09c7\u09b7 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0<\/h3>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09bf\u09ae \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u0985\u09b0\u09cd\u09a1\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b6cef468.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-302078-607d7b6cef468.jpg\" alt=\"\u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af, \u200b\u200b\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u0964 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf, \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0\u09b0\u09be:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf, \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u09a4\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac;<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac-\u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8;<\/li>\n<li>\u09b6\u09cd\u09b0\u09c7\u09a3\u09bf\u0995\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0986\u09aa\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09c0\u09a8\u09a4\u09be;<\/li>\n<li>\u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u09b8\u0982\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09a3.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09be\u09a0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u09a4\u09c7 \u09a4\u09cd\u09b0\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0995\u09c7 \u0985\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0\u0993 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa\u0964 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u09af\u09bc\u09cb\u0997\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09b9\u099c\u0964 \u09b8\u09cd\u09ac-\u09b6\u09c3\u0999\u09cd\u0996\u09b2\u09be \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09a8\u09bf\u09b9\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u099c\u09c1\u09b9\u09be\u09a4 \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u0995\u09c7\u09a8 \u0986\u099c \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09cd\u09a5\u0997\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7 (\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf, \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099a\u09be\u09aa, \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7)\u0964<\/p>\n<h3>\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4<\/h3>\n<p>\u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u09b6 \u09b8\u09b9\u099c\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u0982\u0997\u09a0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09c1\u09aa \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09c7\u09b6\u09a8\u09c7 \u09b8\u09be\u0987\u09a8 \u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 (\u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09b2\u09bf)\u0964 \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b6\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u098f\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09b2\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a8\u09b7\u09cd\u099f \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ac \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0987 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09b8\u09c2\u099a\u09c0\u09a4\u09c7 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u0997\u09cd\u09b0\u09c1\u09aa \u09b8\u09c7\u09b6\u09a8 \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09a6\u09c7\u09b0 \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0997\u09a4 \u09b8\u09c2\u099a\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2 \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8<\/h2>\n<p>\u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b2\u09cb\u0995 \u09ab\u09bf\u099f \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099c\u0997\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u0987 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u0982\u0997\u09a0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09b0 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc (\u09a7\u09be\u09b0\u09be\u09ac\u09be\u09b9\u09bf\u0995) \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ae\u09c2\u09b2 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09b9'\u09b2 \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0964 \u09a4\u09bf\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7: \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 (pul than% \u098f\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09be\u09a1\u09bc\u09bf), \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0 (75-80%), \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0995\u09be\u09b0\u09c0 (80-85%)\u0964 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c8\u09b0\u09cd\u0998\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09b0 \u09a4\u09a4 \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u099f\u09c7\u09ae\u09cd\u09aa\u09cb (\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf\u0995)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ae\u09c2\u09b2 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09b9'\u09b2 \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0964 \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac\u099f\u09bf \u0995\u09ae \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a4 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf (\u09ac\u09bf\u09ad\u09be\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c2\u09b0\u09a4\u09cd\u09ac, \u0997\u09a4\u09bf, \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2, \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u0997\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7\u0987 \u09b8\u0982\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09af\u09bc\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u0986\u099c \u0986\u09ae\u09bf 10 \u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u099a\u09be\u09b2\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09bf, \u09af\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf\u0987 400 \u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0, \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u0997\u09a4\u09bf \u09b8\u09b9, \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae &#8211; 1 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u0997\u09bf\u0982 (\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be) \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09bf\u09a4\u09bf \u098f\u0995\u0995 \u09aa\u09be\u09a0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u0995 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09a7\u09be\u09a8 \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8\u0964 \u0995\u09ae \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a7\u09b0\u09c7 \u09a8\u09c7\u09af\u09bc (\u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, 5), \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 (\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf 1 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0)\u0964 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc \u09b9\u09b2 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be, \u09af\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 ensure \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987, \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09ac\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ab\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09b2\u09c7\u0995<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09af\u09be \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u0998\u099f\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f \u09ac\u09bf\u09a7\u09bf \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09c1\u09a7\u09c1\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09a4\u09bf \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8, \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8 run \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09a4\u09be \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0987 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964 \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u0997\u09a4 \u09b8\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09a8\u09cd\u099f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09bf\u09b0\u09bf\u099c series \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09a6\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09c7, \u0997\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u09c2\u099a\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09a4 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h2>\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/h2>\n<p>\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a7\u09b0\u09a3 \u0985\u09a8\u09c1\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09ad\u09be\u0997 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u0995 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8\u09a4 \u09b6\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c0\u09af\u09bc \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09af\u09bc, \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0998\u09a8\u09bf\u09b7\u09cd\u09a0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u099c\u09b0 \u09b0\u09be\u0996\u09bf\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/h3>\n<p><strong>\u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa:<\/strong> \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u0987\u09a1 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0995\u09b8, \u09ab\u09bf\u099f\u09ac\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0995\u09b8 \u09ac\u09be \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995 \u09b2\u09c1\u09aa\u09b8, \u09af\u09cb\u0997\u09be\u09b8\u09a8 \u0986\u09b8\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 &#8211; \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09a8 \u0993 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09a8\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a7\u09c8\u09b0\u09cd\u09af\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u099c\u0995\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09af\u09bc, \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h4>\u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be<\/h4>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0986\u0981\u09b6 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u09b8\u09b9\u09a8\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac: \u0985\u09a8\u09be\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09a4\u09be \u099c\u09cb\u09b0\u09a6\u09be\u09b0, \u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u200b\u200b\u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf, \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09b8\u09cd\u09af\u09be\u099a\u09c1\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u0987\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 contraindication<\/h4>\n<p>\u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u099f\u09bf \u0986\u09ae\u09c2\u09b2 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0987 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u09b9\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 40 \u09ac\u099b\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09c0 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995 \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<h3>\u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09c2\u09b2 \u09b8\u09ae\u09a8\u09cd\u09ac\u09af\u09bc<\/h3>\n<p>\u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0986\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u2154 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u0995\u09cd\u09b8\u0964 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09ad\u09be\u09b2 &#8211; 40% \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u0964 \u09a8\u09ac\u09c0\u09a8 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 (\u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 1-2 \u09ae\u09be\u09b8 \u09aa\u09b0\u09c7)\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09a7\u09be\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3<\/h3>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09cb\u099d\u09be, \u09af\u09be \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2\u0995\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09c0\u09ae\u09be 6-12 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc 20-30 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u0964 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae 5 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 15 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09a5\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u09ae\u099c\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u0998\u099f\u09a8\u09be: \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09c7\u09b6\u09a8 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09b8\u09c7\u09b6\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 3-4 \u0997\u09c1\u09a3 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09af\u09cb\u0997\u09bf\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u09b8\u09ae\u09be\u09a7\u09be\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09b0\u09c7, \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0986\u09b0\u0993 \u098f\u0995\u099f\u09bf traditional\u09a4\u09bf\u09b9\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09b9\u09c0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09b0\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09aa\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3<\/h3>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09b0\u09ae\u09b0\u09cd\u09ae \u09b9'\u09b2 &#8220;\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09b6\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09b6\u09a8\u09c7&#8221; \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09c2\u09aa\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 execution \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0 \u098f\u0995 \u09aa\u09be\u09a0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0997\u09a1\u09bc\u09c7, 45 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 8-10 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8, \u09af\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09af\u09bc (\u0986\u0997\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf)\u0964 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u099a\u09a8\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09be\u09b0\u09c7, \u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09c0\u09ae\u09bf\u09a4 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u0996\u09a8 \u09ab\u09bf\u099f \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u099f \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0964<\/p>\n<p>\u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf: <a href=\"https:\/\/www.fitnessera.ru\/aerobnaya-i-anaerobnaya-nagruzki.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.fitnessera.ru\/aerobnaya-i-anaerobnaya-nagruzki.html<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5b9a8eb1a3f41e00ad02c032\/aerobnye-i-anaerobnye-uprajneniia-5de9f86a1e8e3f00b2d200d9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5b9a8eb1a3f41e00ad02c032\/aerobnye-i-anaerobnye- uprajneniia -5de9f86a1e8e3f00b2d200d9<\/a> <a href=\"https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/trenirovki\/anaehrobnaya-nagruzka.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/trenirovki\/anaehrobnaya-nagruzka.html<\/a> <a href=\"https:\/\/musclefit.info\/chto-takoe-aerobnye-i-anaerobnye-nagruzki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/musclefit.info\/chto-takoe-aerobnye-i-anaerobnye-nagruzki\/<\/a> <a href=\"https:\/\/fitnavigator.ru\/trenirovki\/teoriya\/aerobnaya-i-anaerobnaya-nagruzka.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FitNavigator.ru\/ trenirovki \/teoriya\/aerobnaya-i-anaerobnaya-nagruzka.html<\/a> <a href=\"https:\/\/sovets.net\/10025-anaerobnaya-nagruzka.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sovets.net\/10025-anaerobnaya-nagruzka.html<\/a> <a href=\"https:\/\/athleticdaily.com\/vidy-program-trenirovok\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/athleticdaily.com\/vidy-program-trenirovok\/<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/311787\/osnovnyie-vidyi-trenirovok-v-trenajernom-zale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/ \u09a8\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \/ 311787 \/ osnovnyie-vidyi-trenirovok-v-trenajernom-zale<\/a> <a href=\"https:\/\/fit2u.ru\/articles\/sovremennye-vidy-fitnesa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fit2u.ru\/articles\/sovremennye-vidy-fitnesa<\/a> <a href=\"https:\/\/hudeyko.ru\/vidy-trenirovok.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/hudeyko.ru\/vidy-trenirovok.html<\/a> <a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/putevoditel-po-trenirovkam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Lifehacker.ru\/putevoditel-po-trenirovkam\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u09b0\u09c7\u0995\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u098f\u09cd\u09af\u09be\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b9&#8217;\u09b2 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ac\u09bf\u09a7\u09bf \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09af\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":375703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[158,413,326,182],"tags":[],"class_list":["post-338984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-158","category-413","category-326","category-182"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/375703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}